Сколько калорий в банане 100 г
Банан относится к плодам, которые люди чаще всего употребляют в свой рацион. Такая популярность продукта связана с его приятным и сладким вкусом, который вполне может заменить и десертное изделие.
Относительно содержания калорий, то в 100 граммах фрукта содержится примерно 96 Ккал.
В дополнении с различными компонентами, калорийность может повышаться, поэтому следует быть осторожным, разрабатывая рацион питания для похудения или поддержания нормального веса.
Польза банана
О пользе бананов можно рассуждать долго, так как наличие в нем множества полезных витаминов и микроэлементов не может не радовать. Именно в этом фрукте есть все необходимое, для правильного функционирования мочегонных систем.
Включение данного фрукта в свой рацион может способствовать улучшению нервной системы, а именно:
- снимает возбудимость;
- придает большое количество энергии;
- эффективно избавляет от усталости.
Множество диет предполагают в качестве основного продукта питания именно банан. В сочетании с другими продуктами с он способен способствовать снижению веса.
Специалисты утверждают, что с помощью такого фрукта похудеть можно на протяжении нескольких дней. Все, что нужно делать вам – точно соблюдать обязательные условия и правила.
Банан и молоко
Довольно популярной и эффективной диетой считается сочетание банана и молока. Такой метод похудения рекомендуется тем, кто хочет сбросить лишний вес за короткий промежуток времени.
Этот вариант относится к наиболее щадящим, если говорить именно об экспресс-похудении.
Во время этой диеты можно употреблять не только бананы в сочетании с молоком — это основной плюс такого диетического питания. В рацион можно включать и другие виды продуктов, но основными должны быть именно молоко и банан.
Кефирно-банановая диета
Еще одним эффективным способом похудения является диета, в которой основными продуктами выступают банан и кефир.
Нужно употреблять определенное количество бананов, дополняя это несколькими стаканами кефира. Не исключается также употребление других продуктов и напитков.
Диета «7 дней»
В данном случае, соблюдать все условия необходимо всего лишь неделю. За это время рекомендуется употреблять примерно 1.3 кг бананов. Между приемом плодов должен быть интервал от 1.5 часа до 2-х.