Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в яблоке красном и зеленом


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Среди доступных на сегодняшний день фруктов яблоки занимают лидирующие позиции по количеству пользы, приносимой организму. Это очень вкусный и сочный фрукт, которым можно утолить голод и жажду.

Огромное видовое разнообразие позволяет подобрать наилучший для каждого сорт по его вкусовым качествам.

Подвергая плод разным термическим обработкам можно использовать его в различных блюдах, придавая им пикантность и оригинальность.

Какая в яблоках польза?

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу хотя бы одно яблоко в день и желательно недавно сорванное.

yabloki

Именно так вы сможете оздоровить свой организм и наполнить его такими полезными веществами как:

  • витамины Е, А, С, витамины группы В;
  • антиоксиданты, которые блокируют окислительные процессы;
  • микроэлементы, особенно железо, (улучшает кровь) и кальций (важен для сердца, сосудов, скелета);
  • пектин – выводит шлаки из кишечника;
  • дубильные вещества, которые препятствуют отложению солей;
  • танины – убирают воспаления в случае болезней мочевыделительных органов, сердца, сосудов.
Более полезными считаются зеленые яблоки твердых сортов особенно для людей, страдающих анемией и склонных к аллергии. Так же этот вид фруктов помогает расщеплять тяжелую пищу и улучшает ее усвоение.

В 100 г красного яблока содержится 47 ккал.

Сахара в яблоках немного и усваивается он медленно и к увеличению веса это не приводит.

В 100 г зеленого яблока – 35 ккал.

Для того, чтобы организм получил витамин В17, необходимо употреблять в пищу яблочные косточки. Он насыщает организм энергией и блокирует увеличение количества раковых клеток. Чтобы повысить настроение, улучшить память, избавиться от головных болей, нужно восполнять недостаток йода в организме. В пяти яблочных семечках содержится половина суточной нормы этого элемента.

Калорийность печеного яблока

Если из-за проблем с желудочно-кишечным трактом нет возможности съедать в сутки хотя бы одно свежее яблоко, можно его съесть в запеченном виде, что будет значительно легче для организма. Предавая фрукт этому виду термической обработки, мы калорийность его увеличим не на много.

Помещенные в духовку на 20 минут яблоки без сахара являются диетическим блюдом, ускоряющим обмен веществ и препятствующим возникновению лишнего веса.

В зависимости от сорта, калорийность 100 г печеных яблок без сахара составляет 60-90 единиц.

Чтобы приготовить вкусный десерт, которым с удовольствием полакомятся и дети, нужно присыпать запекаемые яблоки сахаром. Такое блюдо можно изредка употреблять людям, находящимся на диете, чтобы пополнить силы для ее окончания.

dried-apple-blog

Сколько калорий в яблочной сушке?

Яблоко на 87% состоит из воды, процесс сушки подразумевает собой выведение этой воды из плода. Все полезные вещества остаются в нетронутом виде, и концентрация их увеличивается. Правда, количество калорий сушеного яблока тоже больше, чем сырого.

В 100 г сушеных яблок – 245 ккал.

О пользе сушки из яблок

Чтобы запастись полезными фруктами на зиму, их сушат, консервирую, замораживают. Из всех видов хранения сушка является самым оптимальным, и плоды, заготовленные таким образом, имеют ряд полезных свойств:

  1. Добавив в свой рацион сушеные яблоки в осенне-зимний период, можно уберечься от нехватки витамин и последствий с этим связанных.
  2. Яблочные витамины благоприятно действуют на работу нервной системы, укрепляют иммунитет, улучшают зрение, делает состояние волос, ногтей, кожи идеальным.
  3. Благодаря употреблению сушеных яблок стимулируется пищеварение.
  4. Пектин выводит вредные вещества.
  5. Клетчатка позволяет долгое время не испытывать чувства голода, после употребления засушенных яблок.
Яблоки сырые, запеченные, сушеные очень полезны, если есть их в меру.
Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий