Любимая диета на 7 дней: отзывы и результаты, а также примерное меню

Любимая диета – это действенный метод похудения, который рассчитан всего на 7 дней. Ее смысл заключается в том, чтобы в определенный день питаться лишь одним продуктом. Рацион относительно неплохой, но невероятно эффективный. Любимая диета – это 7 отдельных моно диет, которые помогут сбросить лишний вес.

Плюсы и минусы диеты

Как и любая методика похудения, диета «Любимая» имеет свои положительные и негативные стороны, изучив которые и нужно принимать решение об ее эксплуатации.

Плюсы:

1. Быстрый результат. Меню диеты расписано на одну неделю. Именно столько и длится сам процесс похудения. Всего за 7 дней удастся сбросить до 10 килограмм и привести тело в тонус.
2. Очищение организма. Рацион питания составлен таким образом, что получится вывести из организма все токсины. Важную в этом процессе роль играют питьевые дни, в течение которых разрешается пить лишь одну воду или йогурты. Жидкость выведет из организма все шлаки и наладит пищеварение. Всего три таких дня в неделю помогут очиститься от вредных веществ.
3. Стоимость. Затраты для диеты не нужны. Любой продукт, содержащийся в меню, можно легко отыскать в холодильнике у любой хозяйки.
4. Тренировка силы воли. Это личный плюс, который станет полезным в будущем. Смысл рациона в том, чтобы каждый день кушать определенный продукт и ничего больше. Появляется соблазн нарушить закон и выбиться из меню. Это является запретом, ведь придется начинать диету с самого первого дня. Закаливание силы воли – результат данной методики.

Минусы:

1. Нагрузка на организм. Резкая смена рациона негативно повлияет на организм.
2. Нарушение обмена веществ. Проблема возникает вследствие голоданий. Также виной служит то, что в определенный день нужно есть определенный продукт. Организму приходится перестраивать работу органов для потребления лишь одного вещества.
3. Большое количество противопоказаний. Существует масса вещей, не дающих приступить к похудению данным способом.

Рацион диеты

Исходя из названия «Любимая диета на семь дней» становится понятно, что меню следует расписывать на неделю, чтобы в определенный день питаться одним единственным продуктом.

Как уже говорилось, этот метод комбинирует несколько монодиет и является весьма эффективным.

Первый, третий и шестой день считаются питьевыми: в течение 24 часов можно употреблять всего лишь воду и никакой еды. Начинать диету по таким правилам очень сложно, поэтому также разрешен бульон и нежирные йогурты, дабы избежать сильного голода и головокружений. Объем воды не ограничен.

Второй день – овощной: на протяжении всего дня можно утолять голод одними овощами. Ограничиться стоит пятью приемами пищи, то есть кушать можно приблизительно каждые 3 часа. Вы можете есть овощи сырыми или приготовленными разными способами. Исключить нужно соль и специи, но заправлять салаты можно растительным маслом.

Четвертый день – фруктовый: Можно кушать все фрукты и в любом виде. Вы должны полностью утолять голод, чтобы набираться сил и энергии. Поэтому питаться следует каждые 3 часа и выпивать 2 литра воды. Употребление винограда и бананов лучше ограничить, ведь в них содержится большое количество сахара.

Пятый день – белковый: этот день порадует нормальной пищей, которая является отличным источником белка. Порции стоит делать небольшими, но есть разрешается 6 раз за сутки. Рекомендуемые продукты: мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог и другие. Нельзя пользоваться специями и соусами.

Седьмой день – выходной: этот день является любимым у всех тех, кто пользуется диетой. Смысл разгрузочного дня в том, чтобы кушать продукты, которые были в шести прошлых днях (овощи, фрукты, белковую пищу). Также разрешено пить вино и слабоалкогольные напитки. Обязательно употребить 2 литра воды.

Примерное меню

1 день:
08:00 – чай без сахара;
12:00 – бульон без соли;
15:00 – вода;
20:00 – нежирное молоко.

2 день:
08:00 – любой овощ;
12:00 – салат из огурцов, брокколи и зелени;
15:00 – 2 любых овоща;
20:00 – салат приправленный маслом.

3 день:
08:00 – чай без сахара
12:00 – вода или йогурт;
15:00 – бульон;
20:00 – молоко.

4 день:
08:00 – яблоко;
12:00 – любые фрукты;
15:00 – груша;
20:00 – ассорти фруктовое.

5 день:
08:00 – вареные яйца;
12:00 – куриная грудка;
15:00 – творог;
20:00 – молоко.

6 день:
08:00 — чай без сахара;
12:00 – натуральный сок;
15:00 – вода;
20:00 – молоко.

7 день:
08:00 – чай с бутербродом;
12:00 – гречневая каша с мясом;
15:00 – фрукты;
20:00 – салат.

Продукты в меню можно заменять, руководствуясь личными предпочтениями.

Советы и рекомендации

Изучив отзывы тех, кому удалось пройти эти семь дней диеты, становится понятно, что данный метод является действенным.

