Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в 1 банане (без кожуры)


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Известно, что при различных диетах рекомендуется включить в свой рацион воду, разнообразные виды овощей и фруктов.

К такому лакомству, как банан, необходимо отнестись с осторожностью, так как именно он считается одним из наиболее калорийных продуктов.

Поэтому, при расчете калорий на целый день, обязательно нужно учитывать и энергетическую ценность каждого продукта. В том числе, банана. Необходимо знать и  вес самого фрукта.

Banana-Health-Benefits-for-Brain

В среднем, банан весит примерно 200 грамм, из них 50 г являются кожурой.

В одном банане без кожуры будет примерно 150 грамм — 120 Ккал.

Некоторые считают, что калорийность любого банана будет одинаковой. Но это совершенно не так.

Этот фрукт может быть представлен в различных сортах, поэтому и энергетическая ценность каждого из них будет значительно отличаться друг от друга.

Относительно переспевшего банана, стоит отметить, что калорийность будет немного выше — примерно 180 ккал.

Такова энергетическая ценность 100 граммов отварного куриного филе.

Калорийность разных видов бананов

Мы привыкли видеть на полках супермаркетов обычные бананы, поэтому никто не задумывается о том, что существуют и другие сорта, которые отличаются содержанием калорий.

Мини-банан иногда можно встретить в магазинах, в основном, большими гроздьями. Их часто называют «беби». На вкус и аромат они немного отличаются от обычных и привычных бананов, но в сравнении с ними обладают меньшим содержанием калорий.

В 1 штуке банана «беби» будет порядка 80-90 ккал.

Банан Платано — редкий сорт, отличающийся зеленым цветом. В нем содержится минимальное количество сахара, но на вкус он немного кисловат.

Энергетическая ценность такого продукта является достаточно низкой, примерно 60 ккал на 1 шт.

За рубежом такой вид либо поддают обжарке, либо просто варят в кастрюле.

428b3a5e3fd1b474d0be96aff7a2e521

Банановые чипсы

Из бананов можно сделать чипсы. Фрукт необходимо нарезать тонкими ломтиками, после чего обжарить все кусочки на пальмовом масле. Если же вы соблюдаете диету и не употребляете продукты с высоким содержанием калорий, то банановые чипсы вряд ли займут место в вашем повседневном меню.

Это связано с тем, что энергетическая ценность такого продукта составляет примерно 400-500 ккал на 100 г веса, что очень много.

Еще одним недостатком банановых чипсов является и минимальное содержание полезных веществ и микроэлементов в их составе. Они негативно влияют на фигуру, так как содержат в себе большое количество вредных углеводов.

Польза бананов

Как и любой фрукт, банан обладает своими полезными свойствами, которые положительно влияют на функции организма. В нем содержится минимальное количество вредных компонентов, таких как холестерин и жиры. Фрукт богат на различные витамины и элементы, а именно:

  • калий;
  • клетчатка;
  • фруктоза;
  • витамин C.

Young woman holding banana over mouth, portrait, close-up

Хорошим решением будет употребление такого фрукта в качестве завтрака, так как он принесет в организм необходимое количество энергии на весь день.

Банан, по утверждению специалистов, переваривается полностью. Но в вечернее время стоит отказаться от перекуса бананом, так как это может немного навредить вашей фигуре.

Доказано, что именно этот фрукт позволяет избавиться от такой вредной привычки как курение. Это связано с тем, что определенные группы витаминов способны ликвидировать негативное влияние никотина в организме.

Довольно часто банан используется и в лечебных целях. Особенно он помогает в случае заболевания слизистых оболочек, язве желудка и проблемах с печенью и почками, также способствует укреплению иммунитета и приводит в стабильное состояние нервную систему.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий