Сколько калорий в вареной картошке на воде (с маслом)

Картошка является весьма популярным овощем, который практически каждый день появляется на столе многих семей. Вареный картофель — это вкусный и сытный гарнир для любимого блюда.

Калорийность 100 грамм вареной картошки с кусочком сливочного масла составляет 127 ккал.

Этот корнеплод обладает большим количеством питательных и полезных веществ.

Немаловажными веществами являются кальций, натрий, фосфор, цинк, калий и магний. Благодаря своему составу картофель благотворно влияет на:

• кровеносные сосуды;
• щитовидную железу;
• зубную эмаль;
• костную ткань;
• укрепляет иммунную систему;
• способствует выходу соли из организма;
• улучшает работу сердца;
• замедляет старение.

Чтобы снизить уровень плохих веществ, нужно оставить овощ в воде на пару часов.

Картошка в мундире с солью (с растительным маслом)

Существует много способов приготовления картофеля. Это влияет на калорийность и наличие полезных свойств готового продукта.

Энергетическая ценность 100 грамм картошки в мундире с солью достигает 74 ккал.

Этот способ приготовления является достаточно быстрым и удобным, так как нужно всего лишь помыть овощ и сварить в кастрюле. Благодаря низкому уровню калорийности его рекомендуют для множества диет.

Особенно вкусна картошка с растительным маслом, немного подсоленным.

Калорийность картофеля, заправленного растительным маслом, составляет около 80 ккал на 100 грамм.

Приготовление картофеля прямо в кожуре особенно хорошо потому, что все полезные вещества находятся сразу под шкуркой, то есть, в том месте, которое при чистке срезаются.

Картошка отлично утоляет голод на длительное время и является полезным источником энергии для нашего организма.

Картофель и похудение

При упоминании о картофельной диете многие удивляются, так как знают, что этот корнеплод достаточно калориен. Но специалисты считают ее, как и все монодиеты, весьма эффективной. Рекомендуется «садиться» на такую диету в самом конце лета, когда на рынках появляется молодой картофель, в котором содержится максимальное количество разных полезных веществ и очень мало крахмала.

Конечно, идеальный вариант – это картошка с собственного участка, но не у всех имеется такая возможность, поэтому придется довольствоваться покупной.

Существует несколько вариантов картофельной диеты: быстрая, рассчитанная на 3 дня, и недельная. Первую вполне можно использовать в качестве разгрузочных дней, но она достаточно жесткая, хотя позволяет потерять до двух килограмм веса.

Трехдневная картофельная диета предполагает пить на завтрак только стакан молока без жира, в обед употребить 250 грамм пюре, сваренного на воде и несоленого, а на ужин – яйцо, немного зелени с растительным маслом и 200 грамм салата из отваренного картофеля. Необходимо обильное питье, допускаются перекусы кефиром, тоже обезжиренным и совсем немного.