Сколько калорий в финиках сушеных и вяленых (на 100 гр)

Автор: Sogood, 16 февраля 2016

Финики – это очень сладкое и довольно питательное угощение, которое часто предписывается для регулярного употребления детям и людям, страдающим от недобора массы тела.

В сушеных финиках содержится 275 калорий на 100 грамм продукта.

Люди с излишком массы тела тоже не редко включают этот продукт в свой рацион, только в более умеренных количествах и как естественный заменитель сахара, так как один плод будет и менее питателен, чем ложка сахара, и по вкусу приятнее, и просто – полезнее.

Энергетическая ценность фиников вяленых

Энергетическая ценность сушеных и вяленых фиников почти не отличается, так что какой именно продукт выбирать – это дело вкуса каждого отдельного едока.

В любом случае это довольно полезный продукт, который помогает избавиться от усталости и апатичности – так на организм действует сладость этого продукта и большое количество углеводов, содержащихся в нем.

В вяленых финиках содержится 274 калории на 100 грамм продукта.

В целом финики (сушеные или вяленые) содержат (на 100 грамм):

белки – 2,5 грамм;
жиры – 0,1 грамм;
углеводов – 69 грамм.

Пища это не жирная и содержащая очень маленький процент белка (для взрослого человека это меньше 5% суточной нормы), а вот углеводов тут как в шоколаде аналогичного веса.

Какие витамины и микроэлементы есть в финиках на 100 гр

Чтобы разобраться в полезных свойствах фиников, нужно понимать, какие витамины и микроэлементы мы получаем, потребляя этот сладкий продукт. На 100 грамм сушеных фиников без косточки мы получаем:

витамин А – 233,00 мкг (26% суточной нормы взрослого человека);
бета каротин – 1,40 мг (28% суточной нормы);
витамин РР – 1,90 мг (9% суточной нормы);
витамин В3 – 0,80 мг (16% суточной нормы);
витамин С – 17,00 мг (19% суточной нормы);
кальций – 65,00 мг (7% от нормы);
магний – 69,00 мг (17% от нормы).

А еще наш организм вместе с этим лакомством получает калий, фосфор и железо. Всего в этом продукте насчитывается около 23 аминокислоты в разных пропорциях, представлены почти все витамины группы В, витамин Е.

Финики: чем они полезны

Зачастую это экзотическое лакомство у нас включают в рацион благодаря вкусовым качествам – они очень сладкие и нравятся почти всем без исключения. Если регулярно есть финики, то это положительно скажется на здоровье:

укрепятся сосуды;
будет проведена профилактика сердечных заболеваний;
будет улучшена работа мозга, укрепиться память;
будет укреплен иммунитет, сопротивляемость организма;
снизится риск развития онкологических заболеваний.

Кроме того, было отмечено, что если съедать один-два финика в день (совсем небольшой объем пищи, по калорийность около 75 калорий), то это поможет чувствовать себя бодрым и в тонусе, способствует всплеску активности и помогает легче сосредотачиваться на интеллектуальной деятельности.

Вот почему этот продукт особо предписан учащимся – школьникам и студентам.

Применение фиников в диетах

Вполне очевидно, что финики чаще предписывают включать в рацион тем, кто страдает от недобора массы тела и тем, кто имеет образ жизни с высоким уровнем физической активности (спортсмены и люди, которые работают физически).

Однако диетологи нередко советуют включать этот продукт в рацион и худеющим по нескольким причинам:

Финики выступают естественным заменителем сахара – не менее сладким, но более полезным.
Финики содержат пищевые волокна, которые мягко очищают кишечник.
Это плоды помогают избегать апатичности и вялости во время соблюдения самой строгой диеты.

Финики – питательный продукт, который помогает и силы поддержать, и даже массу набрать, если есть их достаточное количество.

Добавить комментарий

Представтесь

E-mail

Комментарий