Сколько калорий в гречке вареной на воде с маслом
Существуют различные способы приготовления гречки. Её варят или запаривают, добавляют масло и мясо, различные овощи и грибы. Но самым распространенным гарниром служит гречневая каша, отваренная на воде с небольшим добавлением сливочного масла.
В 100 грамм каши из гречки содержится:
- белков 6 грамм;
- жиров 1.6 грамма;
- углеводов около 30 грамм.
Богата гречка микроэлементами, витаминами и аминокислотами.
В 100 граммах готовой гречневой каше, которая была сварена на воде, содержится около 100 ккал. Если к этой порции добавить 5 грамм сливочного масла, то значение возрастет до 135 ккал.
Гречка с куриной грудкой (без соли и с солью)
Для людей, которые придерживаются диетического питания, идеальным сочетанием является гречневая каша с куриной грудкой. Куриное филе также считается диетическим продуктом, его можно приготовить отдельно или отварить вместе с кашей.
Стограммовая порция гречки с куриной грудкой будет содержать 97 ккал.
Соль на калорийность не влияет, диетологи все же не рекомендуют употреблять её в больших количествах для любых блюд, поскольку соль задерживает воду. Отложения солей могут негативно сказаться на работе организма.
Если у вас есть желание, можете добавить к ингредиентам овощи. Эти компоненты не только улучшат вкус готового блюда, но и принесут немало пользы вашему организму. При этом калорийность гречки с куриной грудкой не сильно увеличится, так что можно лакомиться ею даже тем людям, которые придерживаются диеты.
Каша гречневая с молоком
Особенно вкусной получится гречка, если к ней добавить молоко. Это блюдо подходит для употребления в любое время дня.
Если к 100 граммам готовой каши их гречневой крупы добавить 50 мл кипяченого молока, то стограммовая порция будет содержать в себе порядка 135 ккал.
Добавление сахара и сливочного масла приведет к значительному увеличению калорийности гречневой каши. Это могут позволить себе люди, которые не имеют проблем с весом.
Польза гречневой каши
Это блюдо не зря пользуется такой популярностью среди людей. Оно обладает многими полезными свойствами, которые положительно отражаются на состоянии здоровья человека:
- Полинасыщенные жиры, которые входят в состав продукта, снижают уровень холестерина в крови;
- Каша даст вам возможность быстрее утолить чувство голода;
- Блюдо способно вывести из организма человека ядовитые вещества, которые отравляют его изнутри;
- Рутин укрепляюще воздействует на стенки сосудов и позволяет витамину С усваиваться быстрее;
- Всего одна тарелка гречки даст вам возможность избавиться от усталости и повысить настроение;
- Флавоноиды предотвращают развитие раковых опухолей;
- Данное блюдо должны есть беременные женщины, так как с его помощью можно добиться гармоничного развития плода.
Список полезных свойств гречневой каши можно продолжать до бесконечности. Действительно, это блюдо приносит массу положительного вашему организму. Так что пересмотрите рацион и добавьте в меню кашу, сваренную на воде или на молоке.
Гречка и похудение
Не секрет, что в меню многих диет есть гречневая каша. Это низкокалорийное блюдо, которое не станет причиной появления лишних килограмм. Однако стоит придерживаться определенных правил, которые помогут быстрее добиться желаемого результата.
Первое, о чем нужно упомянуть – это способ приготовления гречки. Привычный для вас вариант-варка, не подходит, так как все полезные вещества испарятся. В результате ваш организм не получит пользы.
Если вы заметили, что к утру в тарелке осталась вода, то можете сливать ее. Теперь гречневая каша готова к употреблению.
Гречку готовят без добавления сахара, ведь диета этого не предусматривает. Именно поэтому в первое время ваш организм будет испытывать недостаток данного компонента. Это чревато быстрой утомляемостью и частыми болями головы. Если вы почувствовали проявление таких симптомов, то сразу же возьмите стакан теплой воды и разведите там столовую ложку любого меда. Этот напиток избавит вас от неприятных ощущений.
Начинают такую диету, употребляя исключительно гречневую кашу. Если вдруг вы проголодались, то можно есть только это блюдо. Через пару дней рацион можно разнообразить полезными продуктами. Такая пища понравится многим, так что соблюдать подобный режим питания не составит большого труда.