Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в зефире в шоколаде и без (в ванильном)


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Как известно, калорийность зефира может варьироваться в зависимости от загустителя, который в нем использовался.

Если это желатин – калорийность чуть выше, если пектин – средняя, а если это морские водоросли «агар-агар», то калорийность будет самой низкой.

Сколько калорий в белом и бело-розовом зефире?

Придерживаясь диеты, направленной на похудение, многие стремятся полностью исключить из своего рациона все сладости в любом виде. И иногда это становится причиной срыва диеты, так как жесткий рацион тяжело вынести в первую очередь не столько физически, сколько – психологически.

Сладости можно позволять себе время от времени, они поднимают настроение и помогают бороться с усталостью и главным образом это касается и зефира, так как он приготовлен из натуральных ингредиентов и по сравнению со многими другими десертами является продуктом не самым калорийным.

Калорийность зефира составляет 326 килокалорий на 100 грамм продукта.

Pink and White Marshmallows

Белый и бело-розовый зефир содержит (на 100 грамм продукта):

  • белки – 0,8 грамм;
  • жиры – 0,1 грамм;
  • углеводы – 79,8 грамм;
  • пищевые волокна – 1 грамм;
  • витамин В2 – 0,02 мг;
  • витамин РР – 0,2 мг.

Кроме того, небольшая порция зефира может похвастаться тем, что в ней содержится кальций, магний, натрий и фосфор.

Эти достоинства обусловлены тем, что основа у этого лакомства натуральная – яблочное пюре, так что этот десерт не в пример полезнее, чем конфеты или печенье, и маленькая порция никак не должна отразиться на талии.

Как посчитать калории в ванильном зефире?

Помимо традиционного белого или розового зефира, или даже зефира, склеенного из двух разноцветных половинок, в продаже имеется и несколько иная разновидность – ванильный зефир. Это лакомство особого рода, так как имеет некоторый нюанс в рецептуре, а потому это сказывается и на калорийности.

Ванильный зефир содержит 280 калорий на 100 грамм продукта.

Чтобы правильно вести расчет, нужно знать не только количество калорий, которые содержатся в 100 граммах продукта, но и какой вес имеет один зефир, так как во время еды весами мало кто пользуется, а рассчитать питательность рациона проще исходя из количества штук, съеденных за раз.

Так, один зефир весит от 30 до 50 грамм. Это, конечно, если нет никаких других добавок и излишеств, так как это сладкое угощение иногда могут посыпать кокосовой стружкой или «склеивать» две половинки зефира с помощью джема, делать вкрапления и добавления из шоколада, повидла или желе. В таких случаях калорийность обычно бывает выше, да и вес изделия тоже может меняться.

зеф1grcI

Питательная ценность зефира в шоколаде

Одной из самых аппетитных и популярных разновидностей зефира считают десерт, покрытый глазурью из шоколада. Тут, конечно, тоже возможны свои варианты – шоколад может быть:

  • темным;
  • молочным;
  • белым.

Нередко зефир покрывают и кондитерской смесью, которая на этикетке может значиться, как йогуртовая или как глазурь с ароматом какао. Такие вариации на тему классического угощения несколько меняют вкусовые качества продукта, впрочем, на питательность это уже мало сказывается. В любом случае такой десерт будет иметь самую высокую калорийность по сравнению со своими более простыми собратьями.

Зефир в шоколаде содержит 396 калорий на 100 грамм продукта

По мнению диетологов и специалистов в области здорового питания, такой зефир определенно не подходит для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Лучше выбрать ванильную разновидность лакомства или, в крайнем случае, обычный белый или розовый зефир, без наполнителя и глазури.
Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий