Сколько калорий в молоке (0,5 и 1,5 % жирности)

Помимо того, что мы употребляем в пищу молоко в чистом виде, оно также входит в состав многих продуктов питания и сопровождает нас всю жизнь. Калорийность его, которая зависит от процента жирности, невелика, и даже существует множество рецептов молочных диет.

Прежде чем переходить к цифровым данным, давайте вспомним о пользе, которую приносит нашему организму молоко. Для начала поговорим о его составе. В молоке находятся:

• больше 40 жирных кислот;
• больше 20 минералов;
• микроэлементы;
• макроэлементы;
• витамины;
• лактоза.

Все эти вещества в молоке находятся в балансе, благодаря чему они практически полностью усваиваются организмом.

В 100 мл молока жирностью 0,5% содержится 30 ккал.

И даже при диетическом питании рекомендуется использовать продукт, жирность которого хотя бы 1,5%.

100 мл молока жирность 1,5% — 45 ккал.

Полезные свойства молока

Употребление этого продукта:

1. При простудных и вирусных заболеваниях ведет к выздоровлению организма.
2. Помогает убрать лишний вес.
3. Повышает иммунитет.
4. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта и почек.
5. Наличие большого количества кальция делает прочнее зубы, кости и ногти.
6. В составе косметических кремов и масок ведет к омоложению кожи.

Все эти характеристики в большей степени присущи домашнему молоку, чем магазинному, которое может быть разбавлено или изготовлено из порошка, а также содержать различные консерванты.

Молоко жирности 2,5 и 3,2 %

Самое часто употребляемое молоко содержит 2,5% жиров. Оно положительно влияет на работу мозга, в том числе и на качество памяти, улучшает пищеварение и способствует увеличению длительности жизни.

Энергетическая ценность 100 мл молока жирностью 2,5% — 52 ккал.

Из него изготавливают творог и кисломолочную продукцию, а также добавляют в каши, пудинги, соусы. Пить его рекомендуется в утреннее или вечернее время небольшими глотками.

Молоко жирностью 3,2 поддается процессу пастеризации, из-за чего может храниться дольше и полезные свойства в нем сохраняются. Из него готовят всевозможные десерты, употребляют в обычном виде и используют в выпечке.

В 100 мл молока жирностью 3,2 % содержится 60 ккал.

Калорийность молока с медом

Многие знают о пользе напитка, состоящего из молока и меда. Здесь народная и традиционная медицина приходят к согласию и утверждают, что совместное употребление этих продуктов увеличивает полезные свойства каждого из них.

Такое питье улучшает процессы обмена и выводит токсичные вещества из организма, регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта. Все мы с детства знаем, что именно оно помогает снять боль в горле при ангине и кашле, а также способствует быстрому засыпанию.

Энергетическая ценность 100 мл молока с медом – 100 ккал.

Из-за довольно высокой калорийности не стоит пить этот напиток целый день. Чтобы зарядиться энергией на предстоящий день, можно утром выпить один стакан, и еще один перед сном – для успокоения нервной системы.

Молоко рекомендуется употреблять пожилым людям.