Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях — цена и отзывы
Елена Малышева — известнейшая ведущая российских программ радио и телевидения, каждый хоть раз в жизни смотрел её передачу «Здоровье» на Первом канале. Она не просто работает на телевидении, она — терапевт и педагог, а так же доктор медицинских наук. Пропаганда здорового образа жизни и профилактика заболеваний — постоянная тема её теле- и радиопередач. А что говорит Елена Малышева о похудении?
Она составила диету для худеющих и поддерживающих свой вес. Предназначена диета не только для женщин, но и для мужчин.
Некоторые приемы пищи не обязательно хранить в морозильной камере. Давайте рассмотрим подробнее, что из себя представляет эта диета?
График питания по диете Елены Малышевой
Месячный запас продуктов включает в себя:
- 24 обычных дня (по 4 приема пищи в день: 24 завтрака, 24 обеда, 24 ужина и 24 десерта)
- 4 разгрузочных дня (4 приема пищи)
Как заведено во многих диетах — питание (4 раза в день) разделяется на небольшие, но частые приемы пищи. Ещё одна схожесть: пить много воды. Воды должно быть достаточно для вашего организма, чтобы дать ему возможность вести процесс похудения, очиститься и создать благоприятную среду для метаболических процессов в желудочно-кишечном тракте.
Обычные дни — действительно обычные дни. Небольшие порции разнообразной пищи, беспокоиться о выборе продуктов, подсчете калорий и готовке не нужно. Все приготовлено, подсчитано и сгруппировано за вас.
Разгрузочные дни — рисовые или гречневые. 4 порции гречки или риса в немного недоваренном состоянии. Малышева советует разделять каждую порцию на две части, итого будет 8 приемов пищи. Это на ваше усмотрение, но её мнению перенести разгрузочный день таким образом будет легче.
Продукты диеты Елены Малышевой
- Завтраки. В основном включают в себя злаковые: овсяная, пшенная, гречневая и рисовая каши с добавлением орехов и фруктов, омлеты с овощами и зеленью, козинаки с фруктами.
- Обеды. Картофель, рис, гречневая каша различного приготовления, гарниры из мяса птицы (индейка, цыпленок), рыбы и грибов. Подходящие соусы.
- Десерты. Батончики с фруктами и орехами, суфле, орехово-фруктовые смеси.
- Ужины. Супы-пюре из овощей, грибов, простые супы из мяса птицы и овощей, рис с рыбой или овощами.
- Разгрузочные дни состоят исключительно из рисовых или гречневых хлопьев (выбор делаете при заказе набора).
Что особенного в диете Малышевой?
- Один прием пищи — 200 грамм. Помещается в стакан.
- Каждый прием пищи — свой цвет. Завтраки упакованы в зеленое, обеды — в желтое, ужины — в красное. Четвертый прием пищи — десерт — в упаковку синего цвета. Разгрузочные дни выделяются розовой упаковкой.
- Есть различные варианты диеты для худеющих, поддерживающих вес, для спортсменов. Перед диетой рекомендуют сдать анализы и проконсультироваться со своим врачом. Впрочем, как и перед другими диетами.
- Самый главный плюс и, как нам кажется, самый главный фактор действия диеты: Вы имеете конкретный набор продуктов, разделенный на приемы пищи. Не ходите в магазин, не думаете что еще съесть или приготовить, просто знаете свое меню и легче соблюдаете дисциплину диеты.
Где купить диету Малышевой?
Цена вопроса — 13 700 рублей за один комплект питания на месяц (напоминаем, что в него включены 24 обычных дня и 4 разгрузочных). Два варианта оплаты: безналичный расчет (банковская карта) или оплата в ближайшем отделении банка. Товар доставляется два раза в месяц — продукты не будут занимать всю холодильную камеру.
Сколько будет стоить самостоятельно организованная диета?
Так как продукты и методы, используемые в диете Малышевой, действительно доступны и популярны в обычном здоровом питании повседневного человека, без проблем можно устроить все самостоятельно. Это будет требовать от вас больше времени, как на подсчет калорий, так и на готовку. Зато при этом себестоимость питания уменьшится в два раза.
