Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Круг здоровья — упражнения для похудения: как заниматься?


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

При СССР практически в каждом доме был такой спортивный тренажер, как металлический круг, способный вращаться. Назывался он круг здоровья и с распадом Страны Республик был успешно забыт. Сегодня круг здоровья снова набирает популярность, но уже под другим названием. Эффективность упражнений доказана и результатами занятий групп людей, и врачами. В чем уникальность тренажера и что стоит знать о занятиях на нем?

m-502

О занятиях на круге

Нагрузка

Круг здоровья удивительно сочетает в себе кардионагрузки с силовыми. При этом и те, и другие довольно безопасны, что для большинства тренажеров из спортивного зала является редкостью. Однако это указывает на то, что при занятиях необходимо не только крутится в разные стороны, но и поддерживать сердечный ритм в так называемой «зоне сжигания жира». Только так можно достичь результата.

Упражнения

Наиболее распространено применение круга  здоровья для похудения в талии. Здесь стоит знать, что:

  • Скручивания на этом простом тренажере дают удивительную нагрузку на косые мышцы живота.
  • Крутящий момент диску задают руки, поворачивающиеся с плечами в сторону, противоположную повороту ног.
  • Важно держать руки согнутыми в локтях и расставленными в стороны.
  • Прижатые к бокам руки снижают результат от упражнения.
Вообще, упражнения на круге можно перечислять крайне долго. Во-первых, круг здоровья позволяет выполнять абсолютно все известные физические упражнения. Во-вторых, для занятий можно взять второй круг и расширить имеющийся запас упражнений.
Очень важно! Все упражнения на круге здоровья выполняются на полусогнутых ногах, даже приседания. Выпрямление ног во время занятия грозят травмой суставов.

f218ae4e-4bc8-11e5-be5c-74d435146d6e

Заниматься на круге необходимо ежедневно, отводя на тренировку не менее получаса.

Подготовка к занятиям

Прежде, чем начать выполнять упражнения на круге, стоит произвести разминку всех мышц тела. Перед выполнением скручиваний рекомендуется выпить стакан теплой кипяченой воды. Это позволит избежать такой неприятности, как слипание стенок кишечника.

После окончания упражнений необходимо дать организму отдохнуть, привести в порядок пульс и расслабить мышцы. Можно полежать в течение 3-5 минут.

Круг здоровья упражнения для похудения видео

Видео тренировки на круге здоровья поможет понять основные принципы выполнения упражнений.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий