Отзыв о Средиземноморская диета меню на неделю: рецепты, результаты и отзывы от Олеся
Олеся
2 января 2017
Средиземноморская диета-одна из моих любимых и одна из самых эффективных, по моему мнению. Основным её плюсом является то, что она просто похода на правильное питание: здесь совмещается употребление углеводов в первой половине дня и белков во второй.
Каждый день я кушала все те продукты, которые и обеспечивают жизнедеятельность организма: бобовые, овощи, фрукты, зерновые культуры и так далее. На этой диете нельзя употреблять мучные изделия, да, наверное, на любой диете их кушать запрещено. Я держалась на этой диете 3 недель. Я составила себе меню на каждый день, на неделю. И каждую неделю повторяла тоже самое. К примеру, в первый день на завтрак салатик из огурцов и помидоров (~150 гр), на обед-тушеный говяжий шарф и свежий овощи, на ужин-рыбное филе. В стайте приводятся примерное меню с пятиразовым питанием, но у меня такой возможности не было! Но советую кушать почаще:) Самое главное, чтобы в ежедневном рационе присутствовали овощи и мясо.
Что касается результатов, то за 3 недели (нежесткой диеты) я скинула около 7 кг. Столько скинуть и хотела, стала весить 48 кг при росте 162, как раз норма получилась:) Теперь иногда лишь по неделе сижу, чтобы поддерживать результат
Средиземноморская диета-одна из моих любимых и одна из самых эффективных, по моему мнению. Основным её плюсом является то, что она просто похода на правильное питание: здесь совмещается употребление углеводов в первой половине дня и белков во второй.
Каждый день я кушала все те продукты, которые и обеспечивают жизнедеятельность организма: бобовые, овощи, фрукты, зерновые культуры и так далее. На этой диете нельзя употреблять мучные изделия, да, наверное, на любой диете их кушать запрещено. Я держалась на этой диете 3 недель. Я составила себе меню на каждый день, на неделю. И каждую неделю повторяла тоже самое. К примеру, в первый день на завтрак салатик из огурцов и помидоров (~150 гр), на обед-тушеный говяжий шарф и свежий овощи, на ужин-рыбное филе. В стайте приводятся примерное меню с пятиразовым питанием, но у меня такой возможности не было! Но советую кушать почаще:) Самое главное, чтобы в ежедневном рационе присутствовали овощи и мясо.
Что касается результатов, то за 3 недели (нежесткой диеты) я скинула около 7 кг. Столько скинуть и хотела, стала весить 48 кг при росте 162, как раз норма получилась:) Теперь иногда лишь по неделе сижу, чтобы поддерживать результат