Сколько ккал в яблоке (красном) на 100 грамм

В ста граммах яблока, на 87 % состоящего из воды, содержится:

• 0,4 гр. жира;
• 0,4 гр. белка;
• 1,8 гр. пищевых волокон;
• 9,8 гр. углеводов.

Яблоко – уникальный, любимый многими, плод, который не зря называют полезным: в нем содержатся витамины А, С, Е, P, почти вся группа витамина В, множество микро- и макроэлементов. Этот вкусный фрукт является еще и диетическим продуктом, с успехом используемым для похудения.

Гликемический индекс яблок очень низкий, что объясняется маленьким количеством сахара в них. Если говорить калорийности на 100 грамм, то считается, что от цвета данных плодов это не зависит. Но это не так.

Самые привлекательные и аппетитные на вид — красные яблоки, в которых содержится 47 калорий.

Они отличаются нежным хрустом и сладким вкусом. Однако их не рекомендуется употреблять людям, склонным к аллергическим реакциям, так как красный пигмент бета-каротин для них может быть опасен.

Сколько ккал в зеленом яблоке?

Самыми полезными являются яблоки зеленого цвета.

В 100 граммах продукта – всего 35 калорий.

Многие сорта таких фруктов обладают прекрасно утоляющей жажду приятной кислинкой. Зеленые яблоки следует употреблять с кожурой, так как в ней много клетчатки, стимулирующей перистальтику кишечника.

Яблоко голден желтое

Популярный благодаря великолепному вкусу сорт яблок голден, отличающийся нежным желтым цветом.

На 100 гр. содержит 42 калории.

Эти фрукты отлично сохраняются на протяжении долгого периода.

Рекомендуется яблоки употреблять ежедневно без всяких диет. Они помогут организму человека избежать отравления токсинами, развития атеросклероза, снижают риск рака толстой кишки. Кроме того, имеющееся в этих полезных плодах вещество под названием квертицин защитит клетки мозга от разрушения свободными радикалами и поставит надежный заслон перед болезнью Альцгеймера.