Упражнения в воде для похудения живота: 4 лучших упражнения

Сегодня невероятно популярны физические упражнения, выполняемые в воде. Они приносят прекрасный результат, при этом от занятий остаются только положительные эмоции.

Об эффективности занятий

Высокий результат достигается благодаря тому, что при занятиях в воде сочетается и физическая, и аэробная нагрузка.

Это возможно благодаря сопротивлению воды, которое ощущается при движении тела. При этом даже интенсивные движения в воде практически не приносят усталости, что позволяет выполнить гораздо большее число подходов.

Лучшие упражнения для живота

Итак, чтобы уменьшить объем живота и добиться его плоскости, внимание стоит обратить на следующие упражнения.

1. Приняв вертикальное положение, ноги необходимо расставить на ширине плеч и упереться стопами в пол бассейна. После этого необходимо сильно оттолкнуться и выполнить прыжок. Во время прыжка  следует сгибать колени и подтягивать их к груди. Упражнение сложное, но приносит быстрые и заметные результаты.
2. Упражнение «Звездочка» поможет избавиться не только от живота, но и придать красивые формы всему телу. Для выполнения принимается горизонтальное положение, ноги не должны касаться дна. Теперь необходимо ритмично и одновременно раздвигать руки и ноги в стороны, напоминая позой звездочку. Упражнение стоит выполнять быстро, но при этом бережно относясь к мышцам ног и максимально напрягая мышцы живота.
3. Лежа на воде, на спине, руки разводятся в стороны, ладони  переворачиваются вниз. На глубоком вздохе колени сгибаются и подтягиваются к груди, на выдохе ноги распрямляются и возвращаются в исходное положение. Так же стоит поочередно подтягивать согнутые колени к противоположному плечу.
4. Махи. Держась за бортик бассейна, необходимо выполнять махи ногами. Выполнять махи можно в любом направлении, меняя высоту подъема ноги и темп занятия.

Упражнения в воде для похудения живота: видео

Познакомиться с лучшими упражнениями для похудения живота в воде поможет видео.