Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько ккал в тыкве (вареной)


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Люди начали культивировать тыкву с незапамятных времен, раньше кукурузы. Пять тысяч лет назад ее выращивали для употребления в пищу, на корм животным и для других нужд.

Тыква – это ценный продукт питания, подходящий для диетического и детского рациона. Ее употребляют в пищу сыром виде, также добавляют в каши, супы, рагу и т.д.

Калорийность этой культуры очень мала:

в 100 граммах тыквы сырой имеется 22 ккал, а вареной – 20 ккал.

При других видах термической обработки, таких как запекание и сушка, калорий становится чуть больше.

В тыкве на сто грамм содержится:

  • 1 гр. белков;
  • 0,1 гр. жиров;
  • 2 гр. пищевых волокон;
  • 4,4 гр. углеводов;
  • 91,8 гр. воды.

Полезные свойства

В мякоти этого плода имеется огромное количество витаминов: А, Е, С, РР, группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты, тиамин, рибофлавин, бета-каротины, минеральные элементы. Все они приносят пользу человеческому организму, укрепляют иммунитет.

kulinarnye-zagotovki-tykvy

Растительные волокна улучшают работу желудка и кишечника. Тыква выводит из крови холестерин, очищая ее. Этот овоща полезен для почек, понижает риск инфаркта, а также инсульта.

Полезно употреблять тыкву будущим мамам, так как она выводит излишек жидкости из организма, снимает симптомы токсикоза.

Кроме мякоти, в пищу идут и семечки. Они помогают сохранить молодость, а также спасают от гельминтов.

Тыквенная диета

Для диетического питания тыква просто идеальна, так как жиров и углеводов в ней очень мало. Из нее можно приготовить отличные блюда для низкоуглеводной диеты.

Если вы хотите сбросить за десять дней 8 кг, диетологи предлагают монодиету, исключающую мучное, соль, копчености, жирные продукты, сладкие фрукты, алкогольные напитки, сахар.

Все блюда готовят из тыквы и разных овощей, допустимы кислые фрукты, а также немного риса и пшена. Порция не должна превышать 250 грамм, а после шести вечера принимать пищу вообще нельзя.

Противопоказана такая диета людям, страдающим сахарным диабетом, язвой желудка, гастритом. Пищевые волокна, содержащиеся в тыкве, достаточно сильно расслабляют кишечник, поэтому при нарушении метаболизма и склонности к диарее такой рацион опасен.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий