Как сжечь калории быстро
Всем знакомо выражение «человек ест для того, чтобы жить», но иногда так трудно удержаться от соблазна скушать что-нибудь вкусненькое не просто для поддержания жизни, а для психологического удовольствия! Да и контролировать себя постоянно просто невозможно, иначе жизнь превращается в сущий ад.
Единственное правильное решение в данном случае – наслаждаться «вкусной» жизнью, активно сжигая поглощенные калории. Хорошо, что сжечь их быстро вполне реально, нужно только не лениться.
Спорт – главный сжигатель калорий
Некоторыми видами спорта приходится заниматься часами и все из – за одной съеденной шоколадки или кусочка тортика, а другими можно усиленно позаниматься несколько минут — и энергии как не бывало.
Быстрее всего можно сжечь калории, занимаясь следующими видами упражнений:
- Шаги вверх по лестнице, совмещенные с прыжками, отжиманиями и приседаниями. Занятие выглядит следующим образом – поднялись по лестнице, попрыгали, отжались, спустились, снова попрыгали и так далее. Такая интенсивная тренировка поможет сжечь минимум 100 ккал, если делать ее беспрерывно в течение 10 минут.
- Движение по вертикали. Вы вряд ли найдете хотя бы одного тучного скалолаза, а все потому, что альпинизм — невероятно сложное занятие, требующее феноменальных энергетических затрат. Подъем по отвесной скале позволит сжечь минимум 110 ккал за 10 минут, в зависимости от интенсивности нагрузки.
- Велосипед, и неважно, поездка это за город или активное занятие на тренажере. Интенсивно покрутив педали 10 минут, вы сможете сжечь почти 140 ккал.
- Футбол – интенсивный бег, сопряженный с пинанием мяча и активной борьбой за него позволят сжечь вам более 105 ккал за 10 минут.
- Прыжки со скакалкой – простая детская забава, дающая серьезные результаты. Активно прыгая 10 минут можно сжечь более 105 ккал.
Сжигаем калории дома
В это трудно поверить, но активно сжигать калории можно просто занимаясь домашними делами:
- больше 100 ккал можно сжечь интенсивно моя окна в квартире в течение часа;
- около 95 ккал можно потратить на мойку полов вручную, если протирать их около 60 минут;
- чистка ковров при помощи пылесоса позволяет расстаться с 230 ккал за час;
- достаточно много энергии забирает и банальная глажка белья (около 160 ккал в час);
- активные игры с ребенком заберут у вас около 320 ккал за час;
- легкая уборка тоже довольно затратная в энергетическом смысле и позволяет избавиться от 270 ккал за час.
Весьма энергозатратными являются и работы на земле – активно поля грядки в течение часа, вы сможете избавиться более чем от 300 ккал. Чуть меньше забирает сбор урожая и стрижка газона – 250 и 200 ккал соответственно.
Как видите, поддерживать себя в форме несложно, главное просто больше двигаться!