Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в манго свежем (одном и на 100 г)


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта
Манго – это плод тропического мангового дерева, по-другому называющегося мангифера индийская. Его кожура бывает красной, желтой или зеленой, мякоть сладкая, волокнистая желтого или красного цвета, есть и одна косточка.

Зрелый фрукт может достигать двух килограмм, но чаще можно встретить более мелкие экземпляры.

Те, кто сидит на диете, должны включить в свой рацион этот плод, так как он эффективно влияет на похудение и сам является низкокалорийным.

Энергетическая ценность 100 грамм манго – 68 ккал, а один стандартный фрукт весом в 300 грамм «потянет» на 204 ккал.

В плодах манго много минералов и витаминов группы В, а в ста граммах содержится:

  • 0,2 г жиров;
  • 0,5 г белков;
  • 14,9 г углеводов;
  • 86 г воды;
  • разнообразные органические кислоты;
  • фруктоза, глюкоза, глюкоза.

mango_2

Рекомендуется устраивать с использованием манго разгрузочные дни, питаясь им в любом количестве – это не только вкусно, но и полезно.

Употребляют манго сырым и консервированным в роли самостоятельного десерта, а также используют в виде добавки в кондитерских изделиях, фруктовых и овощных салатах, джемах и мороженом, для приготовления рыбы и т.д.

Манго сушеное

Прекрасен этот плод и в виде сухофруктов. Но перекусывая им, следует помнить, что этот продукт калорийнее свежего почти в 250 раз.

В 100 граммах сухого манго не менее 314 ккал.

Такая высокая энергетическая ценность объясняется тем, что при сушке вода уходит, а ее место занимают углеводы, содержание которых становится 81,6 грамм. Поэтому в употреблении такого продукта нужно быть осторожным.

Сушеное манго также используют в приготовлении разных блюд, особенно тайской кухни, которым эти плоды придают приятный вкус, нежный аромат и некую изысканность.

Польза манго для здоровья

Всего два плода, съеденные за день, очистят печень, разгонят желчь, уберегут от запора, геморроя и анемии, спасут от авитаминоза, сделают кровеносные сосуды эластичнее.

african-mango-review

Манго снижает кислотность, и отлично решает многие проблемы с пищеварительной системой. Он способен обеззаразить кишечник от вирусов и очистить его.

Этот тропический плод повысит настроение благодаря наличию большого количества триптофана, аналогичного серотонину – «гормону счастья».

Регулярное потребление манго рекомендуется при лихорадке, заболеваниях почек и дыхательных путей. Оно укрепляет сердце, нервную систему, иммунитет, способствует хорошей работе мозга.

Незрелые плоды манго могут быть опасными и привести к аллергии, расстройству желудка, коликам. Также не стоит есть его в больших количествах, а с алкоголем – вообще не нужно.
Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий