Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков: отзывы и меню

В мире существует множество полезных диетических продуктов, но пальму первенства всегда держал рис. На этой крупе худело не одно поколение людей с избыточным весом и результат всегда был ошеломляющим.

20406421-razgruzochnyy-den-risovaya-dieta

Несмотря на низкую калорийность, рис обладает целой массой питательных веществ и полезных для организма элементов:

  • входящий в его состав калий улучшает работу сердца и выводит лишнюю влагу;
  • белок насыщает клетки организма, аминокислоты их обновляют и нормализуют давление;
  • олигосахариды нормализуют функционирование кишечника, кальций и фосфор укрепляют ногти и волосы;
  • йод, железо, магний и цинк способствуют нормализации нервной системы.

Помимо этого, рис зарекомендовал себя как самый эффективный очиститель организма, выводящий из него самые вредные вещества — токсины и шлаки.

Каким же образом стоит употреблять рис, чтобы оздоровиться и сбросить лишние килограммы?

Бурый рис – главный компонент любого диетического рациона

Люди, которые следят за своим весом, замечали, что если в низкокалорийном меню содержится рис, то он обязательно не традиционный белый, а именно бурый. Что же это за вид и чем он отличается от обычного, более нам привычного?

Сразу стоит сказать о том, что вне зависимости от оттенка, рисовая крупа содержит одинаковое количество углеводов, белков и жиров на 100 г веса. Разница в цвете объясняется наличием в буром рисе шелухи, которая в белом его виде полностью отсутствует.

Диетическая ценность бурого риса заключается в том, что в его шелухе содержится огромное количество железа и магния, в то время как в самом рисовом зерне их нет. Что касается других полезных элементов и витаминов, то их также в разы больше содержится именно в буром рисе.

Так, количество полезной для желудочно – кишечного тракта клетчатки в коричневом рисе, почти в шесть раз превышает содержание того же элемента в рисе белом. То же самое можно сказать о калии, белке, натрии и витаминах группы В.

Диетологи называют этот продукт самым высококачественным и сбалансированным для пищевого рациона.

Тем, кто хочет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов, они советуют дважды в год готовить себе особенные рисовые завтраки.

Стоит учесть, что употреблять в пищу рекомендуется исключительно отмоченный в воде рис, причем по несколько раз. Такую процедуру советуют проводить как раз для активации сорбирующего эффекта.

Дело в том, что в процессе вымачивания рис теряет верхнюю оболочку, которая в организме
преобразовывается в слизь.

19611267-diabet-znachenie-holesterina

Его структура становиться пористой и после попадания в организм начинает впитывать в себя и выводить самые вредные вещества – излишки желчи, холестерина и даже вирусы и бактерии.

В результате, из организма выходит лишняя влага, а работа внутренних органов, включая печень и почки, нормализуется, улучшая общее самочувствие. Но готовить очищающее блюдо из бурого риса тоже нужно уметь.

Тут есть несколько секретов:

  1. В стеклянную тару нужно засыпать несколько столовых ложек риса (их количество должно быть идентично возрасту человека).
  2. Далее, он хорошенько промывается и заливается кипяченой водой комнатной температуры.
  3. На следующее утро вода из емкости сливается, берется одна столовая ложка риса и проваривается в воде до готовности. Полученную жидкую смесь нужно съедать каждое утро.
  4. Оставшийся в стеклянной таре рис нужно снова залить водой, а на следующее утро повторить процедуру.

Такие завтраки нужно повторять до тех пор, пока не будет съедена последняя ложка риса.

Учтите, что за 30 минут до завтрака следует обязательно выпить 200 мг чистой воды или несладкого зеленого чая. В течение четырех часов после завтрака есть и пить также не рекомендуется, но последующая пища должна быть не слишком соленой, острой и кислой.

Рисовый рацион как источник красоты и здоровья

О полезных свойствах риса известно каждому, но его главная отличительная особенность заключается в полезной универсальности. Рисовая крупа сочетается практически со всеми продуктами, но от особенностей этого сочетания всегда зависит конечный результат.

Нынче в интернете можно найти множество рисовых методик похудения и все они разнятся как особенностями диетического рациона, так и обещанным эффектом. Рассмотрим самые известные и, судя по отзывам, эффективные виды рисовых диет.

28538505-referat-organizaciya-prokat-mashin

Трехдневный марафон — самая непродолжительная и тяжелая методика в плане соблюдения. Сложность заключается в том, что рацион трехдневного питания является невероятно скудным – всего 600 мг риса, которые следует употреблять на протяжение трех дней небольшими порциями (по 200 мг в сутки) и это без соли и других специй.

Другие особенности данного рациона состоят в следующем:

  • суточная порция риса распределяется маленькими порциями на весь день, а сильное чувство голода разрешается утолять зелеными яблоками;
  • пить жидкость разрешается в неограниченном количестве, но желательно за 20 до приема еды и через час после;
  • простую очищенную воду без газа разрешается заменять травяными настойками, зеленым чаем и свежевыжатыми соками без подсластителей;
  • злоупотреблять физическими нагрузками в этот период строго не рекомендуется;
  • такая диета может стать идеальной разгрузочной альтернативой после праздников, ведь за этот период можно очиститься от максимального количества вредных веществ и избавится от 2-3 лишних кило.

Рисовая неделя – менее строгая методика, которая рассчитана на большее количество дней, чем предыдущая, но является не менее эффективной. Помимо риса разрешается употреблять растительное масло, несладкие фрукты, овощи (не картофель) и морепродукты.

Среди дополнительных особенностей можно выделить следующие:

  • в день разрешается употреблять 0,5 кг риса, но количество других видов пищи не должно превышать 200 г в сутки;
  • количество потребляемых несладких фруктов может доходить до 0,5 кг, а если захочется соков, то они должны быть исключительно натуральными и без подсластителей;
  • помимо соков, в неограниченном количестве разрешается пить воду и несладкие зеленые чаи.

Эффективность методики зависит от индивидуальных особенностей организма, но в среднем, человек с нормальной комплекцией и обменом веществ сбрасывает от 4 до 6 кг за курс. Повторять его разрешается не чаще раза в две недели.

Девятидневное похудение: данная методика идеально подходит для людей, которые хотят с