Сколько ккал в овсяной каше на молоке (с сахаром и без)

Специалисты-диетологи считают овсяную кашу на молоке наиболее полезным завтраком для людей разных возрастов. Единственное «но»: ребенку лучше ее готовить из сильно расплющенных хлопьев.

Это популярное блюдо находится в списке «здоровое питание», быстро насыщает, дает силы и бодрость на весь день.

В 100 грамм овсяной каши, сваренной на молоке, содержится 102 ккал. Но если молоко будет жирным, то и энергетическая ценность блюда станет больше.

Состоит это блюдо из сложных углеводов, постепенно перерабатывающихся в глюкозу, и тем самым подпитывая энергией тех, кто им позавтракал.

В каше из овсяной крупы имеется:

• 4,1 гр. жиров;
• 3,2 гр. белков;
• 14,2 углеводов.

Она может похвастаться множеством микроэлементов и набором витаминов, среди которых витамины группы В, способствующие выработке вещества под названием серотонин, который обеспечивает хорошее настроение.

Некоторым овсяная каша, сваренная на молоке, кажется безвкусной, поэтому они добавляют в нее сахар. В таком виде это блюдо больше нравится детям

Энергетическая ценность 100 гр. молочной овсяной каши с щепоткой сахара – 158 ккал.

В этом случае полезное свойство овсянки снижать уровень сахара в крови, конечно же, пропадает.

Сваренная на молоке овсяная каша с маслом

Улучшает вкус блюда не только сахар-песок, но и сливочное масло.

Калорийность овсяной каши на молоке увеличится, если в нее добавить всего 10 граммов сливочного масла – она составит 130 ккал. Но если в нее положить еще и сахар, то количество калорий достигнет 171.

Еще аппетитнее сваренную на молоке овсянку сделают такие ингредиенты, как: орешки, изюм, цукаты, мелко порезанные свежие фрукты и ягоды. Однако такие добавки вряд ли пойдут на пользу тем, кто хочет похудеть.

Овсяная каша на молоке с сахаром, маслом и сухофруктами «потянет» на все 303 ккал.

Такое блюдо не только калорийно, но и полезно, потому что каждый элемент привносит в него свои положительные качества.