Сколько ккал в бутерброде с колбасой (с маслом и с сыром)

Диетологи говорят, что бутерброды являются самой вредной пищей для организма. Главной проблемой является калорийность, которая зависит от компонентов.

Калорийность бутерброда с маслом, колбасой и сыром составляет 385 ккал,

так как в нем содержится:

• жиров -16 гр.;
• белков — 9 гр.;
• углеводов – 29 гр.

Если взять только хлеб и сливочное масло, то получится самый низкокалорийный бутерброд – всего около 150 ккал.

Хоть в масле и много калорий, но его размазывают по хлебу тонким слоем.

Хлеб с колбасой разного сорта «потянет» на 225 ккал и более. Наиболее распространенный бутерброд сыром – от 240 ккал, так как сыр содержит много жира.

О вредности бутербродов говорят следующие факты:

• сухомятка плохо переваривается;
• в компонентах имеется много холестерина и углеводов, которые неизбежно приводят к проблемам с желудком. В сырокопченой и копченой колбасе содержатся консерванты, дубильные вещества, а также аллергены, которые ни к чему хорошему не приводят.

Как избежать негативных последствий

Для снижения вредного воздействия бутербродов на организм, следует воспользоваться следующими советами:

• использовать сорта хлеба, имеющие низкую калорийность, лучше всего — отрубной;
• не «сооружать» сложную конструкцию – чем меньше ингредиентов, тем ниже вред;
• не закусывать бутербродом суп, картошку и т.д., то есть употреблять самостоятельно;
• использовать нежирные сорта сыра и качественную вареную колбасу, в которой имеются витамины и некоторые минералы;
• употреблять на завтрак, чтобы «зарядиться» энергией от углеводов.

Бутерброд с маслом, колбасой и сыром нельзя запивать соком или газированной водой. Его усвоению поможет чай, и лучше – без сахара.

Хоть такой бутерброд вряд ли можно назвать полезным продуктом, но в качестве завтрака или перекуса в первой половине дня он вполне приемлем