Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько ккал в одном банане


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Банан, раньше считавшийся в нашей стране экзотическим плодом, сейчас можно купить в любом магазине. Он популярен во всем мире, им с удовольствием лакомятся дети и взрослые. В некоторых местах бананы даже являются основным продуктом питания: его варят и жарят, коптят, пекут.

Энергетическая ценность этого заморского плода зависит от сорта и величины.

В 100 граммах зеленых бананов (овощных) содержится 120 ккал. Более привычные для нас виды, которые мы употребляем в пищу, на тот же вес имеют показатель 90 ккал. Таким образом, один средний банан весом 150-200 грамм «тянет» на 135-180 ккал.

Столь высокая калорийность может испугать людей, строго следящих за фигурой. Однако именно этот плод будет лучшим подспорьем в диете, так как банан отлично утоляет чувство голода. Этому способствует находящаяся в бананах глюкоза – отличный заменитель сахара. Но нельзя их есть в больших количествах.

Банан: состав и польза

Этот южный плод обладает богатым составом. В нем имеются витамины С, Е и группы Е, микро- и макроэлементы, пищевые волокна, а также:

  • жиры – 0,3 г;
  • белки – 1,1 г;
  • углеводы – 22,9 г.
  • зола;
  • органические кислоты;
  • клетчатка;
  • крахмал;
  • моно- и дисахариды и т.д.

212-1024x575

Бананы полезны для человека тем, что они повышают настроение благодаря вырабатываемому с их помощью организмом серотонину – «гормону счастья». Эти плоды укрепляют нервную систему, нормализуют сон.

Два банана в день помогут восстановить аппетит, восполнить недостаток калия в организме, снять мышечное напряжение. Этот плод защищает сердечно-сосудистую систему, организовывает заслон разным инфекциям. Помогает он при заболеваниях желудка, почек, печени, гипертонии.

Банановая диета

Заключается она в употреблении бананов и молока, которое можно заменить нежирным кефиром. Понадобится три плода и пол-литра молочного продукта. Их делят на пять порций, которые употребляют в течение дня в виде коктейля или салата, допускается и раздельно. Такой рацион поможет значительно скинуть вес.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий