Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в жареном яйце – на подсолнечном и оливковом масле с колбасой или без масла


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Учет суточного потребления калорий – важная часть здорового питания, так что при расчете рациона нужно учитывать питательность всех потребляемых продуктов.

Калорийность жареного куриного яйца составляет от 157 до 350 калорий на 100 грамм продукта.

В частности серьезным вопросом может стать подсчет яйца, которое прошло термическую обработку. Тут многое зависит в первую очередь от масла, которое использовалось для жарки – именно оно может увеличить питательность продукта в разы.

Калорийность яичницы на подсолнечном масле

Конечно, во время жарки яйца, если хочется получить продукт с минимальной калорийностью, стоит брать как можно меньше подсолнечного масла.

яйцаd5a43889b00fae7c9828eea

Но даже 10 грамм (чайная ложка) этого продукта добавит к яйцу около 90 калорий. А те, кто привыкли наливать масло на сковороду на глаз, могут незаметно прибавить к рациону лишние сотни калорий.

Количество калорий в яйце, пожаренном на подсолнечном масле составляет минимум 240 калорий на 100 грамм готового продукта.

Снизить питательность в этом случае можно:

  • если взять для жарки другое масло;
  • выбрать другой способ приготовления яйца (например, сварить его).

Калорийность яйца, жареного на сливочном масле

Сливочное масло реже используют для жарки, растительное и привычнее, и удобнее, так как наносить его на поверхность сковороды не в пример легче – оно просто растекается само. А вот сливочное приходится растапливать.

Калорийность яйца, пожаренного на сливочном масле, составляет минимум 250 калорий на 100 грамм готового продукта.

Да и для приготовления яичницы из двух яиц его придется взять несколько больше, чем растительного, что, соответственно увеличит:

  • жирность блюда в разы;
  • его питательность.

Впрочем, переживать об этом приходится только тем, кто стремиться похудеть, а вот те, кто желает наоборот, увеличить свою массу, могут взять это блюдо на вооружение.

Сколько калорий в яичнице на оливковом масле?

Оливковое масло часто фигурирует в рационе тех, кто контролирует питание, так как считается наиболее полезным и менее калорийным на самом деле его энергетическая ценность практически эквивалентна обычному подсолнечному маслу, однако значительно выигрывают вкусовые качества.

Калорийность яйца, пожаренного на оливковом масле, составляет минимум 230 калорий на 100 грамм готового продукта.

Так что во время жарки яйца на этом масле нужно контролировать его потребление так же тщательно, как и любого другого из масел и кулинарных жиров.

YzMGRjNjE

Питательность яйца, пожаренного с колбасой

Классический завтрак – яйцо, зажаренное с несколькими ломтиками колбасы.

Калорийность яйца жареного с колбасой составляет от 190 калорий на 100 грамм продукта.

В этом случае (если колбаса достаточно жирная), можно не пользоваться дополнительными жирами, а предварительно припустить колбасные дольки на горячей сковороде, вытопив жир из них.

Это может позволить снизить питательность блюда, но может и увеличить, все зависит от сорта колбасы и, конечно, ее количества. Так порция из 50 грамм этого мясного угощения может дополнительно добавить:

  • кровяная колбаса – 137 ккал;
  • полукопченая «Краковская» — 233 ккал;
  • «Любительская» — 210 ккал;
  • вареная «Молочная» — 196 ккал.

Аналогичным образом стоит учитывать и другие ингредиенты, которые могут быть добавлены в яичницу – болгарский перец, томат, сосиски, грибы.

В любом случае, если это блюдо употреблять в меру, оно будет только на пользу (обогатив организм белками и аминокислотами) и порадует своим вкусом, не сказавшись на весе.
Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий