Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков: отзывы и меню

В мире существует множество полезных диетических продуктов, но пальму первенства всегда держал рис. На этой крупе худело не одно поколение людей с избыточным весом и результат всегда был ошеломляющим.

Несмотря на низкую калорийность, рис обладает целой массой питательных веществ и полезных для организма элементов:

• входящий в его состав калий улучшает работу сердца и выводит лишнюю влагу;
• белок насыщает клетки организма, аминокислоты их обновляют и нормализуют давление;
• олигосахариды нормализуют функционирование кишечника, кальций и фосфор укрепляют ногти и волосы;
• йод, железо, магний и цинк способствуют нормализации нервной системы.

Помимо этого, рис зарекомендовал себя как самый эффективный очиститель организма, выводящий из него самые вредные вещества — токсины и шлаки.

Каким же образом стоит употреблять рис, чтобы оздоровиться и сбросить лишние килограммы?

Бурый рис – главный компонент любого диетического рациона

Люди, которые следят за своим весом, замечали, что если в низкокалорийном меню содержится рис, то он обязательно не традиционный белый, а именно бурый. Что же это за вид и чем он отличается от обычного, более нам привычного?

Диетическая ценность бурого риса заключается в том, что в его шелухе содержится огромное количество железа и магния, в то время как в самом рисовом зерне их нет. Что касается других полезных элементов и витаминов, то их также в разы больше содержится именно в буром рисе.

Диетологи называют этот продукт самым высококачественным и сбалансированным для пищевого рациона.

Тем, кто хочет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов, они советуют дважды в год готовить себе особенные рисовые завтраки.

Дело в том, что в процессе вымачивания рис теряет верхнюю оболочку, которая в организме
преобразовывается в слизь.

Его структура становиться пористой и после попадания в организм начинает впитывать в себя и выводить самые вредные вещества – излишки желчи, холестерина и даже вирусы и бактерии.

В результате, из организма выходит лишняя влага, а работа внутренних органов, включая печень и почки, нормализуется, улучшая общее самочувствие. Но готовить очищающее блюдо из бурого риса тоже нужно уметь.

Тут есть несколько секретов:

1. В стеклянную тару нужно засыпать несколько столовых ложек риса (их количество должно быть идентично возрасту человека).
2. Далее, он хорошенько промывается и заливается кипяченой водой комнатной температуры.
3. На следующее утро вода из емкости сливается, берется одна столовая ложка риса и проваривается в воде до готовности. Полученную жидкую смесь нужно съедать каждое утро.
4. Оставшийся в стеклянной таре рис нужно снова залить водой, а на следующее утро повторить процедуру.

Такие завтраки нужно повторять до тех пор, пока не будет съедена последняя ложка риса.

Рисовый рацион как источник красоты и здоровья

О полезных свойствах риса известно каждому, но его главная отличительная особенность заключается в полезной универсальности. Рисовая крупа сочетается практически со всеми продуктами, но от особенностей этого сочетания всегда зависит конечный результат.

Нынче в интернете можно найти множество рисовых методик похудения и все они разнятся как особенностями диетического рациона, так и обещанным эффектом. Рассмотрим самые известные и, судя по отзывам, эффективные виды рисовых диет.

Трехдневный марафон — самая непродолжительная и тяжелая методика в плане соблюдения. Сложность заключается в том, что рацион трехдневного питания является невероятно скудным – всего 600 мг риса, которые следует употреблять на протяжение трех дней небольшими порциями (по 200 мг в сутки) и это без соли и других специй.

Другие особенности данного рациона состоят в следующем:

• суточная порция риса распределяется маленькими порциями на весь день, а сильное чувство голода разрешается утолять зелеными яблоками;
• пить жидкость разрешается в неограниченном количестве, но желательно за 20 до приема еды и через час после;
• простую очищенную воду без газа разрешается заменять травяными настойками, зеленым чаем и свежевыжатыми соками без подсластителей;
• злоупотреблять физическими нагрузками в этот период строго не рекомендуется;
• такая диета может стать идеальной разгрузочной альтернативой после праздников, ведь за этот период можно очиститься от максимального количества вредных веществ и избавится от 2-3 лишних кило.

Рисовая неделя – менее строгая методика, которая рассчитана на большее количество дней, чем предыдущая, но является не менее эффективной. Помимо риса разрешается употреблять растительное масло, несладкие фрукты, овощи (не картофель) и морепродукты.

Среди дополнительных особенностей можно выделить следующие:

• в день разрешается употреблять 0,5 кг риса, но количество других видов пищи не должно превышать 200 г в сутки;
• количество потребляемых несладких фруктов может доходить до 0,5 кг, а если захочется соков, то они должны быть исключительно натуральными и без подсластителей;
• помимо соков, в неограниченном количестве разрешается пить воду и несладкие зеленые чаи.

Эффективность методики зависит от индивидуальных особенностей организма, но в среднем, человек с нормальной комплекцией и обменом веществ сбрасывает от 4 до 6 кг за курс. Повторять его разрешается не чаще раза в две недели.

Девятидневное похудение: данная методика идеально подходит для людей, которые хотят сбросить большое количество лишнего веса и тех, для кого краткосрочные диеты оказались неэффективными.

Режим питания включает в себя несколько нерушимых правил:

• в первые три дня разрешается есть только вареный рис в неограниченных количествах без соли, специй и масла;
• на четвертый, пятый шестой день можно есть исключительно куриную мякоть без шкурки в любом количестве, но не больше 150 г за раз;
• последние три дня – овощные. Сладкие и калорийные овощи вроде свеклы и картошки исключаем, остальные едим. Воду также потребляем без меры.

Двухнедельное потребление – такая методика способна составить хорошую конкуренцию трехдневной по строгости. Отличается она тем, что требует четырехдневной подготовки:

• пять стаканов стандартного объема засыпаются 2 ст. л риса и заливаются чистой водой до края. На протяжение 4 дней вода ежедневно сливается со стаканов, после чего заливается новая;
• в день начала диеты рис со стаканов можно есть, причем готовить его не нужно, но слить воду следует обязательно. Комбинировать рис можно с другими видами пищи – тушеными овощами, зеленью, грибами, творогом, мясом, яйцами, рыбой и фруктами;
• в данном рационе разрешается даже жарить овощи на небольшом количестве оливкового масла и приправлять им салаты. Уксус, сливки и пряности в виде корицы также разрешены, но в небольшом количестве;
• на пятый, шестой и седьмой день разрешается есть изюм, миндаль, грецкие орехи, мед и инжир в количестве 15 г.;
• важно, чтобы потребление белковой пищи не превышало 150 г в сутки, а риса можно есть до 500 г в день;
• пить разрешается в неограниченных количествах, причем особенно советуют налегать на воду и несладкие зеленые чаи.

Количество сброшенного за двухнедельный период веса может варьироваться в пределах от 5 до см кг.

Медово– рисовый рацион предназначен специально для тех, кто постоянно срывается на других диетах из – за огромной любви к сладкому. Основные правила рациона состоят в следующем:

• 0,5 кг отварного риса делятся на пять стандартных порций и потребляются в течение дня без специй и соли.
• в перерывах между приемами пищи, но не чаще трех раз в день, следует пить коктейль, состоящий из чайной ложки меда, сока одного лимона и стакана кипятка.

Рисовая диета, позволяющая за 5 дней очистить организм от шлаков и похудеть

О пятидневной очищающей диете, которую частенько называют «два блюда», хотелось бы поговорить отдельно, ведь она создана для самых настоящих гурманов.

Дневной рацион при такой методике должен состоять из всего двух ингредиентов: отварного бурого риса и морепродуктов или рыбы, тушенных или приготовленных на гриле без масла, специй и соли.

Потреблять эти продукты нужно по определенным правилам:

1. Смешивать рис с морепродуктами нельзя, а сами приемы пищи должны проходить дважды в день (в первой половине дня — рис, во второй – рыба или наоборот).
2. Объем может быть любым, но переедать запрещается.
3. В перерывах между приемами пищи разрешается пить очищенную воду без газа в неограниченном количестве, а также несладкий зеленый чай, но не более 4 чашек в сутки.
4. Пить воду желательно минимум за полчаса до приема еды и за полтора часа после.
5. Перед потреблением рис обязательно стоит замочить на ночь – для высвобождения полезных веществ и активации сорбирующих свойств.

Несмотря на то, что такой курс длится всего пять дней, эффект от него колоссальный. В результате активного очищения организма и выведения лишних солей заметно улучшается состояние кожи, а также теряется от 3 до 5 лишних килограммов.

Недостатки, советы и предостережения

Главный недостаток рисового рациона заключается в том, что он вызывает привыкание.

Именно поэтому самый колоссальный эффект заметен именно на первых этапах его соблюдения.

Для того, чтобы избежать подобного явления, диетологи советуют делать перерывы между «рисовыми циклами» минимум на два месяца. Желательно в периоды между этими циклами рис не потреблять вовсе, иначе эффект от длительного перерыва будет потерян.

То же самое можно сказать и об особах с проблемами желудка (болеющих гастритом, язвой), страдающих повышенной кислотностью, болезнями почек и печени. Ослабленным людям или тем, кто после инфекционной болезни и так потерял вес также рекомендуется отказаться от данного рациона.

Результаты рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков

Судя по многочисленным отзывам форум чан, рисовая диета является весьма эффективной, особенно при четком соблюдении рациона. Большинству людей очень нравится тот факт, что вариантов подобных диет существует очень много и, в зависимости от возможностей, можно выбрать идеальный для себя вариант.

Многие заметили, что от продолжительности и вида диет эффект особо не зависит. При длительных диетах теряется около 500 г в сутки, а при более коротких – около 800 г. Люди испытавшие на себе длительные методики заявляют, что даже при огромной любви к рису уже на 3 – 4 день он начинает надоедать. Диетологи рекомендуют выбирать для соблюдения таких диет максимально спокойный период – отпуск.