Сколько калорий в белом хлебе (на 100 гр)

Хлеб — это самый популярный продукт на нашей планете, который употребляют не только с блюдами, но и отдельно. Каждый народ имеет свою национальную выпечку, которая отличается по вкусу, форме и способу приготовления.

Калорийность белого хлеба составляет 259 ккал на 100 грамм.

Многие люди пышную белую булочку исключают из своего меню из-за большой калорийности.

Хлеб содержит огромное количество витаминов группы В (В1, В5, В8, В5), а также витамины Н, РР и Е. Он богат многими микроэлементами, которые благоприятно влияют на весь организм:

• натрием;
• калием;
• магнием;
• фосфором;
• селеном;
• кальцием.

Витамин В улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает иммунитет, а витамин РР помогает сохранять молодость кожи и позитивное настроение на протяжении всего дня. Микроэлементы (кальций, сера, фосфор) способствуют укреплению костей и зубов.

Однако чрезмерное употребление белого хлеба наносит вред работе желудочно-кишечного тракта и нарушает обменный процесс.

Калорийность белого хлеба с маслом

Хлеб — это быстрый способ насытить свой организм необходимыми полезными веществами и энергией на длительное время. Чаще всего у людей нет времени на приготовление полноценных блюд, поэтому большинство выбирают для перекуса бутерброд с маслом.

Калорийность ломтя белого хлеба с маслом, весом 40 грамм, составляет около 154 ккал. Пищевая ценность 100 грамм белой булочки с маслом достигает 385 ккал.

Людям, которые следят за фигурой, можно уменьшать кусочек употребляемого мучного изделия, а чтобы снизить калорийность одного приема пищи, надо уменьшить порцию самого блюда.

Употребление его в умеренных количествах никак не навредит здоровью и не прибавит лишних килограммов. Большое значение имеет не то, какой вы хлеб кушаете, а какой соблюдаете режим питания и жизни в целом.

Вкусная пышная булочка отлично дополнит вкус любимого блюда, сделает его полезнее и сытнее.

Белый хлеб с сыром (с маслом и сыром)

Жизненный ритм современного человека не позволяет готовить сложные блюда, особенно на обед. Поэтому бутерброд является популярной холодной закуской на быструю руку, так как значительно легче набросать на белый хлеб различные ингредиенты и скушать по пути. Пищевая ценность такого бутерброда зависит от количества ингредиентов.

Хлеб с маслом и сыром — это оптимальный вариант для перекуса в первой половине дня, так как углеводы до вечера перевариваются и не откладываются в лишние жировые складки.

Калорийность куска белого хлеба с сыром и маслом составляет примерно 170 ккал.

После изучения калорийности мучного изделия с добавлением ингредиентов, можно впасть с депрессию, однако не все так печально.

Такие бутерброды можно с легкостью сделать более полезными, добавляя свежие овощи и зелень. Петрушка, помидор, огурец и чеснок отлично расщепляют жиры, тем самым помогают немного нивелировать пищевую ценность сытного хлеба.

При составлении дневного рациона нужно учитывать не только калорийность мучного изделия, но и других продуктов питания.