Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в хлебе черном ржаном (с маслом) и белом


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Все, кто правильно питаются и занимаются спортом, хорошо знают, что любой хлеб – это быстрый углевод, которым не получится насытиться. Но нельзя же не есть хлеб совсем. На сегодняшний день любая пекарня выпекает несколько видов хлебов, среди которых больше всего популярен среди худеющих – черный хлеб.

100 грамм черного зернового хлеба – это 228 ккал; дарницкий или бородинский черный хлеб – 200 ккал на 100 грамм; черный ржаной хлеб содержит в 100 граммах всего 190 ккал.

В чем польза черного хлеба

Черный хлеб обладает несколькими очень важными качествами, которые и делают его таким полезным:

  • белковый состав гораздо богаче;
  • жиры медленно горкнут, что позволяет хранить хлеб долго;
  • гликемический индекс – очень низкий;
  • усиливает перистальтику кишечника;
  • один из важных компонентов рациона людей, страдающих ожирением, атеросклерозом, гипертонией, туберкулезом и анемией.

Вред черного хлеба

Хлеб, как и любой продукт, может быть не только полезным, но и вредным. В число негативных влияний входят:

  • избыток кислот (уксусная и молочная);
  • вероятность возникновения метеоризма;
  • за счет низкой пористости хлеб плохо усваивается.
Но следует помнить, что избыточное употребление даже черного хлеба сведет на нет все усилия по поддержанию фигуры в хорошем состоянии.

Сколько калорий в черном и белом хлебе?

Многие люди уверены, что белый хлеб более калорийный, поэтому его точно необходимо убирать из своего рациона питания.

White bread and brown bread --- Image by © Royalty-Free/Corbis

White bread and brown bread — Image by © Royalty-Free/Corbis

Однако, если сравнить калорийность обоих видов, то результат нас удивит.

В 100 граммах белого хлеба будет содержаться от 223 ккал и выше, а в черном хлебе диапазон калорийности составляет от 181 до 291 ккал на 100 грамм.

Как можно заметить, принципиальной разницы нет. Поэтому в данном случае можно выбирать хлеб к обеду именно тот, который вы больше всего любите.

Сколько калорий в черном ржаном хлебе?

Есть еще одна полезная разновидность черного хлеба – ржаной. Его чаще всего упоминают диетологи при своих рекомендациях к диетам.

100 грамм черного ржаного хлеба содержит всего 181 ккал.

Но стоит помнить, что этот вид хлеба не всем можно кушать: люди, страдающие язвой желудочно-кишечного тракта или гастритами, должны избегать этого продукта, чтобы не навредить себе.

Сколько калорий содержит черный хлеб с маслом?

Иногда очень хочется скушать не просто кусочек хлеба, но и намазать его маслом. В данном случае, лучше использовать овальный хлеб, чтобы слой масла был меньше за счет визуальных размеров самого хлеба.

Кусочек черного хлеба с маслом содержит в себе 157 ккал на вес в 59 грамм. Соответственно 100 грамм будут содержать 266 ккал.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий