Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Упражнения бодифлекс для похудения в картинках за 15 минут в день


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Создательница бодифлекса доказывает, что за 15 минут в день гимнастика, основанная на гимнастики и сочетаемая с растяжкой, поможет похудеть и улучшить фигуру. Бодифлекс укрепляет организм и положительным образом действует на кишечник.

211

Чтобы освоить бодифлекс, прежде всего необходимо научиться дышать через живот, делая глубокие вдохи.

По этой методике занимается много людей в Европе, они отмечают похудения на несколько кг уже в первую неделю.

Преимущество бодифлекса в том, что для его выполнения не потребуется специальных навыков. Его в состоянии выполнять молодые люди и люди в возрасте, полные, худые и даже те, у кого проблемы со здоровьем.

Бодифлекс подтягивает фигуру, укрепляет мышцы и фигуру, увеличивает активность человека.

Упражнения бодифлекс

Для начала необходимо изучить начальную позу бодифлекс. Необходимо развести ноги пошире, наклониться вперед, поставить руки на бедра и принять положение, как будто вы планируете садиться, еще такая поза называется «поза волейболиста». Далее выдохните весь воздух, быстро наберите как можно больше воздуха, снова выдохните его и задержите дыхание, втянув живот. Отдохните. Выполняйте его перед и после каждого упражнения.

Лев. Поза предназначена для борьбы со следами усталости на лице, с морщинками вокруг глаз. Приоткройте рот так, будто пытаетесь сказать букву «О», но рот должен был открыт совсем немного. Широко откройте глаза и посмотрите наверх. Медленно опустите губы ниже, при этом выкатывая язык как можно дальше. Сосчитайте до восьми, повторите еще 4 раза.

Uprajneniya_bodifleks_Lev_guby

Гримаса. Тренировка предназначена для борьбы с лишним подбородком и с мягкостью шеи. Выпрямитесь, нижнюю челюсть заведите за верхнюю, вытяните губы в поцелуе, подайтесь вперед, поднимая голову к небу, тяните шею так, чтобы почувствовать напряжение.

2073966-8

Упражнение поможет привести в идеальную форму талию и убрать лишний жир по бокам. Выполнив начальное упражнение бодифлекс, отставьте левую ногу назад, упритесь правой рукой в колено. Левую руку заведите за голову, образовав прямую линию с левой ногой. Почувствуйте мышцы от талии до кончиков пальцев.

3

Данное упражнение избавит от дряблости ягодицы. Встаньте на пол коленями и локтями. Правую ногу отставьте назад и напрягите ее, не сгибая в колене. Напрягите ягодицы, отставленную ногу потяните как можно сильнее вверх, носок смотрит вниз. Упражнение длится 10 секунд.

4ad

Упражнение предназначено, чтобы добавить упругости внешнюю сторону бедра и избавить от «ушек». Оставайтесь в начальном положении позы 4. Ногу потяните вверх и вбок, носок смотрит вниз. Досчитайте до 10.

5

Правила выполнения

Выполнять данный комплекс следует утром натощак. Упражнения очень хорошо влияют на здоровье, укрепляют осанку, подтягивают мышцы и тело, помогают работать суставам.

Час занятий в тренажерном зале сжигает около пятиста килокалорий, тогда как во время занятий упражнениями бодифлекс человек может израсходовать до трех тысяч килокалорий, поэтому вес и объемы и уходит быстро.

Программа совершенно простая, она не занимает много времени, всего 15 минут, помогая худеть на глазах.

Для того, чтобы уменьшить срок похудения, программу можно выполнять два раза в день.

Также следует отметить, что упражнения бодифлекс малоэффективны при приеме гормональных препаратов и антидепрессантов. Эффект также может снизиться, если вы выполняете комплекс по принуждению, без мотивации или выполняете его не каждый день, от случая к случаю.
Комплекс упражнений бодифлекс противопоказан людям с аритмией, плохим зрением, при грыже и гипертонии. Категорически запрещено выполнение комплекса беременным и кормящим женщинам.

 

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий