Ванны для похудения в домашних условиях: рецепты и описания
Модные журналы, порталы, посвященные здоровому образу жизни, и просто сайты и форумы, где общаются люди, заинтересованные в красоте и долголетии, сейчас пестрят рецептами ванн, которые призваны помочь худеющему избавиться от лишних сантиметров и привести свое тело в тонус.
Однако, если человек правильно питается и получает достаточное количество физической нагрузки, такая приятная процедура, как принятие ванны с каким-то особым ингредиентом, может помочь:
- поддержать тонус кожи во время похудения;
- почувствовать себя бодрее, активнее, снять усталость;
- предотвратить появление растяжек;
- снизить эффект «апельсиновой корки».
Как правильно принимать ванну?
Кажется, что в приеме ванны нет никакого особого секрета – это приятная, всем доступная процедура, которой можно предаваться по настроению. Однако это не совсем так, чтобы подобные водные процедуры не нанесли вред, а вы ощутили только пользу, нужно учитывать некоторые правила.
Обычно они касаются частоты принятия ванн, их продолжительности и, конечно, если вы используете какие-то дополнительные добавки в воду, то нужно проконтролировать, как на них реагирует ваш организм.
При этом специалисты часто указывают на то, что лучше всего отразится плескание в теплой воде, если делать это перед сном: так успокаивается нервная система, снижается гормон стресса, а потому сон тогда будет сладкий и легкий.
Температура воды должна быть комфортной, не слишком горячей, не слишком холодной. При этом, когда вы сидите в ванне, вода не должна подниматься выше области сердца.
Противопоказания для принятия ванн
В некоторых случаях принятие ванны, даже если вы очень стремитесь аккуратно выполнять все процедуры для похудения, стоит отменить или приостановить. В частности, не желательно принимать ванны:
- во время беременности;
- во время менструации;
- если есть тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
- при нарушениях целостности кожного покрова, ожогах, открытых ранах;
- при аллергических реакциях на компоненты ванны.
Чем могут быть полезны ванны?
В разных источниках информация может разниться, кроме того, многое зависит и от того, какую именно ванну вы планируете практиковать: так что-то в большей мере может сказываться только на качестве кожи, а что-то может незначительно повлиять даже на скорость обменных процессов организма. Опять же, не значительно, но иногда это та самая маленькая капля в море, из которой в результате и складывается основательный положительный эффект всех усилий.
Давайте разберемся, какие положительные результаты можно получить, если регулярно практиковать принятие ванн для похудения;
- ванны улучшают кровообращение;
- способствуют стимуляции лимфодренажных процессов, нормализации лимфатической системы;
- помогают справиться с отеками, ощущением налитости в конечностях;
- ускоряют метаболические процессы.
Но отдельно хотелось бы подчеркнуть, что с большим объемом подкожного жира, тем более при неправильном питании никакая ванна не сможет справиться, какие бы масла, препараты, вещества в нее не добавлялись бы. Коррекция подкожного жира возможна только с помощью специальной диеты.
Разновидности ванн для похудения
На данный момент существует огромное количество рецептов ванн, которым, так или иначе, приписываются положительные свойства влияния на фигуру. Так, широкой популярностью пользуются такие ванны:
- содовая;
- хвойная;
- липовая;
- молочная;
- скипидарная;
- горчичная.
И многие другие варианты.
Рецепт горчичной ванны для похудения предельно прост: нужно добавить в умеренно теплую воду, готовую для купания, стакан сухой горчицы. Тщательно размешать, чтобы в воде не плавали комочки, и все, можно погружаться в воду и самому.
Естественно, после купания следует обмыться в душе.
Горчица не только на кожу действует хорошо, но может оказаться и замечательным согревающим и общеукрепляющим препаратом в зимнее время, когда так важна профилактика от вирусов и простуд.
Результат от принятия уксусной ванны будет сильнее, если после 15-20 минут нахождения в теплой воде худеющий примет контрастный душ.
Приятная, успокаивающая ванна – это яично-ванильная ванна. Тут придется запастись сразу несколькими компонентами:
- гель для душа – 100 мл.;
- ванилин – 2 грамма;
- яйцо куриное свежее – 1 шт.
Все компоненты предварительно стоит тщательно перемешать, потом постепенно влить в воду для ванны так, чтобы они максимально растворились. Лежать в теплой воде с таким наполнением можно до 30 минут.
Приготовим следующие ингредиенты:
- молоко – 2 литра;
- мед – 40 грамм;
- отруби – 500 грамм.
Запаренные отруби потом добавляем в горячую воду и готовимся получать настоящее удовольствие. Некоторые отзываются о такой ванне, как об омолаживающей, так как это на самом деле позволяет почувствовать себя значительно свежее.
Можно использовать такой сок, который в пищу уже не пригоден, но еще и не совсем испорчен – например, из фруктов, которые только начали портиться.
Для такой ванны подойдут грейпфруты, апельсины, мандарины. На объем обычной ванны нужно взять около литра сока. От аромата и от такого купания гарантированно почувствуете подъем сил, улучшение общего тонуса, хорошее настроение.
Травяные ванны для похудения
Многие предпочитают во время похудения делать себе специальные травяные ванны. Их преимущество в том, что они одновременно действуют тонизирующе и на тело, и способны оказать большой положительный эффект как ароматерапевтическая процедура.
