Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок

Все чаще женщины и мужчины задаются вопросом: как избавиться от лишних килограммов. Мало кому известно, что сделать это можно с помощью самого обычного и известного всем овоща – капусты. Именно она является тем продуктом, который способен сжечь лишний вес, не доставляя особых неудобств.

Капусту часто называют «веником для кишечника». И это вполне оправданно. С лишними килограммами ваш организм покинут шлаки и другие вредные вещества, вы очиститесь и приобретете ощущение здорового и молодого тела. По количеству витамина С, который содержится в капусте, она может конкурировать с такими фруктами, как апельсины, лимоны и смородина. Кроме него в этом овоще имеются такие вещества: фолиевая кислота, железо, цинк, калий.

Все они в комплексе насыщают организм обязательными для нормальной жизнедеятельности элементами.

1356451362_123459876543432

Существенные правила диеты на капусте

Для того, чтобы получить максимальный результат используя капусту, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • при умеренной капустной диете следует совмещать ее с физическими нагрузками. Все в комплексе следует сопровождать упражнениями для дыхательных путей и прогулками на свежем воздухе;
  • диета, которая продлевается на 5 или больше дней, требует введения в рацион витаминных добавок;
  • соблюдение четкого питьевого режима при диете обязательно — в день необходимо употреблять количество воды 2-2,5 литра;
  • в период нахождения на капустной диете запрещается заставлять себя голодать. Организм должен ежедневно получать необходимое количество необходимых микроэлементов. В период ощущения сильного голода можно позволить легкий перекус, который состоит из капустного салата с зеленью, заправленного, предпочтительно, оливковым маслом;
  • ужин не должен совершаться ранее, чем за не сколько часов до отхода ко сну;
  • весь дневной рацион следует разделить на 5-6 приемов, которые равномерно распределяются в течение всего дня;
  • усилителями вкуса могут стать соусы и низкокалорийные заправки. Ароматные травы, свежевыжатый лимонный и свекольный сок помогут вам сделать вкус блюда более ярким и насыщенным.

hinh-5_pp_200

Положительные качества капустной диеты

Плюсов диеты, основанной на таком овоще, как капуста, можно назвать много. Вот основные из них:

  1. Капуста содержит в себе много макро- и микроэлементов, которые жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, регенерируют клетки и, тем самым, омолаживают организм, являются естественными «оздоровителями» внутренней системы.
  2. Употребляя капусту, вы очистите свой организм от токсинов, шлаков, свободных радикалов и тяжелых металлов.
  3. Излишняя жидкость, которая выводится из организма во время капустной диеты, способствует уменьшению отечности тела.
  4. Данную диету можно отнести к экспресс-методу. За максимально короткое время вы сможете избавить себя от лишних килограмм.
  5. Капуста — это сезонный, популярный и вседоступный овощ. Блюда из нее не потребуют от вас значительных усилий в приготовлении и больших временных затрат.
  6. Организовав правильный выход из диеты, вы поспособствуете надежному закреплению полученного результата.
  7. Капуста — один из самых низкокалорийных продуктов. Поэтому ее употреблять можно практически в больших количествах.

dieta-dlya-ovolakto-vegetariantsev

Диета капустная «Минус 24 кг в месяц»

Диету на капусте, которая поможет избавить вас от 24 кг за месяц можно отнести к монодиетам.

Соблюдение ее может стать стрессом для организма, ведь вес уходит очень быстро. Поэтому перед тем, как начать соблюдать такую диету, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Примерное меню такой капустной монодиеты:

  • Завтрак: стакан зеленого чая или очищенной (негазированной) воды;
  • Обед: постное мясо – 220 г, свежие капустные листья в любом количестве;
  • Ужин: салат из капусты с парой капель лимонного сока, яблоко и яйцо всмятку, чашка низкокалорийного кефира.
Особое внимание уделяется питью – оно должно быть обильным и правильным (во время приема пищи воду пить нельзя, она употребляется за 30 минут до и после еды).

Продукты, употребление которых нежелательно при капустной монодиете

  1. Мучные, хлебобулочные изделия.
  2. Жирная, жаренная, копченная и острая пища, при приготовлении которой использовались соусы, масла и усилители вкуса.
  3. Ягоды и фрукты, содержание большое количество сахарозы.
  4. Усилители вкуса (крахмал, сода, сахар, соль и т.д.).
  5. Алкогольные напитки, газированные воды, соки с большим содержанием сахара.

pravila-diety

Капустная диета, рассчитанная на 7-10 дней

Разновидностей капустных диет известно много. Каждая из них характеризуется своими особенностями, обладает преимуществами и некоторыми недостатками.

Общая черта всех диет на этом овоще – употребление в пищу только свежих и полезных продуктов. Это могут быть постные виды мяса (куриное филе, телятина, морская рыба и др.), зелень и сезонные овощи, молочные продукты — только обезжиренные, напитки в виде зеленого чая, овощного фреша и очищенной воды (не газированной)

Диета с капустой рассчитана на 7 — 10 дней, она являет собой сбалансированный режим питания, который не создает ощущения голода. В ходе такой диеты важно соблюдать питьевой режим и активно проводить время, умеренно нагружая организм физическими упражнениями.

Примерное меню данного рациона выглядит следующим образом:

  • Завтрак: травяной несладкий чай или молотый черный кофе, 1 стакан очищенной воды.
  • Обед: капустный суп, отварная курица или телятина, допускается рыба.
  • Ужин: салат заправленный оливковым маслом, с зеленью, яйцо отварное и кислые фрукты.

Перед сном разрешается выпить 1 чашку обезжиренного йогурта, кефира или ряженки.

Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуется использовать сырую капусту без каких-либо добавок.

Диета «Неделька»

Такой вид капустной диеты отлично подойдет тем, кто любит супы и жидкую пищу. Похудение при таком режиме питания будет проходить максимально активно.

36963581-holesterin-lechenie-dieta

Рацион при диете «Неделька» включает в себя капустный суп, который является основным блюдом. Для его приготовления вам понадобится:

  • капуста белокочанная – 500 г;
  • луковицы – 5 шт.;
  • морк