Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в финиках сушеных и вяленых (на 100 гр)


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Финики – это очень сладкое и довольно питательное угощение, которое часто предписывается для регулярного употребления детям и людям, страдающим от недобора массы тела.

В сушеных финиках содержится 275 калорий на 100 грамм продукта.

Люди с излишком массы тела тоже не редко включают этот продукт в свой рацион, только в более умеренных количествах и как естественный заменитель сахара, так как один плод будет и менее питателен, чем ложка сахара, и по вкусу приятнее, и просто – полезнее.

Энергетическая ценность фиников вяленых

Энергетическая ценность сушеных и вяленых фиников почти не отличается, так что какой именно продукт выбирать – это дело вкуса каждого отдельного едока.

финикиe-finiki1

В любом случае это довольно полезный продукт, который помогает избавиться от усталости и апатичности – так на организм действует сладость этого продукта и большое количество углеводов, содержащихся в нем.

В вяленых финиках содержится 274 калории на 100 грамм продукта.

В целом финики (сушеные или вяленые) содержат (на 100 грамм):

  • белки – 2,5 грамм;
  • жиры – 0,1 грамм;
  • углеводов – 69 грамм.

Пища это не жирная и содержащая очень маленький процент белка (для взрослого человека это меньше 5% суточной нормы), а вот углеводов тут как в шоколаде аналогичного веса.

Какие витамины и микроэлементы есть в финиках на 100 гр

Чтобы разобраться в полезных свойствах фиников, нужно понимать, какие витамины и микроэлементы мы получаем, потребляя этот сладкий продукт. На 100 грамм сушеных фиников без косточки мы получаем:

  • витамин А – 233,00 мкг (26% суточной нормы взрослого человека);
  • бета каротин – 1,40 мг (28% суточной нормы);
  • витамин РР – 1,90 мг (9% суточной нормы);
  • витамин В3 – 0,80 мг (16% суточной нормы);
  • витамин С – 17,00 мг (19% суточной нормы);
  • кальций – 65,00 мг (7% от нормы);
  • магний – 69,00 мг (17% от нормы).
А еще наш организм вместе с этим лакомством получает калий, фосфор и железо. Всего в этом продукте насчитывается около 23 аминокислоты в разных пропорциях, представлены почти все витамины группы В, витамин Е.

Финики: чем они полезны

Зачастую это экзотическое лакомство у нас включают в рацион благодаря вкусовым качествам – они очень сладкие и нравятся почти всем без исключения. Если регулярно есть финики, то это положительно скажется на здоровье:

  • укрепятся сосуды;
  • будет проведена профилактика сердечных заболеваний;
  • будет улучшена работа мозга, укрепиться память;
  • будет укреплен иммунитет, сопротивляемость организма;
  • снизится риск развития онкологических заболеваний.
Кроме того, было отмечено, что если съедать один-два финика в день (совсем небольшой объем пищи, по калорийность около 75 калорий), то это поможет чувствовать себя бодрым и в тонусе, способствует всплеску активности и помогает легче сосредотачиваться на интеллектуальной деятельности.

Вот почему этот продукт особо предписан учащимся – школьникам и студентам.

фин729654

Применение фиников в диетах

Вполне очевидно, что финики чаще предписывают включать в рацион тем, кто страдает от недобора массы тела и тем, кто имеет образ жизни с высоким уровнем физической активности (спортсмены и люди, которые работают физически).

Однако диетологи нередко советуют включать этот продукт в рацион и худеющим по нескольким причинам:

  1. Финики выступают естественным заменителем сахара – не менее сладким, но более полезным.
  2. Финики содержат пищевые волокна, которые мягко очищают кишечник.
  3. Это плоды помогают избегать апатичности и вялости во время соблюдения самой строгой диеты.

Финики – питательный продукт, который помогает и силы поддержать, и даже массу набрать, если есть их достаточное количество.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий