Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Сколько калорий в киви на 100 грамм (в 1 штуке)


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Уже много лет как киви стал любимым фруктом на российских рынках. Его также можно найти под названием китайского крыжовника. Это связано с тем, что растение является лианой, которая первоначально появилась в Китае. Нам этот фрукт пришел из Новой Зеландии.

Сколько же калорий содержит 100 грамм этого фрукта?

Очень многие люди, которые следят за своей фигурой и питание, интересуются этим вопросом, чтобы знать, можно ли включать этот продукт в свой дневной рацион.

В 100 граммах киви содержится 48 ккал.

Как видно, калорийность этого фрукта совершенно не высока. А также киви очень полезен для организма.

В чем же польза этого фрукта?

Мякоть киви является кладезем различных полезных веществ:

  • витамин С – его фрукт содержит очень много, а, как известно, этот витамин способен заживлять ранки и обеспечивать стабильное функционирование иммунитета;
  • калий – этот элемент является балансом минеральных веществ, нормализует давление;
  • растворимая клетчатка – ее высокий процент обеспечивает снижение холестеринового уровня в кровеносной системе;
  • фруктовый сахар – его примерно 10%;
  • магний – он находится в составе зеленого пигмента, стимулирует нормальную сердечную деятельность;
  • иные минеральные вещества – занимаются активизацией протеинов, стимуляцией деятельности головного мозга.

kiwi

А сколько калорий содержится в 1 шт.?

Часто бывает, что нет возможности взвесить фрукты, чтобы определить его вес и посчитать калорийность. В таком случае, необходимо знать примерную калорийность одного фрукта.

Один фрукт содержит примерно 29 ккал.

Данная цифра может значительно отличаться, она зависит исключительно от веса фрукта.

Средний вес 1 киви — от 60 до 75 грамм.

Питательная ценность киви

Все люди, которые следят за своей фигурой и питанием, знаю что, несмотря на общую пользу фруктов, в них содержится достаточно высокий уровень углеводов. А употреблять углеводную пищу вечером — не самая хорошая идея.
Отметим, что 100 грамм киви по питательной ценности выглядит так:

• белка – 1 грамм;
• жиров – 0,6 грамма;
• углеводов – 10, 3 грамма.

Соответственно, употреблять киви в качестве ужина или вечернего перекуса не стоит. Оптимальнее всего кушать этот фрукт перед обедом или за час до тренировки. Также он может стать хорошим дополнением к вашему завтраку. Высокий уровень углеводов с лихвой компенсируется низкой калорийностью продукта.
.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий