Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Как похудеть за 20 дней на 20 кг: самая эффективная диета


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Когда необходимо похудеть в короткие сроки, в голову сразу приходит мысль о голодании.

Организм, при отсутствии поступления пищи, начнет сжигать собственные запасы и лишние килограммы будут таять прямо на глазах.

Стоит ли говорить, что подобные диеты крайне вредны и могут привести к непредсказуемым последствиям?

Диета – это, в первую очередь, нормализация всех обменных и пищеварительных процессов, а не резкий отказ от приема пищи.

Можно ли похудеть на двадцать килограмм, не отказываясь от еды и не причиняя вреда здоровью? Возможно!

5jpg

Итак, если встала задача за три недели потерять 20 килограмм, необходимо следовать следующей диете.

Диета

Принцип этой диеты заключается в отказе от продуктов, которые способны добавить лишний вес и чередовании пропусков пищи. Состоять диета будет из пяти этапов, каждый из которых длится четыре дня.

Этап №1

Меню:

Завтрак: 3 средних яблока + творог не жирный (100гр.)
Обед: курица (170гр.) + рис (100 гр.) + молоко обезжиренное (250 мл.)
Ужин: на первом этапе ужин отсутствует. Допускается употребление стакана обезжиренного молока.

При варке рис и курицу не солят, для усиления вкуса можно смочить мясо лимонным соком и добавить веточку петрушки.
Этап №2

Меню выглядит так:

Завтрак: отсутствует. В крайнем случае допускается зеленый чай.
Обед: греча вареная (100 гр.) + треска вареная (200гр.) + зеленый чай.
Ужин: средний помидор + капуста (200 гр.). Из овощей стоит приготовить салат.

Уже после второго этапа можно отметить снижение веса на 6-7 килограмм. Заметно будет и уменьшение чувства голода, так как от подобных порций желудок уменьшиться в объеме приблизительно на 20%.
Этап №3

Меню:

Завтрак: салат из 3-х свежих огурцов среднего размера, дополненный чайной ложкой масла и лимонным соком.
Обед: отсутствует. Для утоления чувства голода можно выпить стакан воды с лимонным соком.
Ужин: вареная фасоль(100гр.) + отварная куриная грудка (150 гр.).

Этап №4

o-DIETING-facebook

Меню:

Завтрак: зеленый чай + творог обезжиренный (150 гр.)
Обед: брокколи вареная (200 гр.)
Ужин: отсутствует. Допускается 1 среднее зеленое яблоко + стакан воды с лимонным соком.

Этап №5

Меню:

  • Завтрак: отсутствует. Сильное чувство голода можно утолить стаканом молока комнатной температуры.
  • Обед: треска вареная (200 гр.) + два свежих огурца среднего размера.
  • Ужин: рис отварной (150 гр.) + 2 помидора среднего размера.
Данная диета не относится к разряду экстремальных, поэтому для похудения необходимо выполнять физические нагрузки!

Возможно, кого-то смутит однообразие продуктов. Но это не должно становиться поводом для отказа.

Именно так можно приучить организм к малому употреблению пищи и снизить аппетит, удовлетворяя который и набираются лишние килограммы.

Как похудеть за 20 дней на 5-10 кг

Если придерживаться вышеописанной диеты и выполнять хотя бы самые простые физические упражнения, то за три недели похудеть на 20 килограмм вполне реально. Но, может быть, такого снижения веса и не надо, достаточно будет сбросить всего 5-10 кг. Стоит ли в этом случае придерживаться того меню, что описано выше?

Чем меньший вес необходимо сбросить, тем мягче должна быть диета. К экстремальным способам похудения стоит прибегать лишь в исключительных случаях!

Для того, чтобы похудеть на 5-10 килограмм за такой же срок, стоит воспользоваться немного другой диетой. Точнее, это будет даже не диета, а изменение привычного рациона. Стоит отказаться от сладкого, мучного, копченого и прочих вкусных вредностей. В меню стоит ввести как можно большее количество овощей, и раз в три дня употреблять суп из сельдерея на обед.

Рецепт

0,5 кг капусты белокочанной, 4 средние луковицы, 400 грамм сельдерея, 1 крупный болгарский перец.

Овощи необходимо вымыть, нарезать и залить холодной водой. После того, как суп закипит, огонь убавляется и суп варится до того момента, как овощи станут мягкими. После приготовления кастрюлю необходимо накрыть крышкой и дать настояться блюду в течение часа.

Вообще, суп из сельдерея стоит готовить хотя бы раз в неделю. Он прекрасно насыщает организм, но при этом не добавляет ему ни калории. Дело в том, что для переваривания сельдерея энергии тратится больше, чем потребляется.

iStock_000015890356Medium_weight-loss

Как сохранить формы при быстром похудении?

Худея на 20 килограмм за три недели, стоит ожидать появления растяжек на коже и ее обвислости. Предотвратить эти неприятные явления можно при помощи:

  1. Массажа. Массаж стоит выполнять с применением антицеллюлитных эфирных масел, подтягивающих кожу.
  2. Обертываний. Здесь так же стоит применять средства, увеличивающие упругость кожи.
  3. Спорта. Упражнения на растяжку позволят сохранить эластичность кожи, при похудении она будет восстанавливаться гораздо быстрее, чем без тренировок.
А вообще, достаточно следовать правильному питанию и ежедневно выполнять приседания и упражнения на растяжку, чтобы всегда пребывать в хорошей форме.
Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий