Яблочная диета для похудения на 3 и 7 дней

Среди современных женщин яблочный диеты пользуются огромной популярностью. Обусловлено это тем, что практически все их разновидности предлагают достаточно сытный рацион на протяжении всего периода интенсивного сброса веса, который сопровождается очень хорошими результатами. Нельзя забывать и о том, что существуют и яблочные монодиеты, которые сытностью похвастаться не может, но о них мы поговорим отдельно.

Сейчас распространеннее всего три вида яблочных диет: первые две из них – это упомянутые монодиеты, рассчитанные на три дня и на семь дней. Третий же вариант – классическая яблочная диета на три дня.

Давайте разберемся в каждой из них отдельно.

Яблочная монодиета на 3 дня

Вот мнение одного из специалистов: «Монодиета – простой способ сбросить несколько лишних килограмм перед важным событием. Но долго так питаться вредно, есть один продукт грустно, после окончания диеты вес возвращается. Не удивительно, что врачи против такого питания. При этом они голосуют за разгрузочные дни на основе монодиет»

Как видим, в этой цитате сошлись фактически две противоположные точки зрения. Врачи твердят, что употреблять в определенные отрезки времени только один отдельный продукт, чрезвычайно полезно для организма. Такие разгрузочные дни очищают организм, приводя его в порядок.

Одной из самых популярных монодиет является яблочная. Ее широкое распространение обусловлено доступностью яблок для всех желающих, а также тем фактом, что эти фрукты содержат в себе множество минералов и витаминов, фолиевую кислоту, пектины и сахар. Это позволяет хотя бы частично заменить во время яблочной монодиеты другие продукты, которые являются необходимыми для полноценного функционирования организма.

Яблочная монодиета на 3 дня предполагает употребление в каждый из дней полутора килограммов яблок и двух литров негазированной минеральной воды.

Этот набор нужно разделить на шесть приемов пищи, что равно, примерно, одному крупному яблоку и полутора стаканам минералки за один присест.

Несмотря на большую частоту питания, вы можете испытывать трудности уже в первый день этой монодиеты.

Судя по отзывам тех женщин, которые испытали эту монодиету на себе, она позволяет за три дня сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Такой показатель вполне достигаем, но он, скорее всего, является исключением, и в большинстве случаев после яблочной монодиеты худеют на 5-7 килограмм. Такие цифры действительно впечатляющие и, если вам нужно в сжатые сроки привести тело в порядок – эта монодиета является идеальным выбором.

Яблочная монодиета на 7 дней

Она практически гарантировано даст вам впечатляющие результаты в виде избавления от 10-15 лишних килограммов, но даже само по себе такое резкое похудение является серьезным стрессом для организма.

Особенно стоит отметить, что такая монодиета имеет несколько противопоказаний:

• при гастрите она должна состоять из яблок кислых сортов;
• при язве двенадцатиперстной кишки нужно употреблять сладкие яблоки;
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы на каждый килограмм яблок нужно употреблять не менее 100 г сахара.

Что касается рациона, то он предельно прост:

• первый и седьмой день – по одному килограмму яблок;
• второй, пятый и шестой день – по полтора килограмма яблок;
• третий и четвертый день – по два килограмма яблок.

Помимо фруктов, в неограниченных количествах во время семидневной яблочной монодиеты можно употреблять негазированную воду и зеленый чай, а в случае нестерпимого чувства голода на пятый день в суточный рацион можно добавить ломтик ржаного хлеба. Он позволит вам не только утолить чувство голода, но и даст возможность подготовить собственный организм к выходу из процесса ограниченного питания

Яблочная диета на 3 дня

А теперь перейдем к менее интенсивному и более комфортному способу борьбы с лишним весом с помощью яблок.

Классическая яблочная диета, рассчитанная на три дня, позволяет за этот период избавиться от трех килограммов веса, что в современной диетологии считается очень хорошим результатом.

При этом рацион такой диеты достаточно разнообразен и питателем, что позволяет избежать чувства голода.

Вариантов меню яблочной диеты на три дня существует огромное множество. Мы же приведем для вас один из них, который, на наш взгляд, является оптимальным.

День 1:
Завтрак. 1 ст.л. обезжиренного творога, ломтик ржаного хлеба и одно яблоко.
Второй завтрак.Хлебец со злаками и одно яблоко.
Обед. Рыбный салат. Для его приготовления смешайте порезанные кусочками сельдерей, яблоко и апельсин, а также 150 г любой рыбы (отдайте предпочтение своим вкусовым пристрастиям), и заправьте все это несколькими каплями лимонного сока и 75 г йогурта с низкой жирностью.
Полдник. Одно яблоко и 100 г обезжиренного творога.
Ужин. По два ломтика ржаного хлеба и твердого сыра, маленький свежий огурец, половинка яблока и немного зелени.

День 2:
Завтрак.30 г овсяных хлопьев залейте 150 мл молока и добавьте к таким мюслям потертое на крупной терке яблоко и немного изюма.
Второй завтрак. Одно яблоко.
Обед. Из яйца, 30 г муки и 6 ст. л. молока пожарьте один блин, который нужно есть с начинкой из тертого яблока.
Полдник.Половина яблока и 100 мл обезжиренного йогурта.
Ужин. 40 г отваренного риса, перемешанного с измельченной половиной банана и потертым яблоком.

День 3:
Завтрак. Кусок ржаного хлеба и 50 г творога, к которым, при желании, можно добавить яблоко.
Второй завтрак. Стакан обезжиренного кефира и сок яблока с мякотью, которые нужно смешать в коктейль.
Обед. 100 г отваренного куриного филе, которое нужно приправить соусом со следующими ингредиентами: мелко порезанные яблоко и болгарский перец, 20 г сахара, одна чайная ложка лимонного сока, соль, перец и капелька уксуса, 3 ст. л. воды.
Полдник. Одно яблоко.
Ужин. Салат из нескольких ломтиков сыра, двух маленьких морковок, яблока и чайной ложки изюма. Заправить его нужно 30 г нежирного молока и заменителем сахара.

Тем, кто впервые хочет опробовать такой способ борьбы за идеальную фигуру, стоит остановиться на весьма лояльной яблочной диете на 3 дня, которая позволит сбросить несколько килограмм веса, не изнуряя свой организм серьезным голоданием.

Тем же, кто желает более ощутимого результата, нужно остановиться на яблочных монодиетах, сложность которых компенсируется очень значимыми показателями в достижении идеальной фигуры.

Правильно подойдя к вопросу использования яблочной диеты, вы создадите все предпосылки для ее успешного завершения и уже через несколько дней вашей идеальной фигурой будут восхищаться абсолютно все.