Сколько калорий в киви на 100 грамм (в 1 штуке)
Уже много лет как киви стал любимым фруктом на российских рынках. Его также можно найти под названием китайского крыжовника. Это связано с тем, что растение является лианой, которая первоначально появилась в Китае. Нам этот фрукт пришел из Новой Зеландии.
Сколько же калорий содержит 100 грамм этого фрукта?
Очень многие люди, которые следят за своей фигурой и питание, интересуются этим вопросом, чтобы знать, можно ли включать этот продукт в свой дневной рацион.
В 100 граммах киви содержится 48 ккал.
Как видно, калорийность этого фрукта совершенно не высока. А также киви очень полезен для организма.
В чем же польза этого фрукта?
Мякоть киви является кладезем различных полезных веществ:
- витамин С – его фрукт содержит очень много, а, как известно, этот витамин способен заживлять ранки и обеспечивать стабильное функционирование иммунитета;
- калий – этот элемент является балансом минеральных веществ, нормализует давление;
- растворимая клетчатка – ее высокий процент обеспечивает снижение холестеринового уровня в кровеносной системе;
- фруктовый сахар – его примерно 10%;
- магний – он находится в составе зеленого пигмента, стимулирует нормальную сердечную деятельность;
- иные минеральные вещества – занимаются активизацией протеинов, стимуляцией деятельности головного мозга.
А сколько калорий содержится в 1 шт.?
Часто бывает, что нет возможности взвесить фрукты, чтобы определить его вес и посчитать калорийность. В таком случае, необходимо знать примерную калорийность одного фрукта.
Один фрукт содержит примерно 29 ккал.
Данная цифра может значительно отличаться, она зависит исключительно от веса фрукта.
Средний вес 1 киви — от 60 до 75 грамм.
Питательная ценность киви
• белка – 1 грамм;
• жиров – 0,6 грамма;
• углеводов – 10, 3 грамма.