Сколько калорий в 1 банане (без кожуры)
Известно, что при различных диетах рекомендуется включить в свой рацион воду, разнообразные виды овощей и фруктов.
Поэтому, при расчете калорий на целый день, обязательно нужно учитывать и энергетическую ценность каждого продукта. В том числе, банана. Необходимо знать и вес самого фрукта.
В среднем, банан весит примерно 200 грамм, из них 50 г являются кожурой.
В одном банане без кожуры будет примерно 150 грамм — 120 Ккал.
Некоторые считают, что калорийность любого банана будет одинаковой. Но это совершенно не так.
Относительно переспевшего банана, стоит отметить, что калорийность будет немного выше — примерно 180 ккал.
Такова энергетическая ценность 100 граммов отварного куриного филе.
Калорийность разных видов бананов
Мы привыкли видеть на полках супермаркетов обычные бананы, поэтому никто не задумывается о том, что существуют и другие сорта, которые отличаются содержанием калорий.
Мини-банан иногда можно встретить в магазинах, в основном, большими гроздьями. Их часто называют «беби». На вкус и аромат они немного отличаются от обычных и привычных бананов, но в сравнении с ними обладают меньшим содержанием калорий.
В 1 штуке банана «беби» будет порядка 80-90 ккал.
Банан Платано — редкий сорт, отличающийся зеленым цветом. В нем содержится минимальное количество сахара, но на вкус он немного кисловат.
Энергетическая ценность такого продукта является достаточно низкой, примерно 60 ккал на 1 шт.
За рубежом такой вид либо поддают обжарке, либо просто варят в кастрюле.
Банановые чипсы
Из бананов можно сделать чипсы. Фрукт необходимо нарезать тонкими ломтиками, после чего обжарить все кусочки на пальмовом масле. Если же вы соблюдаете диету и не употребляете продукты с высоким содержанием калорий, то банановые чипсы вряд ли займут место в вашем повседневном меню.
Это связано с тем, что энергетическая ценность такого продукта составляет примерно 400-500 ккал на 100 г веса, что очень много.
Польза бананов
Как и любой фрукт, банан обладает своими полезными свойствами, которые положительно влияют на функции организма. В нем содержится минимальное количество вредных компонентов, таких как холестерин и жиры. Фрукт богат на различные витамины и элементы, а именно:
- калий;
- клетчатка;
- фруктоза;
- витамин C.
Хорошим решением будет употребление такого фрукта в качестве завтрака, так как он принесет в организм необходимое количество энергии на весь день.
Доказано, что именно этот фрукт позволяет избавиться от такой вредной привычки как курение. Это связано с тем, что определенные группы витаминов способны ликвидировать негативное влияние никотина в организме.
Довольно часто банан используется и в лечебных целях. Особенно он помогает в случае заболевания слизистых оболочек, язве желудка и проблемах с печенью и почками, также способствует укреплению иммунитета и приводит в стабильное состояние нервную систему.