Сколько ккал в семечках подсолнуха и тыквы (жареных)

Многие люди просто обожают семечки, щелкая их при просмотре телевизора, гуляя, болтая с друзьями, бездельничая. Люди ним очень быстро привыкают и считают, что они прекрасно утоляют голод. Давайте разберемся, так ли это.

В 100 граммах подсолнечных семечек жареных, в зависимости от жирности, до 700 ккал, а в тыквенных чуть меньше – 556 килокалорий.

В них содержится:

• углеводов 3,4-4,7 грамм;
• жира — 45-55%.

Такая высокая энергетическая ценность вряд ли делает эти продукты диетическими. Но снизить калорийность можно способом приготовления: не жарить семена, а подсушивать.

Семечки «От Мартина» и «Белочка»

Если раньше семечки чаще покупали на рынке у бабушек, то сейчас это делают в магазинах. Наиболее популярными брендами, под которыми продают жареные семечки подсолнуха в фасованном виде, являются «Белочка» и «От Мартина». В торговой сети можно встретить пакетики по 50, 100, 200, 500 грамм.

В семечках «От Мартина и «Белочка» — 578 ккал на 100 грамм.

Пищевая ценность этих продуктов такова:
• белков — 20,7 гр.:
• жиров — 52,9 гр.;
• углеводов – 5,0 гр.

Семечки специально отбираются крупные, высокого качества, они чистые, вкусные, хорошо пахнут и не вызывают нареканий у покупателя.

Польза семечек

Несмотря на высокую энергетическую и пищевую ценность, они очень полезны для организма человека. В них имеется витамин Е – эликсир молодости, который делает кожу и волосы красивыми.

Семечки подсолнуха и тыквы содержат в себе огромное количество полезных веществ, обгоняя по данному показателю множество других продуктов. Это и не странно, ведь растения все самые ценные вещества запасают именно в них.

Процесс потребления семечек можно сравнить с медитацией – он успокаивает нервы и снижает стрессовое состояние. Семена подсолнуха очистят от холестерина сосуды, а тыквенные – спасут от запоров.

Всего горсточка такого продукта восполнит дефицит витаминов и минералов, заглушит голод. Но нельзя ими лакомиться при коликах, язве желудка, повышенной кислотности.