Отзыв о Средиземноморская диета меню на неделю: рецепты, результаты и отзывы от Марина
Марина
2 января 2017
Я негативно отношусь к диетам, основанным на жёстком ограничении рациона — мне психологически трудно их выдерживать, а после окончания практически всегда следует срыв, и вес возвращается. Но средиземноморская диета лично для меня — исключение, потому что она вкусная, разнообразная и сытная 🙂 Держу её пару раз в год относительно строго для оздоровления организма и очищения кожи, а в остальное время просто питаюсь близко к ней (с некоторыми отступлениями), потому что это и не диета скорее, а просто здоровое питание.
Мне нравится, что не исключаются углеводы, на безуглеводных диетах я ползаю сонной мухой с дурным настроением, а тут есть и фрукты (без которых я совсем не могу!), и зерновой хлеб. Радует присутствие оливкового масла — раньше я его не очень любила за специфический запах, но когда задалась целью и выдержала эту диету месяц, втянулась и теперь только им и заправляю салаты! Оно вкусное и в нём полно витаминов, волосы и кожа говорят спасибо, когда я ем его регулярно 🙂
Что тяжеловато для меня — это полное отсутствие рафинированного сахара, так что я вдобавок к описанному рациону позволяю себе кусочек шоколада в день или пол-ложки сахара в кофе. Конечно, полное исключение сладостей срабатывает на снижение веса, но мне проще позволить себе эту дольку шоколада и потренироваться побольше, чем жить совсем без сладкого (фрукты-сухофрукты шоколада мне не заменяют))
Ещё ремарка: 1200 ккал — это всё-таки очень мало для взрослого здорового человека, я против голодовок, поэтому питаюсь примерно на 1800 ккал. Так что у меня вес на этой диете уходит незначительно, но у меня и нет такой цели. Если сильнее ограничивать калораж, то и похудеешь больше, но после отмены диеты, если не поддерживать здоровый образ жизни, вес вернётся.
Моё резюме: сбалансированная, здоровая диета, выдерживать её несложно, в результате чувствуешь себя легче, ЖКТ работает отлично, кожа очищается, вес немного уходит.
Я негативно отношусь к диетам, основанным на жёстком ограничении рациона — мне психологически трудно их выдерживать, а после окончания практически всегда следует срыв, и вес возвращается. Но средиземноморская диета лично для меня — исключение, потому что она вкусная, разнообразная и сытная 🙂 Держу её пару раз в год относительно строго для оздоровления организма и очищения кожи, а в остальное время просто питаюсь близко к ней (с некоторыми отступлениями), потому что это и не диета скорее, а просто здоровое питание.
Мне нравится, что не исключаются углеводы, на безуглеводных диетах я ползаю сонной мухой с дурным настроением, а тут есть и фрукты (без которых я совсем не могу!), и зерновой хлеб. Радует присутствие оливкового масла — раньше я его не очень любила за специфический запах, но когда задалась целью и выдержала эту диету месяц, втянулась и теперь только им и заправляю салаты! Оно вкусное и в нём полно витаминов, волосы и кожа говорят спасибо, когда я ем его регулярно 🙂
Что тяжеловато для меня — это полное отсутствие рафинированного сахара, так что я вдобавок к описанному рациону позволяю себе кусочек шоколада в день или пол-ложки сахара в кофе. Конечно, полное исключение сладостей срабатывает на снижение веса, но мне проще позволить себе эту дольку шоколада и потренироваться побольше, чем жить совсем без сладкого (фрукты-сухофрукты шоколада мне не заменяют))
Ещё ремарка: 1200 ккал — это всё-таки очень мало для взрослого здорового человека, я против голодовок, поэтому питаюсь примерно на 1800 ккал. Так что у меня вес на этой диете уходит незначительно, но у меня и нет такой цели. Если сильнее ограничивать калораж, то и похудеешь больше, но после отмены диеты, если не поддерживать здоровый образ жизни, вес вернётся.
Моё резюме: сбалансированная, здоровая диета, выдерживать её несложно, в результате чувствуешь себя легче, ЖКТ работает отлично, кожа очищается, вес немного уходит.