Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Капустная диета минус 24 кг в месяц, меню


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Все чаще женщины и мужчины задаются вопросом: как избавиться от лишних килограммов. Мало кому известно, что сделать это можно с помощью самого обычного и известного всем овоща – капусты. Именно она является тем продуктом, который способен сжечь лишний вес, не доставляя особых неудобств.

Капусту часто называют «веником для кишечника». И это вполне оправданно. С лишними килограммами ваш организм покинут шлаки и другие вредные вещества, вы очиститесь и приобретете ощущение здорового и молодого тела. По количеству витамина С, который содержится в капусте, она может конкурировать с такими фруктами, как апельсины, лимоны и смородина. Кроме него в этом овоще имеются такие вещества: фолиевая кислота, железо, цинк, калий.

Все они в комплексе насыщают организм обязательными для нормальной жизнедеятельности элементами.

1356451362_123459876543432

Существенные правила диеты на капусте

Для того, чтобы получить максимальный результат используя капусту, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • при умеренной капустной диете следует совмещать ее с физическими нагрузками. Все в комплексе следует сопровождать упражнениями для дыхательных путей и прогулками на свежем воздухе;
  • диета, которая продлевается на 5 или больше дней, требует введения в рацион витаминных добавок;
  • соблюдение четкого питьевого режима при диете обязательно — в день необходимо употреблять количество воды 2-2,5 литра;
  • в период нахождения на капустной диете запрещается заставлять себя голодать. Организм должен ежедневно получать необходимое количество необходимых микроэлементов. В период ощущения сильного голода можно позволить легкий перекус, который состоит из капустного салата с зеленью, заправленного, предпочтительно, оливковым маслом;
  • ужин не должен совершаться ранее, чем за не сколько часов до отхода ко сну;
  • весь дневной рацион следует разделить на 5-6 приемов, которые равномерно распределяются в течение всего дня;
  • усилителями вкуса могут стать соусы и низкокалорийные заправки. Ароматные травы, свежевыжатый лимонный и свекольный сок помогут вам сделать вкус блюда более ярким и насыщенным.

hinh-5_pp_200

Положительные качества капустной диеты

Плюсов диеты, основанной на таком овоще, как капуста, можно назвать много. Вот основные из них:

  1. Капуста содержит в себе много макро- и микроэлементов, которые жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, регенерируют клетки и, тем самым, омолаживают организм, являются естественными «оздоровителями» внутренней системы.
  2. Употребляя капусту, вы очистите свой организм от токсинов, шлаков, свободных радикалов и тяжелых металлов.
  3. Излишняя жидкость, которая выводится из организма во время капустной диеты, способствует уменьшению отечности тела.
  4. Данную диету можно отнести к экспресс-методу. За максимально короткое время вы сможете избавить себя от лишних килограмм.
  5. Капуста — это сезонный, популярный и вседоступный овощ. Блюда из нее не потребуют от вас значительных усилий в приготовлении и больших временных затрат.
  6. Организовав правильный выход из диеты, вы поспособствуете надежному закреплению полученного результата.
  7. Капуста — один из самых низкокалорийных продуктов. Поэтому ее употреблять можно практически в больших количествах.

dieta-dlya-ovolakto-vegetariantsev

Диета капустная «Минус 24 кг в месяц»

Диету на капусте, которая поможет избавить вас от 24 кг за месяц можно отнести к монодиетам.

Соблюдение ее может стать стрессом для организма, ведь вес уходит очень быстро. Поэтому перед тем, как начать соблюдать такую диету, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Примерное меню такой капустной монодиеты:

  • Завтрак: стакан зеленого чая или очищенной (негазированной) воды;
  • Обед: постное мясо – 220 г, свежие капустные листья в любом количестве;
  • Ужин: салат из капусты с парой капель лимонного сока, яблоко и яйцо всмятку, чашка низкокалорийного кефира.
Особое внимание уделяется питью – оно должно быть обильным и правильным (во время приема пищи воду пить нельзя, она употребляется за 30 минут до и после еды).

Продукты, употребление которых нежелательно при капустной монодиете

  1. Мучные, хлебобулочные изделия.
  2. Жирная, жаренная, копченная и острая пища, при приготовлении которой использовались соусы, масла и усилители вкуса.
  3. Ягоды и фрукты, содержание большое количество сахарозы.
  4. Усилители вкуса (крахмал, сода, сахар, соль и т.д.).
  5. Алкогольные напитки, газированные воды, соки с большим содержанием сахара.

pravila-diety

Капустная диета, рассчитанная на 7-10 дней

Разновидностей капустных диет известно много. Каждая из них характеризуется своими особенностями, обладает преимуществами и некоторыми недостатками.

Общая черта всех диет на этом овоще – употребление в пищу только свежих и полезных продуктов. Это могут быть постные виды мяса (куриное филе, телятина, морская рыба и др.), зелень и сезонные овощи, молочные продукты — только обезжиренные, напитки в виде зеленого чая, овощного фреша и очищенной воды (не газированной)

Диета с капустой рассчитана на 7 — 10 дней, она являет собой сбалансированный режим питания, который не создает ощущения голода. В ходе такой диеты важно соблюдать питьевой режим и активно проводить время, умеренно нагружая организм физическими упражнениями.

Примерное меню данного рациона выглядит следующим образом:

  • Завтрак: травяной несладкий чай или молотый черный кофе, 1 стакан очищенной воды.
  • Обед: капустный суп, отварная курица или телятина, допускается рыба.
  • Ужин: салат заправленный оливковым маслом, с зеленью, яйцо отварное и кислые фрукты.

Перед сном разрешается выпить 1 чашку обезжиренного йогурта, кефира или ряженки.

Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуется использовать сырую капусту без каких-либо добавок.

Диета «Неделька»

Такой вид капустной диеты отлично подойдет тем, кто любит супы и жидкую пищу. Похудение при таком режиме питания будет проходить максимально активно.

36963581-holesterin-lechenie-dieta

Рацион при диете «Неделька» включает в себя капустный суп, который является основным блюдом. Для его приготовления вам понадобится:

  • капуста белокочанная – 500 г;
  • луковицы – 5 шт.;
  • морковь средняя – 5 шт.;
  • томаты спелые мясистые – 2 шт.
  • сельдерей – 4 стебелька.
  • перец болгарский – 2 шт.

Все подготовленные ингредиенты следует нашинковать и порезать средним кубиком. После этого отвариваем их около 30-ти минут.

Отдельно варим 100 г коричневого риса и добавляем его в общий бульон с овощей. Суп разрешается посолить.

Порцию, которая в итоге у вас получилась, следует разделить на весь день. Дополнительно к такому первому блюду добавляют:

  • в понедельник – кислые фрукты или ягоды;
  • во вторник – питаемся исключительно супом;
  • в среду – овощи с низким содержанием крахмала;
  • в четверг – молоко и кисломолочные изделия; в пятницу – протеины в виде нежирного мяса, помидорчики;
  • в субботу – постное мясо, зелень и овощи;
  • в воскресение – фреши из фруктов и овощи.

12. cabbage-soup-diet

Выход из капустной диеты

Для того, чтобы полученный результат остался с вами на продолжительное время, следует правильно закончить диету.

Употребление капусты постепенно следует уменьшать, в итоге дойдя до приема ее один раз в сутки. Предпочтение в период выхода из диеты рекомендуется отдавать пище, которая содержит много белка – рыба, некоторые виды постного мяса, овощи.

Хлеб следует употреблять цельнозерновой. Не следует забывать об других овощах, а также фруктах, но с низким содержанием крахмала и сахарозы. Для сладкоежек позволительно овсяное печенье,черный шоколад, сухофрукты.

Во время плавного выхода из любой диеты не забывайте делать упражнения и нагружать себя посильными физическими нагрузками.

