Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в зеленом яблоке разных сортов (на 100 г мякоти)


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Самый любимый, самый доступный летний фрукт как для малышей, так и для взрослых – это яблоко. Достоинство этого дара природы невозможно недооценить – эту фрукты исключительно полезны, а также подходят для тех, кто следит за фигурой.

В зеленом яблоке содержится от 35 до 49 калорий на 100 грамм.

Считается, что даже во время строгой диеты яблоки, в особенности зеленые, таких сортов, как «Голден» или «Семеренко», можно есть почти без ограничений – до килограмм в день.

Больше – не стоит, так как яблоки хоть и низкокалорийные, зато сладкие и содержат много углеводов.

Какая питательная ценность сортов Гренни Смит и Голден?

Некоторые сорта яблок визуально могут казаться очень похожими – одинаково зелеными, довольно крупными, но вот калорийность в них может различаться, да и содержание некоторых других компонентов.

Так яблоки с зеленой кожурой – такие сорта, как «Голден» и «Гренни Смит» отличаются от красных и желтых яблок тем, что вкус у них отчетливо более кислый, а это значит, что в них содержится значительно больше витамина группы С, чем в других яблоках.

5189e6e93fa86

В яблоке сорта Гренни Смит содержится 47,5 калорий на 100 грамм мякоти, а в яблоке сорта Голден 35 калорий на 100 грамм.

Иногда содержание этого витамина в зеленых яблоках до трех раз превышает наличие этого полезного вещества в яблоках других сортов. Вот почему эти зеленые фрукты – незаменимые гости нашего стола в зимнее время, как профилактика от простудных и вирусных заболеваний.

Да и хранятся эти яблоки значительно лучше. Еще известны такие сорта зеленых яблок, как:

  • «Айдаред»;
  • «Папировка»;
  • «Антоновка»;
  • «Семеренко».

Эти плоды можно употреблять в пищу в свежем виде, а можно делать изысканные домашние десерты – варенье, повидло, пастилу или мармелад.

Сколько калорий в яблоках сорта «Семеренко»?

Яблоки этого сорта на прилавках наших магазинов найти легко, они узнаваемы по привлекательному виду: бледно-зеленые, среднего размера, они имеют замечательный аромат и очень приятный вкус.

В 100 граммах мякоти яблока сорта «Семеренко» содержится 35 калорий.

И, стоит заметить, что из всех сортов яблок, именно «Семеренко» самым идеальным образом подходит для тех, кто следит за фигурой, так как:

  • это самые низкокалорийные яблоки;
  • умеренно кислые фрукты, не пробуждают аппетита после их употребления;
  • одно яблоко этого сорта небольшое и его калорийность может составлять меньше 30 калорий.

Эти фрукты можно использовать в качестве дополнений к фруктовым салатам, нарезанные кубиками они подойдут в качестве добавления к овсяной каше с корицей, подходят для выпечки, так как в следствии запекания не становятся рыхлыми, не разваливаются в пюре, а может сохранять форму дольки.

Какие полезные вещества содержаться в зеленом яблоке?

Тем, кто заинтересован в том, что бы получать от пищи максимум пользы, должны знать, что есть яблоки (в особенности – зеленые яблоки) обязательно нужно с кожурой.

Так как самое большое количество полезных витаминов и микроэлементов находится в тонком слое мякоти, расположенном как раз под кожурой и если ее счищать, яблоко заметно теряет свою пользу.

Впрочем, многие, кто имеет проблемы с пищеварением, яблоки предпочитают все равно чистить, так как кожура плохо усваивается и не переваривается.

9oboev.ru-11410

Стоит знать, что 100 грамм яблок содержит:

  • белков – 0 грамм;
  • жиров – 0 грамм;
  • углеводов – 10 грамм;
  • витамин В6 – 0,08 мг (4% суточной нормы);
  • витамина С – 10,00 мг (11% суточной нормы);
  • калия – 278,00 мг (11% суточной нормы).

А еще регулярное употребление этих фруктов помогает пополнить запасы таких микроэлементов, как магний, железо, медь, хром, бор и кобальт.

Так как яблоки имеют в своем составе большое содержание углеводов, они являются представителями той пищи, которая поднимает настроение: углеводистая еда способствует выработке серотонина в организме, положительно влияющего на настроение.

Яблочная диета: плюсы и минусы

Яблоки, а в частности зеленые сорта этих фруктов, часто становятся основой монодиет или коротких диет. Многими было замечено, что если на несколько дней свой рацион составлять только из 500-600 грамм яблок, то можно добиться потери в весе до килограмма и почувствовать себя значительно легче.

Часто яблоки могут стать заменой одного из приемов пищи, что тоже полезно для худеющих:

  • яблоко на ужин будет вкусным и полезным вариантом;
  • поможет легче перенести голод;
  • не скажется на фигуре.
Съедать половину зеленого яблока перед сном советуют даже тем, кто пока не собирается худеть – этот продукт способствует улучшению работы обменных процессов в организме.
Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий