Сколько ккал в одном банане

Банан, раньше считавшийся в нашей стране экзотическим плодом, сейчас можно купить в любом магазине. Он популярен во всем мире, им с удовольствием лакомятся дети и взрослые. В некоторых местах бананы даже являются основным продуктом питания: его варят и жарят, коптят, пекут.

Энергетическая ценность этого заморского плода зависит от сорта и величины.

В 100 граммах зеленых бананов (овощных) содержится 120 ккал. Более привычные для нас виды, которые мы употребляем в пищу, на тот же вес имеют показатель 90 ккал. Таким образом, один средний банан весом 150-200 грамм «тянет» на 135-180 ккал.

Столь высокая калорийность может испугать людей, строго следящих за фигурой. Однако именно этот плод будет лучшим подспорьем в диете, так как банан отлично утоляет чувство голода. Этому способствует находящаяся в бананах глюкоза – отличный заменитель сахара. Но нельзя их есть в больших количествах.

Банан: состав и польза

Этот южный плод обладает богатым составом. В нем имеются витамины С, Е и группы Е, микро- и макроэлементы, пищевые волокна, а также:

• жиры – 0,3 г;
• белки – 1,1 г;
• углеводы – 22,9 г.
• зола;
• органические кислоты;
• клетчатка;
• крахмал;
• моно- и дисахариды и т.д.

Бананы полезны для человека тем, что они повышают настроение благодаря вырабатываемому с их помощью организмом серотонину – «гормону счастья». Эти плоды укрепляют нервную систему, нормализуют сон.

Два банана в день помогут восстановить аппетит, восполнить недостаток калия в организме, снять мышечное напряжение. Этот плод защищает сердечно-сосудистую систему, организовывает заслон разным инфекциям. Помогает он при заболеваниях желудка, почек, печени, гипертонии.

Банановая диета

Заключается она в употреблении бананов и молока, которое можно заменить нежирным кефиром. Понадобится три плода и пол-литра молочного продукта. Их делят на пять порций, которые употребляют в течение дня в виде коктейля или салата, допускается и раздельно. Такой рацион поможет значительно скинуть вес.