Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в капусте белокочанной (свежей)


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Капуста белокочанная — очень популярный овощ в кулинарии, который позволяет приготовить много разнообразных блюд. Он является важным и ценным продуктом для людей, соблюдающих диетическое питание.

Калорийность капусты белокочанной составляет 27 ккал на 100 грамм.

Овощ обладает большим количеством полезных свойств, так как содержит витамины, минералы и другие макроэлементы.

Самая главная ценность — наличие витамина С, который сохраняется в свежей капусте на протяжении восьми месяцев.

Капуста белокочанная является источником таких витаминов как РР, Е, В1, В3, В2, а также провитамина В и А. Метилметионин, известный как витамин U, помогает вылечить болезни желудка, вялость кишечника, гастрит и активирует работу печени.

original

Регулярное употребление капусты положительно отображается на деятельности всего организма. Благодаря своему составу, она обладает такими целебными свойствами:

  • укрепляет сосуды мозга и сердца;
  • заживляет раны;
  • помогает лечить атеросклероз;
  • повышает иммунитет;
  • чистит кишечник;
  • помогает при ожирении;
  • обладает желчегонным эффектом.
В листьях свежей капусты содержится фолиевая кислота, которая ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение в организме, что очень полезно для женского пола.

Овощ широко применяется в диетологии, так как в составе имеет тартроновую кислоту. Она вызывает противосклеротическое действие, и поэтому жиры и холестерин не откладываются.

Калорийность капусты тушеной

Тушеная капуста — полезный и вкусный гарнир, который имеет низкую калорийность. Особенно ее необходимо кушать зимой и весной, так как в эти периоды сокращается количество употребляемых витаминов.

Пищевая ценность тушеной капусты, весом 100 грамм, составляет около 75 ккал.

В ней после кулинарной обработки сохраняются некоторые ценные вещества:

  1. Витамины С, Р благоприятно воздействуют на стенки сосудов, обмен холестерина, укрепляют иммунитет;
  2. Витамины А, Е исполняют роль антиоксидантов и предотвращают старение;
  3. Клетчатка улучшает моторику кишечника и очищает организм от шлаков.

Капуста квашеная

Традиционным блюдом является квашеная капуста, которая станет отличным дополнением к основному меню.

Калорийность одной порции капусты квашеной весом 100 грамм составляет всего 20 ккал.

Добавив немного растительного масла к блюду, можно повысить его полезность, потому что масло содержит витамин Е и ненасыщенные жиры.

Заправив блюдо маслом можно увеличить пищевую ценность квашеной капусты до 50 ккал.

Такую капусту рекомендуется употреблять людям с избыточным весом, потому что большое количество клетчатки и маленькая калорийность способствует ускорению вывода углеводов.

Разнообразить ежедневное меню помогут вкусные салаты из квашеной капусты с добавлением разных ингредиентов, которые насытят организм дополнительными ценными элементами и калориями.

Брокколи

Сколько калорий в капусте брокколи

Брокколи — это прекрасная альтернатива белокочанной капусте, которая ни как не уступает по количеству полезных минералов и витаминов.

Калорийность брокколи весом 100 грамм составляет 27 ккал.

Желающие иметь подтянутую фигуру особенно ценят этот сорт капусты, так как брокколи является великолепным антицеллюлитным средством.

Калий нормализирует обмен воды, а медь улучшает состояние тканей, делая их эластичными и прочными.

Брокколи нужно подвергать минимальной термообработке, чтобы сберечь все свойства, поэтому лучше всего её варить на пару или бланшировать.

После приготовления овощ остается хрустящим.

Капуста брокколи поможет вам поддерживать свою фигуру и здоровье в замечательной форме.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий