Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в одном авокадо


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

«Аллигаторова груша», как называют еще авокадо, на наших столах появилась не очень давно и особо популярным продуктом еще не стала.

Авокадо родом из тропических широт. Лидирующие позиции по экспорту этих фруктов занимает Мексика. Учитывая свойство авокадо дозревать даже будучи снятыми с дерева, экспорт этих фруктов не представляет никаких проблем. На родине авокадо плоды называют «лесным маслом». Такому названия они обязаны своей мякоти, чья маслянистая бледно-зеленая текстура отличается особой нежностью.

Кожуру авокадо имеет достаточно плотную. Цвет спелого плода может быть как светло-, так и темно-зеленого оттенка.

Avocado

Авокадо бывают небольшими – грамм по 100 каждый, а бывают и настоящие гиганты – до килограмма весом и размером сантиметров двадцать. Правда, часть веса – это крупная твердая косточка в середине плода.

Если сравнивать авокадо с другими фруктами, то калорийность у него достаточно высокая.

Стограммовый плод содержит в себе 208 калорий.

Высокая калорийность с лихвой покрывается многочисленными полезными свойствами, которыми природа щедро наделила этих представителей «фруктового семейства».

Полезные свойства авокадо

  1. Авокадо – кладезь витаминов и микроэлементов. И это — при полном отсутствии сахара и вредных жиров в составе продукта. Зато мононенасыщенных жиров в каждом стограммовом плоде – порядка 20 грамм. Все это вместе взятое делает авокадо отличным элементом диетического и лечебного питания. Авокадо с успехом заменит животные жиры в рационе вегетарианцев или людей, стремящихся обрести стройные формы.
  2. Авокадо способен бороться с накоплением холестерина в организме благодаря входящей в его состав олеиновой кислоте.
  3. Эти плоды можно считать рекордсменами по содержанию «антивозрастного» витамина E. Его омолаживающее действие усиливается входящими в состав авокадо природными гормонами и биологически активными веществами.

avocado-eyes1

Гипертония и проблемы с сердцем – повод включить авокадо в свой рацион. Параллельно с решением этих проблем экзотический плод поможет снизить развитие атеросклеротических бляшек.

Правильно выбранный фрукт – максимальная польза для организма

Вы решили побаловать себя авокадо, но не знаете, как правильно его выбрать? Воспользуйтесь нашими советами, и тогда экзотический фрукт принесет вам максимальную пользу:

  • легонько сдавите пальцами плод – он должен быть немного мягким. Так и есть? Смело кладите его в корзину с покупками. Если необходимо купить авокадо «про запас», возьмите твердый плод, а дома устройте его в темном месте на несколько дней – и он отлично «дойдет до кондиции»;
  • спелые авокадо, купленные из расчета на ближайшие несколько дней, старайтесь хранить в холодильнике. Полезные свойства при низкой температуре сохранятся полнее;
  • кожура купленного авокадо очищается легко, а косточка свободно отделяется от мякоти? Поздравляем, вы отлично справились с выбором, и нашли отличный спелый плод.

Сам по себе авокадо не употребляют. Как же правильно использовать все полезные свойства данного продукта?

17427.comment-bien-preparer-un-avocat.w_1280.h_720.m_zoom.c_middle.ts_1342776317.

Что приготовить из экзотического плода?

Диетический салат из куриной грудки с авокадо порадует вас не только тонким изысканным вкусом, но и низкой калорийностью.

  1. Порежьте небольшими кубиками отваренную куриную грудку.
  2. Болгарский перец (3 штуки) очистите от семян и нарежьте соломкой.
  3. Теперь настает черед фруктов – апельсин и авокадо очистите и нарежьте кубиками.
  4. Приготовьте заправку для салата – смешайте 2 столовых ложки оливкового масла с чайной ложкой горчицы и таким же количеством меда, добавьте соль и перец по вкусу.

Перемешайте все ингредиенты и зовите членов семьи к столу.

Калорийность 100 грамм фруктово-куриного салата составит 153 калории.

Не бойтесь экспериментов, ищите «свои» блюда с таким полезным и вкусным фруктом – авокадо.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий