Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок

Имбирная диета для похудения: меню и реальные отзывы

Среди множества диет, имбирная диета выделяется тем, что ее смогут осилить даже те, кто обычно бросает любую диету на вторые сутки. Это стало возможным благодаря тому, что на данной диете вы можете есть помимо имбиря еще овощи, фрукты, морепродукты, мясо и даже продукты из злаковых! Вам уже стало интересно узнать подробности данной диеты? Тогда эта статья специально для вас, в ней мы поделимся особенностями имбирной диеты, расскажем вам, каких результатов вы сможете добиться, обсудим оптимальные сроки, необходимые для похудения, дадим вам подробное меню, и поделимся реальными отзывами об имбирной диете.

Ginger root

Особенности имбирной диеты

Прелесть имбирной диеты в том, что имбирь одновременно способствует ускорению метаболизма, при этом он подавляет чувство голода. На имбирной диете люди не голодают, но их питание становится более сбалансированным, а рацион правильным.

Как вы уже поняли, во время имбирной диеты можно и нужно употреблять не только имбирь, но и другие продукты. Одним имбирем вы не сможете насытить организм, можно сказать даже иначе, во время имбирной диеты, большинство блюд отнюдь не из имбиря. Разрешенные продукты:

  • овощи и фрукты (желательно свежие, а не консервированные);
  • рыба, мясо;
  • крупы, каши;
  • кисломолочные продукты;
  • грибы, яйца.

Вы удивитесь, но можно есть даже хлеб. Но он обязательно должен быть сделан из муки грубого помола. Разрешается даже сливочное масло, но в крайне ограниченном количестве. Вам уже наверняка стало понятно, что эта диета разработана для ленивых и не желающих кардинально менять свой рацион. Но пересмотреть кое что в своем питании все же придется.

Основа диеты — это имбирный чай. Чтобы улучшить эффект от имбиря обязательно добавьте в рацион лимон и побольше морепродуктов.

И то и другое аналогично имбирю, катализирует метаболизм, что в свою очередь, приводит к избавлению от ненавистных килограммов.

Многие люди, кто испробовали имбирную диету на себе, отмечают не только снижение веса, но и укрепление нервной системы. Научно доказанный факт – имбирь благотворно влияет на центральную нервную систему.

Поэтому, некоторые соблюдают имбирную диету не ради похудения, а ради успокоения «расшатавшейся» нервной системы. К сожалению, как и у большинства других диет, имбирная диета имеет ряд серьезных противопоказаний. Вам однозначно не подойдет этот тип диеты, если у вас одна из следующих ситуаций:

  • язва желудка или 12-типерстной кишки;
  • желчнокаменная болезнь.

В обоих случаях имбирная диета приводит к обострению.

Также не рекомендуется следовать данной диете на любом сроке беременности, или в период кормления грудью.

Мы привели лишь самые распространенные проблемы, в любом случае, консультация на очном приеме у лечащего врача не будет лишней. Особенно, если вы жалуетесь на проблемы с пищеварительной системой. Не забывайте, что имбирь – это сильный аллерген. И если вы никогда в жизни не употребляли его, то для начала проведите тест на небольшом количестве имбиря, и если ваш организм нормального его переваривает и усваивает, то можете всецело налегать на имбирную диету.

img-23586

Имбирная диета для похудения

Раз есть продукты, которые можно употреблять, то логично, что есть и те – которые нельзя. Если вас интересует имбирная диета для похудения, а не просто для отчистки организма, то полностью откажитесь от следующих продуктов:

  • сахар и другие сладости;
  • белый хлеб;
  • острые, жаренные и через чур соленые блюда;
  • алкоголь.

Отметим отдельно по соли – на имбирной диете разрешено употреблять не более 7 граммов соли в сутки.

Употребление большего количества соли может негативно сказаться на всем процессе диеты, и результат будет слабее.

Без сладкого очень трудно, мы понимаем. Если совсем тяжело, то замените обычный сахар настоящим природным медом. Но и его количество должно быть ограничено. А также ограничьте себя в любых быстрых углеводах. Тростниковый сахар и прочие виды сахара также запрещены. Если мед вам противопоказан, а сладкого хочется, можно купить специальные бескалорийные подсластители на основе натуральных ингредиентов.

Алкоголь вреден для вашего организма в любом случае, воздержитесь от его употребления хотя бы во время диеты. А по ее окончанию старайтесь употреблять как можно меньше алкоголя. Это нужно не просто для сохранения результатов, но и для общего здоровья организма.

Одновременно с имбирной диетой, нужно наладить свой режим сна. Сон и диета – это как инь и янь, неразрывные компоненты.

Спать нужно не менее 8 часов в сутки, а отходить ко сну и просыпаться нужно каждый день регулярно в одинаковое время. Без нормального сна можно вовсе не заметить эффекта от диеты, и это касается не только имбирной, но и многих других диет.

Имбирная диета – меню

Большинству людей не требуется существенно менять свой рацион дня. Если и вы в их числе, то у вас не будет трудностей с имбирной диетой. Если ваш рацион находится в совершенно запущенном состоянии, то придерживайтесь меню имбирной диеты, которое представлено ниже, и откажитесь от всех запрещенных продуктов, о которых вы узнали выше в статье.

Самое главное на имбирной диете – пить 1,5-2 литра имбирного чая в день.

Да, первые пару дней это будет непросто, но существует масса способов сделать имбирный чай еще вкусней.

1-ый день:
Завтрак. Имбирный чай, йогурт, можно кусочек хлеба.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Курица, пюре, можно до 5 грамм масла.
Перекус. Имбирный чай, фрукты.
Ужин. Тушеные овощи, 1 стакан кефира.

2-ой день:
Завтрак. Имбирный чай, фрукты, можно тосты.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Овощной супчик.
Перекус. Стакан обезжиренного кефира.
Ужин. Яйцо, овощной салат, можно с добавлением 1 столовой ложки оливкового масла.

3-ий день:
Завтрак. Имбирный чай, каша.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Суп из сельдерея.
Перекус. Имбирный чай, фрукты.
Ужин. Отварной рис, курочка.

pomozhet_li_imbir_pokhudet

4-ый день:
Завтрак. Имбирный чай, йогурт, можно кусочек хлеба.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Овощной супчик, можно с грибами.
Перекус. Имбирный чай, свежие ягоды.
Ужин. Форель, овощи на пару.

5-ый день:
Завтрак. Имбирный чай, йогурт, можно кусочек хлеба.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Крем-суп из щавеля.
Перекус. Имбирный чай, фрукты.
Ужин. Фаршированные кабачки, мясо надо брать нежирное.

6-ой день:
Завтрак. Имбирный чай, йогурт, каша.
Перекус. Имбирный чай.
Обед. Гречневая каша, один стакан кефира.
Перекус. Имбирный чай, фрукты.
Ужин. Овощное рагу, 1 стакан