Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Как сжечь 500 калорий без посещения спортзала


НАЙТ ЭФФЕКТ - Скидка 50% при заказе с нашего сайта

Лишний вес – это не только психологическая беда, которая способна принести неуверенность в себе, сделать человека замкнутым, но и также большой стресс для организма.

Woman eating hot dog.

Поэтому, чтобы быть всегда в тонусе и улучшать состояние своего организма изо дня в день, нужно правильно организовать свой рацион питания, а также следить за количеством потребляемых и сжигаемых калорий. Давайте в этой статье и узнаем, как правильно данным процессом руководить.

Эффективные советы, которые подскажут как сжигать 500 калорий в день

Прежде всего, следите за своей активностью

Очень важно не сидеть на месте, а пытаться как можно больше двигаться и следить за самочувствием.
Запомните, спорт – основа всего. Но даже если вместо того, чтобы куда-то подъехать на такси или маршрутке, вы решите пройтись, это уже будет большой успех.

Ежедневные прогулки способствуют очень эффективному сжиганию калорий, поскольку заставляют ваше тело вести активную деятельность, напрягать мышцы, а сердце – работать усерднее. Невероятно, но даже если вы сможете в день пройти около 2 км – это уже сжигание как минимум 300 калорий.

82187082

Для более точного измерения ваших шагов, пройденного метража существует большое количество гаджетов. Они также смогут предоставить вам информацию о том, сколько времени в общем за день было потрачено на прогулки, и сколько калорий за это время вы смогли потерять. Очень удобная вещь для мониторинга своего организма.

Меньше употребляйте жирных продуктов

Вам нужно извлечь из потребления такие вредные продукты как майонез, масло, кетчуп.

Это, конечно, будет непросто, особенно если вам захотелось приготовить салат, а единственная вкусная заправка к нему – это майонез. Однако не стоит думать, что без этого ингредиента ваш салат утратит вкус. Данный компонент можно легко заменить.

Следите за употреблением кофе

Кофе – это конечно хорошее изобретение человечества, однако когда вы начали активно заниматься упражнениями и прогулками, помните о том, что нагрузка на ваше сердце и так увеличилась. Лучше всего пить небольшое количество кофе с утра (без сахара, разумеется). Это позволит насытить организм, и придаст вам энергии на весь день.

elitefon.ru-3918

Кушайте только тогда, когда действительно хочется

Большая проблема людей с избыточным весом заключается в том, что они зачастую принимают пищу не потому что организм действительно голоден и в ней нуждается, а потому что уже, как бы и пора что-то поесть.
Это очень неправильный подход, поскольку после предыдущего приема пищи ваш организм еще не успел усвоить и переварить все потребляемые продукты, а вы опять наполняете свой желудок. Именно поэтому все непереваренные элементы уходят в качестве образований избыточного веса.

Следите за своим сном

Помните, что залог успешного похудения – это здоровый сон. Ежедневно ваш организм вынужден терпеть большое количество нагрузок, поэтому именно ночь является единственной порой, когда стоит забыть обо всем и просто расслабиться, забыть о всех нагрузках и дать организму спокойно подготовиться к следующему дню.

original-1372935767

Определите для себя самостоятельно количество часов, которые необходимы для полноценного сна и восстановления после тяжелого рабочего дня. В среднем данный показатель варьируется от 6 до 8 часов.

Как сжечь 500 калорий дома?

Для того, чтобы сжечь 500 калорий не обязательно посещать спортзал. В принципе, все выше перечисленные способы и являются наиболее оптимальными и подходящими для того, чтобы заниматься похудением именно в домашних условиях. Однако давайте также поговорим и об упражнениях.

  • Бег

Конечно же, именно бег является самым эффективным методом для сжигания калорий. Статистика гласит, что 1 час бега в среднем темпе способен сжечь около 460 калорий. Поэтому, как видите, стоит вам в день побегать полтора часа, как 500 калорий уже нет!

  • Скакалка

Прыжки со скакалкой – это довольно тяжелый метод похудения, поскольку он требует от вас большого количества физических усилий и затрат энергии. Однако это весьма оправдано, так как именно таким образом вы сможете сбросить около 200 калорий всего за 15 минут прыжков!

  • Обруч

06cae3fd8947c1d107cb4bc8a9c229ff
Крутить обруч – не только полезно для сжигания калорий, но и для создания красивой талии у женщин. 30 минут занятий способны сжечь 200 калорий. Обычно женщины любят именно этот метод похудения, поскольку вы можете включить любимый сериал и одновременно смотреть его и крутить обруч.

Обычно 30 минут для данного упражнения является оптимальным решением, однако для повышения эффективности лучше всего, конечно, уделять час вашего времени.

Мы рассмотрели различные варианты, которые помогут вам сжигать 500 калорий в день. Главное теперь зависит от вас и вашего упорства.

Новинка! (Скидка 50% при заказе с нашего сайта)
НАЙТ ЭФФЕКТ - КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (подробнее...)
Добавить комментарий