При этом есть два способа приготовления таких ванн:
- запаривание травы отдельно;
- добавление трав непосредственно в теплую воду в саму ванну.
Но многие практикуют и второй способ, так как это банально быстрее, а чтобы трава не попадала в воду, в ванную можно опустить не просто нужный травяной сбор, а этот сбор, завернутый в марлю. Пусть настоится, потом марлю с травой можно отжать и спокойно предаться купанию.
Рассмотрим варианты травяных ванн, которым приписывают заметное влияние и на фигуру. Например, ванна с липовым сбором. Это засушенные соцветия липы, которые дают приятный аромат и хорошо влияют на тело.
Липовый сбор нужно просушить на солнце в теплом месте в течение нескольких дней, потом хранить в мешке или в емкости для сыпучих материалов, использовать по мере необходимости.
Ванну с липой сделать очень просто: нужно взять большую горсть липовых высушенных соцветий, запарить кипятком (около литра), сцедить и добавить отвар в воду для купания.
Очень полезны хвойные ванны. Раньше их делали из натурального материала, так сказать – собирали хвою с елей, остававшихся после новогодних торжеств, а сейчас предпочитают пользоваться аптечными экстрактами.
Для домашних ванн хорошо использовать и смесь из таких трав:
- трехцветная фиалка – 4 ст. ложки;
- крушина – 4 ст. ложки;
- корень пырея ползучего – 3 ст. ложки;
- корень солодки – 2 ст. ложки;
- корень перечного горца – 2 ст. ложки.
Очень полезно, и положительный эффект будет заметен почти сразу!
Колоссальный и сразу заметный эффект даст ванна с настойкой из аптечной душицы. Правда, и объем необходимой травы для одной процедуры тоже довольно солидный. Обычно за раз используют не менее 3-4 пачек, по 100 грамм каждая. Трава настаивается в большом количестве горячей воды (около 4 литров), сцеживается и настой вливается в воду для купания.
Ванна для похудения с эфирными маслами
Эфирные масла – очень популярный компонент, который используется во время принятия ванны. Масла любят и часто используют, даже не преследуя цели скорейшего похудения, но бывает очень приятно узнать, что это оказывает положительный эффект и на фигуру.
Скажем, любимый вариант – разные цитрусовые эфирные масла. Всего пять капель на ванну и немного морской соли, и это обеспечит:
- антистрессовое воздействие;
- антибактериальный барьер;
- снятие головной боли;
- тонус телу и мышцам;
- стимулирование обменных процессов организма.
Эфирные масла (чаще цитрусовые) используются и в других рецептах ванн для похудения. В частности, худеющие любят использовать такие ингредиенты:
- чай зеленый – 2 ст. ложки;
- эфирное масло (любых цитрусовых) – 10 капель.
Лучше всего ванны с использованием масел использовать перед сном, так как на нервную систему они действую умиротворяюще – если сделать такую ванну днем, потом целый день можно чувствовать вялость и сонливость.
Ванна для похудения со скипидаром
Скипидар – самый популярный вариант ванны, которую в первую очередь советуют тем, кто стремится как можно быстрее похудеть. Конечно, тут больше надежд и мифов, чем реальных случаев феноменального похудения только благодаря этим ваннам, но нельзя не отметить, что скипидар и правда очень хорошо влияет на кожу. Ощущение гладкости и упругости — это еще не похудение, но уже шаг к хорошему самоощущению и настроению.
Имеющуюся эмульсию добавляют в ванны небольшими порциями. В первый прием – от 10 до 15 мл, а потом постепенно поднять планку до 30 мл. Превышать дозировку не стоит.
Принимая такие ванны, можно отметить:
- улучшение циркуляции крови;
- лучшее насыщение тканей организма кислородом;
- ускорение обменных процессов;
- укрепление сосудов;
- общий оздоровительный эффект.
Ванны с содой для похудения
Ванны с содой – еще один очень популярный рецепт, который можно смело брать на вооружение во время похудения и оздоровительных процедур. Преимущество таких ванн не только в том, что они оказывают общеукрепляющий, антибактериальный, заживляющий и тонизирующий эффект, а даже в том, что сода широко доступна всем, продается в любом магазине и как косметический препарат – очень дешевая.
Как делают ванны с содой? Все просто! Нужно запастись:
- содой – 0,5 пачки;
- морской солью – 50 грамм;
- цитрусовыми эфирными маслами – 5 капель;
- термометром.
Для большего эффекта ванну с содой советуют принимать определенной температуры. Вода должна быть 36-37 градусов (т.е. как и температура тела), тогда в нее нужно засыпать все ингредиенты и самому погрузиться, а продолжительность лежания в воде должна ограничится двадцатью минутами максимум. Потом нужно принять душ, тщательно растереться полотенцем и, лучше всего, отправиться под одеяло.
Помимо обычных ванн, многие практикуют еще обертывания с содой и ванны для ног. Считается, что это помогает вывести лишнюю влагу из организма, простимулировать метаболизм, вывести токсины, заметно освежить кожу, почистить поры и даже… побороть тягу к перееданию.
Когда ждать эффект от процедур?
Не стоит думать, что ванны принесут заметный эффект буквально после первых нескольких сеансов – это просто невозможно!
Подходите к процессу похудения с умом и это принесет не только положительный эстетический эффект, но станет приятным и полезным опытом в жизни.