Коктейль для похудения в домашних условиях — рецепты и отзывы эффективности
Физические упражнения полезны для всех и всегда. При любой возможности, даже находясь на кухне за приготовлением обеда, можно придумать целую систему движений, которые ненавязчиво, практически незаметно помогут вам всегда находиться в тонусе.
А вот правильно питаться умеет далеко не каждый, ведь это целая наука. Невозможно не отметить, что питание у каждого из нас очень индивидуальное. То, что может подходить сотням, может не подойти именно вам. Поэтому саму систему питания необходимо выстраивать сугубо для себя.
Зачем морить себя голодом и злобно смотреть на людей, которые спокойно кушают пирожные? Это совсем не обязательно.
Известно, что всего лишь около 30% от съеденной пищи превращается в энергию. Все остальное медленно, но верно, постепенно откладывается там, где нам совсем не хотелось бы его видеть.
Коктейли для похудения – это альтернативный вариант жестким диетам и голоданию. Они используются не только для похудения, но и как концентрированный источник витаминов и минералов.
В данном случае мы рассмотрим именно коктейли для похудения. Надеемся, что эта статья поможет вам осознать, что худеть можно и с вкусным питанием и отличным настроением.
Очень приятно и не менее полезно начинать новый день с яркого, вкусного и питательного напитка. А приготовить его в домашних условиях не составит вам никакого труда. Все, что вам понабиться – это необходимые продукты и блендер.
Продукты, из которых вы готовите коктейль обязательно должны сочетаться и гармонировать друг с другом. К кисломолочным коктейлям никак не подходят фрукты с кислым вкусом. А вот различные специи и орехи будут очень кстати.
Все большую популярность приобретают так называемые протеиновые коктейли. Они помогут вам сбросить лишние килограммы, а также нарастить мышцы.
Положительные и отрицательные черты коктейлей для похудения:
Плюсы таких напитков состоят в следующем:
- высокая эффективность при условии правильного употребления и соблюдении режима;
- отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. Это не относится к тем случаям, когда имеется непереносимость того или иного продукта или появление аллергических реакций на определенные составляющие;
- коктейли подходят для употребления даже в разгрузочные дни и дни строгой диеты;
- такие коктейли самым положительным образом действуют на состояние кожи, волосяного покрова и полностью организма, как такового.
Если же говорить о негативе, то стоит упомянуть:
- при несоблюдении правил употребления можно получить прямо пропорциональный результат – набрать лишний вес;
- редкие случаи – проблемы со стулом;
- со временем напитки следует менять, потому что эффективность одного и того же коктейля, если вы принимаете его слишком длительное время, уменьшается.
Вашему вниманию предлагается несколько рецептов жаросжигающих коктейлей, которые вы запросто можете приготовить дома.
Как сделать коктейль из овсянки
Одним из самых популярных овсяных коктейлей — это коктейль с бананом и цитрусовыми.
Ингредиенты:
- 4 ст.л. овсяных хлопьев;
- 100 мл кипящей воды;
- 1,5 апельсина или 3 мандарина;
- 1 банан;
- 200 мл обезжиренного йогурта без добавок, красителей и ароматизаторов или кефира.
Приготовление:
- Хлопья заливаем кипятком и даем им настояться 30 минут.
- Апельсин очищаем от кожуры и филируем, то есть, избавляем его от белых пленок.
- Банан режем кружочками.
- В чаше блендера помещаем все фрукты, настоявшуюся овсянку и йогурт. Взбиваем до однородной массы.
Вот и все – диетический напиток готов!
Еще одним популярным коктейлем из овсянки можно назвать коктейль с корицей.
Ингредиенты:
- 250 г нежирного кефира;
- 2 ст.л. овсяных хлопьев;
- на кончике ложки корицы;
- 2 ст.л ягод клубники или ¼ кисло-сладкого яблока.
Приготовление:
- Все ингредиенты помещаем в блендер и взбиваем до желаемой консистенции.
- Сверху готовый коктейль посыпаем корицей.
Это стоит знать
Те, кто хочет похудеть, должны запомнить такие правила:
- соединяя в одном коктейле сладкие и кислые продукты, мы получим более богатый и насыщенный вкус напитка;
- в жаросжигающие коктейли не следует добавлять сметану, сливки или мороженое. Лучше всего заменить эти продукты кефиром или же обезжиренным натуральным йогуртом;
- покупные соки не принесут много пользы. Если в рецептуре требуется сок идеальным вариантом будет воспользоваться соковыжималкой и получить свежевыжатый сок;
- употребляя коктейль, внимательно слушайте свой организм, ведь вы индивидуальны и то, что подходит всем, может не понравится лично вам.
Коктейль с имбирем
Особую популярность имеет имбирный коктейль для похудения.
Вариаций на тему имбирного коктейля есть множество. Вот один из них:
Ингредиенты:
- 200 г нежирного кефира;
- ½ ч.л. натертого корня имбиря;
- ½ ч.л. порошка корицы;
- На кончике ножа красного острого перца.
Приготовление:
- Корень имбиря очищаем и натираем на мелко терке.
- При помощи блендера смешиваем все составляющие.
Этот коктейль очень хорошо подходит для разгрузочных дней, если чередовать его с приемами кефира.
Люди, которые следят за свои здоровьем и систематически употребляют витаминные коктейли, выглядят намного лучше чем те, кто не следит ни за своим питанием, ни за своим здоровьем.
Отзывы о жаросжигающих коктейлях исключительно положительные. Единственным важным моментом, на который следует особо обращать внимание – это то, что коктейль вы должны подобрать себе сугубо индивидуально.
Меняйте, пробуйте, испытывайте и обязательно слушайте свое тело – оно вам никогда не обманет.