Круг здоровья — упражнения для похудения: как заниматься?

При СССР практически в каждом доме был такой спортивный тренажер, как металлический круг, способный вращаться. Назывался он круг здоровья и с распадом Страны Республик был успешно забыт. Сегодня круг здоровья снова набирает популярность, но уже под другим названием. Эффективность упражнений доказана и результатами занятий групп людей, и врачами. В чем уникальность тренажера и что стоит знать о занятиях на нем?

О занятиях на круге

Нагрузка

Круг здоровья удивительно сочетает в себе кардионагрузки с силовыми. При этом и те, и другие довольно безопасны, что для большинства тренажеров из спортивного зала является редкостью. Однако это указывает на то, что при занятиях необходимо не только крутится в разные стороны, но и поддерживать сердечный ритм в так называемой «зоне сжигания жира». Только так можно достичь результата.

Упражнения

Наиболее распространено применение круга  здоровья для похудения в талии. Здесь стоит знать, что:

• Скручивания на этом простом тренажере дают удивительную нагрузку на косые мышцы живота.
• Крутящий момент диску задают руки, поворачивающиеся с плечами в сторону, противоположную повороту ног.
• Важно держать руки согнутыми в локтях и расставленными в стороны.
• Прижатые к бокам руки снижают результат от упражнения.

Заниматься на круге необходимо ежедневно, отводя на тренировку не менее получаса.

Подготовка к занятиям

Прежде, чем начать выполнять упражнения на круге, стоит произвести разминку всех мышц тела. Перед выполнением скручиваний рекомендуется выпить стакан теплой кипяченой воды. Это позволит избежать такой неприятности, как слипание стенок кишечника.

Круг здоровья упражнения для похудения видео

Видео тренировки на круге здоровья поможет понять основные принципы выполнения упражнений.