Сколько калорий в грейпфруте – в 1 шт и в 100 г

В целом питательность грейпфрута довольно низкая, но при этом этот фрукт насыщен полезными микроэлементами и витаминами, имеет богатый вкус, так что для многих является настоящим украшением стола.

Калорийность грейпфрута – 35 калорий в 100 граммах продукта без кожуры.

Для того, что бы без весов можно было относительно точно вести учет потребляемых калорий, стоит знать, что вес одного грейпфрута в среднем составляет 400 грамм.

Таким образом один плод имеет энергетическую ценность 140 калорий.

Сколько калорий в соке из грейпфрута?

100 грамм сока этого плода содержит:

• белков – 0,3 грамма;
• жиров – 0,1 грамма;
• углеводов – 7,9 грамм.

Натуральный сок грейпфрута содержит 38 калорий на 100 грамм продукта.

При этом стоит понимать, что если в свежевыжатый грейпфрутовый сок, который обладает довольно специфическим вкусом, добавить какой-то подсластитель – сахар или мед, то это автоматически скажется и на общей калорийности напитка.

Так сок с сахаром будет содержать калорий как минимум 46.

Довольно вкусно получается, если делать миксы с соком грейпфрута. Диетическим и питательным вариантом будет, если к этому плоду добавить сок:

• яблока;
• тыквы;
• груши;
• ананаса.

В таком случае дополнительно подслащивать не нужно будет, а вкус станет богаче и разнообразнее.

Состав грейпфрута – полезные витамины и микроэлементы

Что бы в этом разобраться подробнее, нужно знать, что 100 грамм этого фрукта без кожуры содержит:

• белки – 1 грамм;
• жиры – 0,2 грамма;
• углеводы – 7 грамм;
• витамин С – 45,00 мг (50% суточной нормы взрослого человека);
• кальций – 23,00 мг;
• магний – 10,00 мг;
• калий – 184, 00 мг.

Таким образом, при очень низком содержании белков и при практически полном отсутствии жиров, этот фрукт имеет умеренное количество углеводов.

Еще регулярное употребление грейпфрута помогает:

• укреплению стенок сосудов;
• профилактике сердечных заболеваний;
• улучшению обменных процессов в организме.

Диеты с грейпфрутом

Благодаря высокому содержанию пектина, грейпфрут часто становится основным продуктом во время диет, направленных на снижение массы тела. Зачастую его предписывают съедать перед сном, вместо ужина.

Существует также несколько монодиет (рацион только из одного продукта), основанных на этом фрукте, однако специалисты советуют прибегать к ним только в экстренных случаях и не злоупотреблять, так как это может негативно сказаться на пищеварении и здоровье в целом.

Противопоказания

Конечно, к регулярному употреблению грейпфрута есть и свои противопоказания. Нельзя есть этот фрукт тем, кто страдает:

• от повышенной кислотности;
• от аллергии на цитрусовые;
• язвенными болезнями.