Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Простая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых, отзывы и результаты


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Диета для ленивых является универсальным способом похудения, потому она получила распространение среди многих людей. Обусловлено это тем, что данный метод достаточно простой, не отличается жесткими ограничениями, а процесс готовки основных блюд не занимает много времени. Это отличный вариант для занятых людей, которые постоянно едят на ходу, но желают оставаться в хорошей форме.

Как работает этот способ?

Существует несколько вариантов питания, которые позволяют избавиться от 5 кг за одну неделю.

how-to-stop-binge-eating-dead-in-its-track

Но все диеты действуют по следующим принципам:

  • использование одного продукта. В большинстве случаев, многие худеющие «налегают» на определенный ингредиент, который является основой блюд. Эта монотонность иногда препятствует достижению желаемого результата;
  • ограничение в калориях. Человеку необходимо выбрать ту программу, которая за короткий период поспособствует максимальному безопасному износу организма;
  • действие химических процессов. Такие комплексы используются для правильной регулировки метаболизма. Основное преимущество состоит в стабильном закреплении полученных результатов на длительное время.
Все вышеперечисленные принципы являются основополагающими в диете для ленивых, но их необходимо строго придерживаться.

Популярные варианты

На практике наиболее эффективными себя показали японская неделя и кефирная диета. С помощью таких программ можно избавиться от 5 кг всего за 7 дней, при этом не нанося особого вреда организму. Но при выборе определенного варианта стоит понимать, что меню не отличается особым разнообразием, нужно постоянно следить за калориями и питаться строго по времени.

Еще одной эффективной, но достаточно жесткой диетой является джусинг. По названию можно понять, что программа основана на одном принципе — употребление соков. Обычному человеку, который ранее не сталкивался с диетами, такой метод не подойдет. Вариант используется “опытными” худеющими, которые уже применили на практике большое количество способов.

Примерное меню простой диеты на неделю, позволяющей похудеть на 5 кг

Если вы заняты работой, и нет времени на приготовление разнообразных полезных блюд, можно воспользоваться простыми, но не менее эффективными вариантами. Основное меню состоит из малокалорийных ингредиентов, которые способны обеспечить организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

64492073-horoshie-i-prostye-diety

Диета рассчитана на неделю, и в процессе похудения происходит максимальная потеря веса (примерно 5 кг). Такой вариант рациона для ленивых позволяют человеку держать себя в форме, и полезно питаться. Но главное — соблюдать правила программы для достижения максимального результата.

В первый день завтрак рекомендуется начать с рыбы. В качестве дополнения подойдут листья салата, с использованием оливкового масла. Завершающим продуктом будет кефир (1% жирности). Порция должна быть небольшой, не стоит переедать.

На обед можно обратиться к куриному мясу (отварное филе), дополненное яйцом. Разрешается съесть небольшой кусочек хлеба.

Ужин отсутствует, и на протяжении всей недели вечерней трапезы быть не должно. Все меню дня состоит из завтрака и обеда, без каких-либо перекусов.

Второй день начинается с небольшого кусочка мяса, желательно использовать отварную телятину. В качестве дополнения разрешается съесть сельдерей, здесь ограничений в порции нет. Рекомендуется разбавить меню одним отварным картофелем и морковью. Зеленый несладкий чай будет отличным завершением завтрака.

Обед второго дня должен быть легким. Для этого подойдет нежирный йогурт (1 стакан), творог (0% жирности), овсянка, приготовленная на воде. Меню можно дополнить финиками.

Завтрак на третий день должен быть более сытным. Хорошим вариантом будет куриный бульон, без использования соли, грудка на пару. Разрешается съесть хлебцы. Порция бульона должна быть небольшой, примерно 250 мл. С грудкой также не стоит усердствовать, кусочек в 50 г будет вполне подходящим.

Обед третьего дня будет более разнообразным, нежели в предыдущие дни. Отварную телятину разрешено дополнить двумя кусочками ржаного хлеба. Также, рекомендуется включить в рацион шпинат, который можно употреблять в неограниченном количестве. В меню добавляют фрукты — яблоко и апельсин.

По этим дням становится заметно, что с каждым разом рацион пополняется новыми продуктами, но калорийность всех ингредиентов находится в пределах нормы.

Фрукты и овощи необходимо в обязательном порядке включить в меню, так как они поддерживают организм полезными элементами.

Четвертый день нужно начинать с гречневой каши и кефира. Кисломолочный продукт должен содержать 1% жирности. Эти ингредиенты дополняются салатом из помидора и оливкового масла.

Второй прием пищи состоит преимущественно из фруктовых компонентов. Отварной рис необходимо дополнить свежевыжатым соком (желательно, апельсиновым). В качестве десерта подойдет творог с черносливом. Из фруктов рекомендуется выбрать киви.

dieta_dlja_lenivykh

Пятый день необходимо начать с мяса и овощей. Отварная говядина, дополненная болгарским перцем и огурцом будет хорошим вариантом для простого блюда. При желании, в меню этого завтрака можно включить яйцо.

Обед состоит из куриной грудки и одного отварного картофеля. На фруктовый десерт подойдут яблоки и апельсины (по 1 шт.). Грецкие орехи и курага также имеют место в этом рационе. Не стоит переедать, так как норма калорийности будет превышена.

Шестой день ленивой диеты является наиболее насыщенным, если сравнивать его с предыдущими. На завтрак необходимо приготовить куриный бульон, красную рыбу, дополнить все это зеленым горошком и ржаным хлебом. Разрешается выпить зеленый чай, 1 ч.л. меда использовать как подсластитель.

Обед будет не менее сытным и полезным. Рекомендуется обратиться к отварному коричневому рису, так как он обладает большим количеством полезных веществ. Помидоры, дополненные листьями салата и соком лимона, будут идеально сочетаться с предыдущим блюдом. Десерт — только через час после основной трапезы. Для этих целей подойдет обезжиренное молоко (стакан), киви и банан.

Седьмой день является заключительным. На завтрак отварную гречку необходимо дополнить куриной грудкой и болгарским перцем. В меню можно включить нежирный творог, чай с медом, изюм.

Обед последнего дня также будет немного разнообразным. К отварной чечевице необходимо добавить говядину. В качестве десерта подойдет йогурт без добавок и немного миндаля.

3799128-4

Преимущества диеты для ленивых

Сегодня вариантов диет для ленивых существует достаточно много, и каждый способ отличается эффективностью. Разница состоит в продуктовых наборах и длительности программы. Наиболее оптимальным вариантом является диета на 7 дней, при которой человек прощается с максимальным количеством веса.

Отметка в 5 кг относится к хорошему результату, особенно, если такую массу удалось скинуть за минимальный срок. Но важно не только продержаться на таком режиме 7 дней, а и соблюдать правильный рацион далее. Не всем людям удается себя постоянно контролировать.

Основным преимуществом такого меню является небольшое разнообразие, которое позволяет человеку не сорваться на начальных этапах.

Последующие дни продукты немного меняются, поэтому худеющему удается безопасно терять вес.

Придерживаясь такой диеты, у человека не нарушается обмен веществ, состояние организма является нормальным. Но стоит понимать, что использовать такие жесткие методы долго не стоит, так как со временем могут проявиться некоторые нарушения.

На приготовление блюд не нужно тратить много времени, как это всегда бывает при других видах рациона. Программа является бюджетным вариантом, на продукты не придется выкидывать большие суммы.

Существуют варианты питьевой диеты для ленивых, но с этим методом нужно соблюдать осторожность. Постоянное употребление жидкости, не дополненное пищей, может спровоцировать серьезные нарушения.Вариант используется “опытными” худеющими, которые уже применили на практике большое количество способов.

Отзывы

Чтобы убедиться в эффективности недельной программы, необходимо ознакомиться с некоторыми отзывами от людей, которые обращались к подобным методам на практике.

101r61359-0

Кристина, 21 год: Ранее не обращалась к диетам, но в этот раз пришлось. Хотелось найти эффективный способ, который позволил бы избавиться от лишнего веса за короткий период. Ознакомилась с особенностями диеты для ленивых, так как не было времени на длительные процессы приготовления. Понравилось, что все оказалось настолько просто, и, в тоже время, эффективно.Долго продержаться не смогла, но результат проявился довольно быстро.

Виктория, 27 лет: Никогда не верила, что существуют такие способы быстрого похудения, но убедилась на практике, что ошибалась. Диета не была слишком тяжелой для меня, так как ранее я испробовала множество методов, которые не всегда оказывались эффективными. Придерживалась меню, не употребляла лишних ингредиентов. Результат очень удивил, муж сразу заметил изменения в фигуре.

Никита, 25 лет: Жена выбрала этот способ — изначально не понравился, но через пару дней изменил свое мнение. Преимуществом является меню, так как не слишком источает организм, все необходимое присутствует. Через неделю увидел в зеркале явные изменения, вес ушел. Не пожалел, но длительное время не рекомендую использовать в качестве основного питания.

Учитывая все вышеперечисленные отзывы, можно сделать вывод, что меню для ленивых относится к эффективному способу похудению. Необходимо придерживаться определенного рациона, и через несколько дней будет заметен результат.

Противопоказания

Людям, которые страдают от наличия различных заболеваний, не рекомендуется обращаться к подобным методам похудения. Особенно это касается послеоперационных периодов или же реабилитации, когда речь идет о восстановлении нормального состояния организма.

Продукты, провоцирующие аллергические реакции, необходимо исключить из рациона.

При заболеваниях ЖКТ не разрешается обращаться к подобным методам. Подобрать правильную диету поможет диетолог.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий