Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько ккал в роллах «Филадельфия»


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Роллы в нашей стране, наряду с суши, являются самыми популярными блюдами японской кухни. Среднюю калорийность их назвать не представляется возможным, как и общую глубину океана – настолько разнятся колебания измерений.

В 100 граммах роллов может быть от 70 до 200 ккал, все зависит от ингредиентов и их количества.

Диетологи считают роллы низкокалорийными и вполне подходящими для диеты, даже идеальными. Основные составляющие данного блюда: рис и морепродукты. Поэтому после их употребления, благодаря сложным углеводам, у человека будет долго оставаться чувство сытости. Кроме этого, организм получит необходимое количество микроэлементов и витаминов.

Чтобы понять, что собой представляет это японское блюдо, для примера можно привести продукты для классического рецепта наиболее популярного ролла «Филадельфия»:

  • 100-150 гр. сливочного сыра;
  • 300 грамм семги слабосоленой;
  • 1 спелое авокадо или свежий огурец;
  • 3 листа водорослей нори;
  • четверть стакана рисового или яблочного уксуса;
  • 250 гр. специального риса, который обладает определенными параметрами клейкости и разваривания;
  • сахар и соль.

Энергетическая ценность ролла «Филадельфия» — 142 ккал.

К столу это блюдо, как и другие варианты роллов, подают обязательно с васаби, имбирем и соевым соусом.

1266637400278833_c39e

Роллы с огурцом, лососем, креветками и «Калифорния»

В приготовлении всех этих роллов, кроме риса и разных морепродуктов, тоже используются нори.

На 100 гр. приходится:

  • роллы «Калифорния» (с крабом) — 130 ккал;
  • роллы с лососем – 115 ккал;
  • роллы с огурцом – 100 ккал;
  • роллы с креветками – 102 ккал.

Полезность любых роллов заключается в свойствах продуктов, из которых их делают.

Рис обладает обволакивающим свойством. Он способен очистить организм, так как стимулирует кишечник к выводу токсинов и лишней воды.

Семга и лосось – морская рыба. В ней имеется множество элементов, укрепляющих кости и действующих благотворно на умственную деятельность человека, а также полинасыщенные кислоты, необходимые для человеческого организма. Высококалорийный лосось в ролле хорошо сбалансирован с другими составляющими, поэтому само блюдо не получает большой энергетической ценности.

Водоросли нори – это кладезь белков и углеводов, которых в них 53 и 47% соответственно. Они богаты йодом, поэтому показаны для людей с проблемами щитовидной железы, укрепляют сосуды, выводят тяжелые металлы и снижают уровень холестерина.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий