Сколько калорий в хурме (на 1 шт)

Хурма относится к фруктам, которые почему-то не особо пользуются особым спросом. Скорее всего это связано с немного вяжущим вкусом, который и является отличительной особенностью этого плода.

Многие из тех, кто находится на диете, задаются вопросом сколько именно калорий содержит в себе хурма. Стоит сказать, что многие считают продукт весьма калорийным, от чего не торопятся включать его в свой повседневный рацион. В таком случае, нужно учитывать и сорт фрукта.

В обычной хурме, которую мы так привыкли видеть на прилавках магазинов, содержится примерно 65 ккал на 100 граммов.

В данной ситуации, хурму можно употреблять людям, склонным к полноте.

Рецепты с использованием хурмы

Данный фрукт принято употреблять в качестве десерта. Но стоит сказать, что он является отличным дополнением к различным блюдам, в том числе, диетическим.

Удачным вариантом салата станет сочетание хурмы и мяса индейки. Ингредиенты необходимо полить оливковым маслом, после чего добавить соль и зелень по вкусу.

Еще одним полезным и не менее вкусным рецептом салата является сочетание свежих помидоров, хурмы и брынзы. Нарезать все продукты нужно кубиками, а затем добавить небольшое количество оливкового масла и лимонного сока.

Диета с применением хурмы

Известно, что большинство диет в качестве основного продукта «выбирают» определенный фрукт или овощ, имеющий небольшую энергетическую ценность.

Не исключением в таком случае стала и хурма, которая используется для быстрого интенсивного похудения. Основным блюдом рациона должен быть именно этот фрукт, и в большом количестве.

В качестве дополнительных продуктов могут быть ржаной хлеб и небольшое количество обезжиренного кефира. Кроме них ничего больше употреблять нельзя.

Полезные свойства и противопоказания

Тем, кто еще не является любителем хурмы, стоит обратить внимание не только на сладкий, немного терпкий, но приятный вкус, но и полезные свойства продукта.

Первое, что стоит отметить в данном случае — тонизирующие качества. Хурма улучшает аппетит и работоспособность человека. Еще одним преимуществом употребления фрукта является положительное влияние на нервную систему.

Из микроэлементов в хурме присутствуют:

• натрий;
• калий;
• магний;
• кальций;
• железо.

Употребление хурмы рекомендуется и в том случае, если у человека возникли проблемы с почками или сердцем. Полезные вещества, содержащиеся в продукте, положительно влияют на функции данных органов.

В данной ситуации, перед выбором диеты необходимо проконсультироваться со специалистом, который даст все необходимые рекомендации.