Сбросить 10 кг за неделю вполне реально, если ознакомиться с полезными советами:

1. Ограничить физическую активность. Начинается диета с питьевого дня, жить на одной воде очень сложно. У вас могут случаться головокружения, тошнота и желания насытиться. Для того чтобы выдержать эти 24 часа мучений нужно полностью отказаться от физической активности, чтобы вовсе не потерять сознание.
2. В первый день разрешен прием бульона, который является спасением для всех любителей покушать. Он поможет хоть как-то утолить голод. В питьевые дни следует полностью исключить из рациона фруктовые соки, газированные и сладкие напитки, алкоголь.
3. Этот совет касается фруктового и овощного дня. Приемы пищи рекомендуется сделать частыми — каждые два-три часа. Это делается для того, чтобы оставаться в силах и избежать голодания.
4. В дни приема белковой пищи лучше всего исключить творог. Он полезен, но и высококалорийный. Ограничитесь мясом, рыбой, яйцами.

Тогда процесс похудания будет длиться дальше, и вы обретете желанную форму в течение ближайших месяцев.

Противопоказания диеты

Абсолютно перед любой диетой необходимо пройти консультацию у врача.

Диета нежелательна:

• на любой стадии беременности;
• при таких болезнях, как гипертония и диабет;
• при недугах желудочно-кишечного тракта;
• в период высоких физических нагрузок;
• во время депрессии и подавленного настроения;
• при проблемах с сердцем или почками;
• после операций в районе живота.

Если вы не страдаете вышеперечисленными недугами, то эта диета станет лучшим вариантом утраты лишних килограмм.

Длительность методики равна одной неделе, за которую без проблем можно сбросить от 10 килограмм. Она станет толчком для крепкого здоровья и аппетитных форм.

Результаты и отзывы

Рацион питания рассчитывается ровно на одну неделю. Всего 7 дней вы будете находиться в процессе потери лишнего веса, а после данного периода составлять меню нужно самостоятельно. Результаты зависят от организма и начального веса. В среднем за неделю удастся избавиться от 5-10 килограмм.

Цифры могу быть и больше, но уже 10 кг – это отличный результат для любой методики похудения. За время такого питания получится привести тело в тонус, избавиться от свисающих боков и живота.

Для больше результата следуют принять во внимания следующие рекомендации:

1. Диетой разрешен прием бульона без соли и специй. Но для максимальной потери веса нужно исключить жирную пищу данного рода из рациона питьевого дня.
2. Имеет смысл изменить последовательность дней в неделе, поменяв овощной с фруктовым. Это объясняется тем, что начинать диету с фруктов значительно проще.
3. Замените обыкновенную капусту альтернативным овощем – брокколи. Она обладает лучшим эффектом, позволить сжечь лишний жир значительно быстрее. Причем особых изменений во вкусе вы не почувствуете.
4. Белковые продукты употреблять раздельно, в разные приемы пищи. Это скажется на результате в будущем.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, результат от диеты будет намного лучше. Всего за неделю привести тело в порядок не составит труда. Если же ваш начальный вес был в норме, то и похудеть удастся на 2-3 килограмма. Именно столько необходимо вашему организму.

Как после диеты удержать результат

Как же тогда удержать результат и не набрать лишнего веса после окончания срока?

Из такой ситуации можно выйти самым простым образом.

Диета стала отличным толчком для похудения, в дальнейшем нужно всего лишь следить за своим питанием:

• ограничьте потребление мучного и сладкого;
• установите норму потребления калорий в день и составить меню. Исключите из рациона все продукты, способствующие увеличению веса, добавив в него фрукты и овощи. Благодаря данным действием вы приблизитесь к правильному и полезному питанию, которое наладит обмен веществ, подарить великолепную фигуру и здоровье;
• ко всему прочему можно добавить занятия спортом, которые во время диеты были противопоказаны. Теперь же пробежки, фитнес и велоспорт принесут пользу;
• не стоит забывать о питьевом режиме. Вода ускорит вывод шлаков из организма и ускорит процесс пищеварения.

Отзывы

Диета имеет множество как положительных, так и негативных сторон. Она рассчитана на людей с лишним весом, которые хотят уничтожить его за минимальный период времени.

Плюсов гораздо больше: быстрый результат, очистка организма, подготовка к правильному питанию.

Диета была опробовано большим количеством женщин и мужчин. Вот отзывы лишь нескольких из них:

Валентина: Первый день диеты был самым мучительным. Тяжело выживать только на одной воде, иногда балуя себя йогуртом. Я будто бы проходила ежедневные испытания для достижения результата. За неделю я похудела на 8 килограмм и не собираюсь останавливаться.

Валерия: Мне диета далась с трудом, ведь я хотела получить максимальный результат. Питьевые дни я провела исключительно на одной воде, не притронувшись к бульону. В последний день также старалась держать себя в руках. В результате мне удалось лишиться 14 килограмм. Поверьте, это очень много для меня.