Минусы капустой диеты

Капустная монодиета имеет ряд недостатков, о которых нужно знать:

  1. На начальном этапе диеты вас может беспокоить расстройство стула, проблемы со сном (сонливость или бессонница), раздражительность и понижение концентрации внимания.
  2.  Диету рекомендуется сочетать с приемом витаминных комплексов и специальных добавок.
  3. Мышечная масса может потерять свой тонус при несбалансированном питании.
  4. Часто наблюдаются срывы с диеты – меню очень однообразное и долго выдержать его может только сильные духом.
  5. Капустная диета предполагает собой большую потерю жидкости. Именно за счет этого происходит похудение.
  6. Слабительный эффект капусты мало подойдет активным и работающим людям.
  7. Капустная диета, при неправильном ее построении, грозит обезвоживанием организма.

zena_povrce

Существуют категории людей, которым капустная диета противопоказана:

  •  для детей, подростков и пожилых людей употребление капусты должно быть умеренным;
  • беременным женщинам и кормящим мамам;
  • если нарушен метаболизм;
  • при болезнях эндокринной системы, проблемах с желудочно-кишечным трактом, сбоям в работе почек, печени;
  • в случае наличия аллергической реакции на саму капусту;
  • с проблемами сердца и гипертония;
  • с воспалительными процессами любого характера;
  • с сахарным диабетом.

Результаты, а также отзывы о диете капустной, позволяющей скинуть в месяц 24 кг

Откликов о диете на таком овоще, как капуста, можно найти много: как положительных, так и отрицательных.

Диета, дающая возможность избавить себя почти от 25 кг в месяц – это тяжелый труд не только в плане физиологии, но и в плане психики. Поэтому выдержать ее могут не все.

Однако много людей, попробовавших такой способ похудения, остались довольны.

Светлана К. делится своим опытом и акцентирует внимание на том, что во время капустной диеты важно совмещать ее с физическими нагрузками. Она утверждает, что только в таком случае полученный результат надежно закрепится. Еще одним плюсом диеты на капусте она называет очищение организма.

Елена Н. осталась в полном восторге от такой диеты. Несмотря на то, что целый месяц она продержаться на ней не смогла, от полученного результата она была в шоке – минус 14 кг за 20 дней. Лена также акцентирует свое внимание на правильном выходе из такого режима питания.

a6

Надежда К. говорит о том, что если вы не собираетесь изнурять себя голодом и одними капустными блюдами, то для щадящего варианта диеты можно составить свое меню таким образом, чтобы это не стало для организма стрессом. Обязательным условием капустной диеты она считает правильное употребление воды и активный образ жизни.

Осталась довольна результатом диеты с использованием Людмила П. Не решившись на длительное соблюдение режима, она все равно получила положительный итог – сбросила 8 кг за 2 недели.

Профильные специалисты имеют неоднозначные взгляды на капустную диету. Одни утверждают, что такой режим питания является несбалансированным и неспособным в полной мере обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Вследствие этого организм истощается, а прежний вес может вернуться так же легко, как и потерялся.

Вторая половина диетологов настаивает на том, что капустная диета приемлема для человеческого организма. Более того, она полезна и желательна, ведь за время такого жесткого питания организм очищается. Но мнения всех квалифицированных специалистов однозначны в одном: из капустной диеты необходимо правильно выйти.

Особое внимание специалисты рекомендуют обратить на физические нагрузки, упражнения и активный отдых.

Капустная диета, рассчитанная на месяц – это радикальный шаг для неуверенных в себе и отчаявшихся людей. Ощущая, что вашей силы воли не хватит настолько ограниченно питаться, то вполне можно организовать для себя 3-х дневную капустную диету. Если результат покажется вам положительным, тогда следует задуматься о большей ее длительности.

Себя нужно любить разной. А если есть стимул, желание и стремление к какому-то лучшему результату, то это для вас будет только на пользу.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий