Сколько калорий в овсяной каше на воде (с сахаром и без)

Овсяная каша, сваренная на воде — это один из лучших и популярных диетических завтраков. Добавив в это блюдо мед, сухофрукты, мы получим замечательную энергетическую подпитку на целый день.

В 100 г овсянки на воде содержится 88 ккал.

В чем же польза овсянки?

При достаточно небольшой калорийности, пропорции белков, жиров и углеводов в овсяной каше, сваренной на воде, находятся в наилучшем для организма балансе. Польза, оказываемая этим блюдом, напрямую зависит от ее состава:

• витамины А, Е, К, РР, витамины группы В;
• минеральные вещества;
• важные аминокислоты;
• кислоты органического происхождения.

Благодаря этим веществам овсяная каша оказывает такое воздействие на наш организм:

1. Сложные углеводы дарят бодрость и энергию человеку на весь день.
2. Нормализует вес, улучшает работу желудка и кишечника.
3. Приводит в норму переваривание пищи, благоприятно действует на кожу. Поэтому она рекомендована к частому употреблению людям, склонным к аллергии.
4. Делает крепче ногти, волосы и кости.
5. Оказывает благоприятное действие при болезнях сердца, печени, почек, желудка, кишечника.
6. Улучшает работу мозга, а также борется с судорогами.
7. Выводит шлаки и токсины из организма.

Овсяная каша на воде с медом

Добавление меда в кашу незначительно скажется на ее энергетической ценности.

В 100 г каши на воде с медом – 91 ккал.

Овсяная диета

Для желающих сбросить до 5 кг за две недели и очистить организм от ненужных продуктов жизнедеятельности, есть замечательная диета на овсяной каше. Для этого необходимо три раза в день съедать по 150 г овсянки, сваренной на воде без сахара и масла.

Между этими приемами пищи можно два раза в день есть:

• сухофрукты;
• кефир с низким процентом жирности;
• бобовые;
• овощи;
• фрукты с низким показателем калорийности.

Калорийность овсяной каши на молоке

Овсяная каша является хорошей профилактикой атеросклероза, так как она снижает уровень холестерина. А также она приводит к нормализации сахара в крови, поэтому рекомендована людям, страдающим сахарным диабетом.

Калорийность 100 г овсяной каши на молоке – около 110 ккал.

Это число будет зависеть от количества молока, а также от процента его жирности.

Сколько калорий в овсяной каше на молоке с сахаром?

Приготовленная на молоке с добавлением сахара овсяная каша станет калорийнее, но при этом приобретет еще ряд полезных свойств:

1. Насыщает организм кальцием.
2. Полезна людям, занимающимся физическими упражнениями.
3. Улучшает мыслительные процессы.
4. Необходима организму в период активного роста.
5. Благоприятно влияет на зрение и слух, поэтому рекомендована людям пожилого возраста.

100 г овсяной каши с молоком и сахаром содержит 130 ккал.

Подключайте фантазию и готовьте аппетитные и полезные завтраки с использованием овсяной каши.