Сколько ккал в банане (на 100 грамм)

Бананы содержат много полезных микроэлементов, а также:

• углеводы (20%);
• белки (1.5%);
• жиры (0.1%);
• клетчатку (0.8%);
• витамины А, С, Е, РР и группы В.

Уже давно бананы в нашей стране стали любимым лакомством детей и взрослых. Их часто используют в качестве легкого завтрака или перекуса.

Банан — это высокоэнергетический продукт, он в большом количестве содержит фруктозу, сахарозу и глюкозу.

Плоды банановых пальм могут иметь разную калорийность: на её значение оказывает влияние сорт растения.100 грамм банана может содержать от 65 до 160 ккал.

На прилавках магазинов имеются такие сорта:

• платано, эти плоды банановых пальм крупные, в их составе больше крахмала и меньше сахара.

На 100 грамм таких бананов приходится около 125 ккал;

• пальмы десертных сортов имеют плоды меньшего размера с ярко-желтой или даже красноватой кожурой.

В ста граммах этих плодов — не более 110 ккал.

Недоспевшие бананы являются более калорийными, в них может содержаться примерно на 30 ккал больше, чем в зрелом плоде.

Сушеные бананы обладают еще большей калорийностью: в 100 граммах такого продукта будет содержать до 350 ккал.

Сколько ккал в банане без кожуры?

Высчитать количество калорий, которое получит организм из одного банана несложно. Для этого необходимо от веса плода отнять 20% — именно такой процент массы приходится на кожуру.

В крупном банане мякоти от 150 до 200 грамм, в килокалориях это составляет 170-250 единиц. Плод десертного сорта весит немногим больше 100 грамм. После такого перекуса организм получит около 100 ккал.

Бананы очень полезны людям, страдающим сердечными заболеваниями, поскольку обладают высоким содержанием калия. Чтобы не навредить фигуре следует выбирать некрупные плоды десертных сортов. Употреблять в пищу бананы лучше на завтрак или в первой половине дня.