Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Упражнения в воде для похудения живота: 4 лучших упражнения


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Сегодня невероятно популярны физические упражнения, выполняемые в воде. Они приносят прекрасный результат, при этом от занятий остаются только положительные эмоции.

Почему занятия в воде столь эффективны? Какие упражнения помогут быстро достичь плоского живота? Все это рассмотрим прямо сейчас.

Об эффективности занятий

Высокий результат достигается благодаря тому, что при занятиях в воде сочетается и физическая, и аэробная нагрузка.

13

Это возможно благодаря сопротивлению воды, которое ощущается при движении тела. При этом даже интенсивные движения в воде практически не приносят усталости, что позволяет выполнить гораздо большее число подходов.

Как рекомендуют специалисты, в зависимости от уровня физической подготовки стоит выполнять от 3-х до 5-ти серий, в которых будет от 10 до 100 упражнений.

Лучшие упражнения для живота

Итак, чтобы уменьшить объем живота и добиться его плоскости, внимание стоит обратить на следующие упражнения.

  1. Приняв вертикальное положение, ноги необходимо расставить на ширине плеч и упереться стопами в пол бассейна. После этого необходимо сильно оттолкнуться и выполнить прыжок. Во время прыжка  следует сгибать колени и подтягивать их к груди. Упражнение сложное, но приносит быстрые и заметные результаты.
  2. Упражнение «Звездочка» поможет избавиться не только от живота, но и придать красивые формы всему телу. Для выполнения принимается горизонтальное положение, ноги не должны касаться дна. Теперь необходимо ритмично и одновременно раздвигать руки и ноги в стороны, напоминая позой звездочку. Упражнение стоит выполнять быстро, но при этом бережно относясь к мышцам ног и максимально напрягая мышцы живота.
  3. Лежа на воде, на спине, руки разводятся в стороны, ладони  переворачиваются вниз. На глубоком вздохе колени сгибаются и подтягиваются к груди, на выдохе ноги распрямляются и возвращаются в исходное положение. Так же стоит поочередно подтягивать согнутые колени к противоположному плечу.
  4. Махи. Держась за бортик бассейна, необходимо выполнять махи ногами. Выполнять махи можно в любом направлении, меняя высоту подъема ноги и темп занятия.

Упражнения в воде для похудения живота: видео

Познакомиться с лучшими упражнениями для похудения живота в воде поможет видео.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий