Диета по группе крови 3: положительная таблица продуктов для женщин и меню
В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.
Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.
Особенности диеты
Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.
Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.
При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.
Разрешенные продукты
Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.
В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:
- сыр;
- простокваша;
- творог и т.д.
Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты, которые производятся из них.
Исключение составляет лишь плавленый сыр, а также «голубой» сыр с плесенью.
Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки. Полезно употребление овощей зеленого цвета. Из злаков для этой категории людей особо полезен овес: его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки: печенье, хлебцы и т.д.
Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.
| Рекомендованные | Не оказывающие влияния на организм | Запрещенные | |
| Мясо | Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные | В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину | Еда не должна содержать мясо утки и свинину |
| Рыба и морепродукты | Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная | Допустимо употребление мидий | Раки, водоросли, креветки, любая икра, |
| Молочная продукция | Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог | Масло сливочное | Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой) |
| Растительные масла | Из плодов оливы | Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса | |
| Семена растений, орехи | Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде | В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха | Остальные виды |
| Бобовые культуры | Соя, бобы | Горох, фасоль | |
| Злаки и зерновые культуры | Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис | Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка | Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов |
| Фрукты | Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас | Хурма, авокадо, гранат | |
| Овощи | Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец | Допустимо употребление большинства овощей | Помидоры и продукты, приготовленные из них |
| Специи | Хрен, петрушка | Все специи | |
| Напитки | Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный | Газированные напитки |
Отзывы на диету по 3-ей группе крови
Многие из нас, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, интересуются мнением людей, у которых уже имеется подобный опыт. Среди отзывов о диете, в основу которой положены иммунно-генетические особенности человеческой крови, есть много положительных высказываний, но также есть и негативные.
Те, кто остался доволен этой диетой и достигнутыми результатами, восхищаются простотой системы. Ведь когда мы слышим слово «диета», то сразу понимаем, что необходимо ограничить питание по количеству и калорийности. Но система питания для третьей группы крови позволяет употреблять в пищу достаточно много разнообразных продуктов, среди которых каждый может выбрать что-то себе по вкусу.
Негативные отзывы вызваны в большей степени отсутствием результата. Точнее сказать, быстрого результата. Как уже было сказано выше, для нормализации работы основных систем организму необходимо время. В некоторых случаях на это может уйти более двух месяцев. Если вы хотите похудеть быстро, то такая система питания не подойдет.
Примерное меню
При составлении дневного рациона следует учитывать, что вся диета состоит из рыбных, мясных блюд, кисломолочной продукции и овощных салатов. Последовательность блюд принципиального значения не имеют.
Важно помнить, что передать особо не стоит, все должно быть в меру:
- в качестве завтрака можно употребить варенные куриные или перепелиные яйца. Любители бутербродов могут позавтракать ломтиком хлеба с маслом и сыром. Закончить завтрак можно зеленым сахаром или свежевыжатым соком из любого разрешенного фрукта;
- для второго завтрака стоит приготовить овощной салат, который заправляется оливковым маслом или натуральным йогуртом. Сметана также разрешена, но лучше если она будет не слишком жирной;
- обед традиционно состоит из нескольких блюд. Суп лучше приготовить овощной, а вот в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба;
- полдник не должен быть слишком обильным, так как впереди нас ожидает ужин. Отличным перекусом послужит обезжиренный творог, его можно заправить сметаной и запить кефиром;
- на ужин можно приготовить мясо или рыбу, в зависимости от личных предпочтений. Лучше отказаться от жареных блюд, поскольку они являются источником холестерина, отрицательно сказываются на работе печени и довольно тяжело усваиваются.
Говядину, кролика или рыбу можно отварить, запечь в духовке или поджарить на гриле. В качестве гарнира лучше использовать рис, также в небольших количествах можно употреблять картофель. При желании можно приготовить овощной салат.
Чтобы привести свой вес в норму, значительной улучшить состояние организма, повысить работоспособность и выносливость не нужно изнурять себя жесткими диетами, тратить по нескольку часов на тренировки в зале, употреблять различные медицинские препараты. Достаточно просто составить свою собственную сбалансированную систему питания, которая будет учитывать индивидуальные особенности организма.